SmartPoints načrt gledalcev teže



Weight Watchers je ena najbolj znanih diet približno - in z dobrim razlogom.



Po znamki so med leti 2004 in 2014 člani UK Weight Watchers izgubili osupljivih osem milijonov kamnov in to še ni vse.

Nedavna raziskava je pokazala, da je pridružitev Weight Watchers petkrat učinkovitejša kot dieta sama. Tisti, ki so tri mesece preživeli z Weight Watchers, so izgubili v povprečju 8,6 kilograma, v primerjavi s tistimi, ki so umirali sami, ki so izgubili v povprečju 1,8 kilograma.

V načrtu sta tudi številna oboževalca slavnih, med njimi Oprah Winfrey, ki je na načrtu izgubila več kot dva kamna, in Jennifer Hudson, ki je med časom predstavnica blagovne znamke šla z velikosti 16 na velikost 6.

Skozi leta se je pri Delovalcih teže opazovalo nekaj sprememb - morda se spomnite Weight Watchers Discover Plan ali ProPoints, kar je prejšnja inkarnacija SmartPoints, ki jim danes dieti sledijo.

Torej, če želite zdaj slediti načrtu, kaj je povezano?





Kakšen je načrt SmartPoints za gledalce teže?

Weight Watchers pravi, da je SmartPoints „revitalizacija sistema ProPoints“, njegov cilj pa je „spodbuditi vas k hranljivi in ​​bolj zdravi hrani, da se boste prehranjevali, se počutili bolje, imeli več energije in shujšali.“

Tako kot vedno vsaki hrani in pijači, ki jo zaužijete, dodelite vrednost točke, glede na količino kalorij, nasičenih maščob, sladkorja in beljakovin, ki jih vsebuje. S pametnimi točkami vsebnost pustih beljakovin zmanjša število točk izdelka, sladkor in nasičene maščobe pa povečajo vrednost SmartPoint. Nekatera živila, kot sta sveže sadje in zelenjava, imajo vrednost SmartPoint nič, tako da jih lahko napolnite, ne da bi jih morali prešteti.

Ko se pridružite Weight Watchers, vam bo dodeljen dnevni dodatek za SmartPoints glede na vašo starost, višino, spol in začetno težo, pa tudi tedenski dodatek, ki ga lahko uporabite, če želite - na primer, če grem na večerjo ali praznujemo posebno priložnost.



Kako lahko naredim načrt pametnih točk Smart Watchers?



S Weight Watchers lahko bodisi postanete spletni član ali pa hodite na redna srečanja skupin.

Če se odločite za spletnega člana, ima spletno mesto Weight Watchers vse vrste virov za pomoč članom - lahko sledite, koliko SmartPoints vam je ostalo, zabeležite opravljeno vajo in izračunajte količino SmartPoints, karkoli želite jem.

Če se odločite za sestanke, se boste z vodjo tehtali in razpravljali o različnih vprašanjih, na primer, zakaj prenajedate, strategijah za obvladovanje posebnih dogodkov, kot so rojstni dnevi, in enostavni načini za prilagajanje vadbe v vaš življenjski slog.

Recepte za gledanje teže si lahko izmenjate tudi z vodjo skupine in kolegi, da vam ne bo dolgčas!

Spodbudili vas bodo tudi k razvoju drugih zdravstvenih navad, kot sta redna vadba in pitje veliko vode. Če pravilno sledite načrtu, lahko pričakujete stabilno, trajnostno izgubo teže do 2 kilograma na teden.

kako narediti vrtnice iz sladkorne paste


Kako izgleda tipičen dan na SmartPoints načrtu Watchers SmartPoints?



Še več: Ta teža za pazenje Quorn Sausage Bake je le 10 SmartPoints na porcijo

Vaše skupno število SmartPoints je odvisno od dejavnikov, o katerih smo razpravljali prej, toda tipičen dan v Food Watchers hrani mora biti vedno osredotočen na hranljivo, visoko beljakovinsko, nizko sladkorno in maščobno hrano, ki vas napolni in vas pusti zadovoljne.

Za zajtrk si lahko privoščite čez noč ovse ali pametno skuhan zajtrk iz gob, paradižnika, jajc in pustega mesa. Kosila so pogosto juhe ali solate, kot je ta Weight Watchers paradižnikova in rdeča čebulna juha.

Večerja bi lahko bila testenina Weight Watchers ali tandoori losos z začinjenim mango salso - in še vedno bi se morali umestiti v zdrav prigrizek ali dva.



Kakšne so prednosti in slabosti načrta SmartPoints Weight Watchers?

Namen načrta SmartPoints je pomagati spremeniti svoje vedenje do hrane in telesne aktivnosti, tako da boste lahko shujšali in dolgoročno preprečevali to. To je zelo prilagodljiv načrt, da ga lahko prilagodite svojemu življenjskemu slogu. Na voljo boste številne ideje za recepte in pripravljene jedi in prigrizke iz palete Weight Watchers, ki so na voljo, če ste vedno na poti.

Pomagalo vam bo tudi, če se boste na dietah trudili ostati motivirani, saj bodo tedenske tehtnice dober motivator in če boste hodili na sestanke, boste imeli podporo svojega vodje.

Kot vsa dieta, tudi ta zahteva disciplino, da se je držite. Imeli pa boste veliko podpore in udeležba na sestankih vam lahko resnično pomaga.



Kakšen je načrt za gledanje teže brez štetja?

Večina ljudi, ki spremljajo Težave gledalcev, se odloči prešteti svoje točke, vendar pa ponudijo tudi načrt brez štetja kot alternativo. S tem načrtom se držite seznama zdravih živil, ki vam jih ni treba tehtati, meriti ali šteti.

Dobite tudi 2tsp zdravega olja (olivno, sončnično, žafranično, repično ali laneno seme), ki ga kuhate vsak dan, in tedenski dodatek za porabo za živila, ki niso na seznamu št.

Preberite Naslednjo

Nohti z zastavo Brazilije