Kaj resnično pomeni hrepenenje po hrani



Hrepeniš: Makaronski sir, rižev puding, kruh in palačinke
Čutite: Osamljen
Namesto tega poskusite: Testenine in paradižnikova omaka, jabolka, skodelica iz vlaknin žitaric z mlekom Mogoče se poskušamo boriti proti osamljenosti s trdoživo, napolnjeno želodčno hrano. Te imajo ponavadi veliko ogljikovih hidratov, ki v kombinaciji z malo beljakovin lahko pomagajo pri tvorbi serotonina, možganske kemikalije, ki pomaga uravnavati razpoloženje. Če želite biti bolj zdravi, zamenjajte nekaj možnosti za boljše sadje za veliko sadje, kot so jabolka, in pojdite na testeninske jedi z omakami na osnovi paradižnika, ne smetana ali sira. Žito z visoko vlakninami je tudi hranljivo polnilo.



Hrepeniš: Rezervna rebra, hrustljave bagete
Čutite: Jezen
Namesto tega poskusite: Pusto zrezek, korenje, zelena
Ko moramo odvzeti jezo, se nam teksturna hrana, ki jo lahko crkljamo in žvečimo, zdi bolj privlačna. V tem ni nič narobe, vendar omejite količino maščobnih opcij (kot rezervna rebra). Namesto tega pojdite na nepredelano mesno meso, kot je zrezek in piščanec, ter grizite žvečilno zelenjavo, kot so zelena, korenje in brokoli. Hrustljav kruh je zmerno v redu, če je polnozrnato, vendar ne dodajajte veliko masla.

repa in korenčkova juha

Hrepeniš: Malenkost, krema
Čutite: Slaba
Namesto tega poskusite: Zelenjavna juha, dušeno sadje
Ljudje, ki se soočajo z žalostjo ali ločitvijo, lahko hrepenijo po mehki ali tekoči teksturirani hrani, morda kot vrnitev k vrtcem, ki so jih imeli kot otroci. Namesto malenkosti in kremšnite uživajte v hranljivih zelenjavnih juhah, enolončnicah in enolončnicah ali skodelici sadnega drobtine.

Hrepeniš: Sladka hrana in kofein
Čutite: Dol
Namesto tega poskusite: Krompir, špinača, brazilski oreščki, mastne ribe

čarovnice prsti recept

Za krepitev pojeste sladkorne skodelice čaja in kave, torte in čokolade
ravni energije, ko se počutimo nizke. Mogoče jih povezujemo z ljubeznijo in
udobje. Namesto tega poskusite živila, bogata z vitaminom B1 in folno kislino, kot npr
krompir, brazilski oreški, bogati s selenom, in mastne ribe bogate z omega 3.

Hrepeniš: Slana hrana, kot so hrustljave in sojine omake
Čutite: Napeti
Namesto tega poskusite: Navadni praženi oreščki Ko smo pod stresom, niso samo mastna, sladka hrana,
nekateri hrepenijo po slanih prigrizkih, vendar ti dvignejo vnos krvi
natrij za dvig tlaka Pojdite po naravnih praženih arašidih, ki imajo okus
pikantne in povečane ravni magnezija, hranila, ki povzroča stres.

Kam naprej?
Preizkusite našo prehrano brez hrepenenja
Beat The Blues Dieta
Ali zaradi prehranjevanja postanete lačni?

Preberite Naslednjo

Dehidracija pri dojenčkih: Kako ugotoviti, ali je vaš otrok dehidriran in kako ga zdraviti