'Smeh je najboljše zdravilo': o tem nam vedno govorijo, toda v resnici je več dobrega hihitanja kot samo dvig duha v nekaj minutah.
Raziskave kažejo, da se otroci, čeprav se smejejo do 400-krat na dan, v povprečju ukvarjajo le 17-krat na dan.
Pravzaprav je terapija smeha velika težava in vam lahko izboljša zdravje na veliko različnih načinov. Oglejte si teh 10 prednosti crkljanja ...
1. Smeh krepi vaš imunski sistem
Raziskovalci so ugotovili, da smeh dejansko krepi imunski sistem in poveča število T celic, ki proizvajajo protitelesa. Zaradi tega je manj verjetno, da bomo dobili kašelj in prehlad. Prav tako znižuje raven vsaj štirih hormonov, ki so povezani s stresom, zato bi morali biti po dobrem hihitanju veliko manj napeti in tesnobni.
2. Smeh lajša bolečine
Za zmanjšanje bolečine je bilo ugotovljeno dobro korito. Ne le, da vas odvrača od bolečin, ampak sprošča v vaš sistem močnejše endorfine, ki so močnejši od enake količine morfija.
mcdonaldova slanina in slanina
3. Smeh izboljša vaše družbeno življenje
Če se boste lahko nasmejali, boš verjetno imel več prijateljev, ker imajo vsi radi šaljivca. Na delovnem mestu boste verjetno dosegli tudi več: če boste imeli dober smisel za humor, boste bolj produktivni, boljši komunikator in timski igralec.
Pravzaprav večina stvari, ki se jim nasmejimo, niso nujno šale, ampak komentarji v vsakdanjem pogovoru. Smeh je toliko o družbenih odnosih, kolikor gre za humor.
4. Smeh pomaga lajšati depresijo
Smeh je že dolgo znan, da pomaga ljudem, ki trpijo zaradi
bodisi SAD, bodisi popolna depresija. Smeh zmanjšuje napetost in
stres ter zmanjšuje tesnobo in draženje, ki sta glavna dejavnika
ki prispevajo k bluesu.
5. Smeh krepi vaš odnos
Če iščete novega partnerja, vam bo pomagal smeh
poiščite novega soigralca. Moški imajo radi ženske, ki se smejejo v njihovi prisotnosti, in ženske
se dejansko smejijo 125% več kot moški.
In če ste že z nekom, potem je skupni smisel za humor
pomemben dejavnik za nemoteno delovanje vajinega odnosa.
6. Smeh vam omogoča mini trening
Verjetno smo vsi uporabili ali vsaj slišali besedno zvezo 'bolijo me strani'
potem ko smo se preveč smejali. No, to ni pravo presenečenje. Dober trebuh smeh
vadite diafragmo, skrčite trebušne mišice in tudi
dela ramena. Tako se boste počutili veliko bolj sproščeno.
V resnici je smeh 100-krat enakovreden 10 minutam
veslaški stroj ali 15 minut na kolesu za vadbo, zato jih izbruhnite
Only Fools And Horses DVD in začnite gledati!
7. Smeh ščiti vaše srce
Glede na raziskavo srčnih specialistov z univerze v Marylandu je dr.
ljudje s srčnimi boleznimi so se 40% manj verjetno smejali različnim
situacije v primerjavi z ljudmi iste starosti brez bolezni srca.
Ugotovljeno je bilo, da smeh koristi temu, kako kri teče po telesu,
zmanjšanje verjetnosti srčnih bolezni. Raziskava pravi, da 15
minut smeha na dan je za vaše srce enako pomemben kot 30 minut
vadbe 3-krat na teden!
8. Smeh znižuje krvni tlak
Ljudje, ki se redno veliko smejijo, imajo nižji krvni tlak
kot povprečen človek. Ko se ljudje dobro nasmejijo, kri
tlak se sprva poveča, potem pa se zniža na nižje ravni
normalno
Nato dihanje postane globlje in to pomaga poslati kri, bogato s kisikom
in hranilnimi snovmi po telesu.
9. Smeh izboljša vaše dihanje
Smeh vam izprazni pljuča več zraka, kot ga porabi, kar ima za posledico a
čistilni učinek - podoben globokemu dihanju. To je še posebej v pomoč
za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni dihal, kot je astma.
kako dolgo jajčece preživi po ovulaciji
10. Smeh vam pomaga shujšati
Izgorevanje kalorij s smehom morda ne zveni, kot da ima veliko koristi,
a srčen črevesje poveča srčni utrip in pospeši metabolizem.
Če ste na dieti, pomislite, da bi svojemu režimu vadbe dodali smeh. A
dober sitkom vas lahko zlahka nasmeji 20 minut ali več.
Več pomoči in nasvetov
- Strokovni nasveti za astmo
- Nasveti za spopadanje z astmo
- Kako lahko sadje in zelenjava pomagata pri visokem krvnem tlaku
- S prehrano Eat vsakih 13 minut pospešite metabolizem