Vaše prsi so večinoma sestavljene iz maščobnega tkiva, tako da ne boste mogli spreminjati njihove velikosti ali oblike samo z vadbo. Lahko pa jim pomagate sedeti višje z delom prsnih mišic, ki sedijo za njimi.
Najboljši fitnes DVD:
slaba otroška šola
Podjetje: Total Body-Crunch, 4,64 £, od Amazon poceni!
Ta DVD vam bo pomagal, da se z aerobnimi vadbami in utežmi, ki izgorevajo maščobo, posvetite vsem pravim mestom.
Najboljša fitnes oprema:
SPORTOP FT8000 Teža klopi, 69,99 £, od Amazona
Vrhunski nasvet vadbe!
Če imate doma malo prostora, je klopa stiskalnica odličen kos fitnes opreme, vendar boste morali izvedeti, kako ga varno uporabljati, saj je na voljo več kot 30 različnih vaj.
Najboljši nasvet za požiranje joškov: Klop postavite pod kotom med 45 in 60 stopinjami, zgrabite par palčkov in ležite z obrazom navzgor na klopi, z nogami položenimi na tla. Začnite z bučkami, ki jih rahlo držite ob prsih, z upognjenimi rokami, nato dvignite uteži proti nebu in ponovite.
kako se soočiti s skeletom
USA Pro Resistance Tubes Kit, paket 3, 25 £, od John Lewis Priporoča goodtoknow!
To je sklop treh pasov upora, ki imajo vsak svojo stopnjo jakosti. So udobni za uporabo in odlična alternativa uteži. Uporabljajte jih za krepitev in toniranje rok, razgibavanje joškov in večine delov telesa. Vključen je DVD za vadbo, ki vam pomaga, da kar najbolje izkoristite to.
Gaiam Pilates BodyCircles Kit, 25 £, Amazon Super za toniranje!
Pilates je dober za delo prsnih mišic, trebuha, hrbta, rok, nog in tudi za odstranjevanje stresa. Ti lahki pilates krogi vam bodo nudili zahtevno vadbo zgornjega dela telesa, tako da boste dobili tonirane roke, ramena, zgornji del hrbta in čvrstejše joške.
York Pushup stojala, 10,99 £, od Amazona Poceni in veseli!
Najlažja vaja na prsih, ki jo naredite doma, je stiskanje, zato jih uporabite za čim boljši položaj in raztezanje.
Kaj bi še radi naredili?
Izgubite krila za bingo
Sploščite trebuh
Spustite boke
Zmanjšaj zadnjico
Zategnite stegna
Kam naprej?
Vaja za popravljanje figur