Tridnevna vojaška dieta trdi, da vam pomaga odgnati do 10 kilogramov v samo enem tednu.
Obstaja toliko različnih prehranskih načrtov in zdi se, da je zadnja, ki jo ljudje preizkušajo, tridnevna vojaška dieta.
Dieta je priljubljena pri več zvezdnicah, med njimi tudi Khloe Kardashian.
V primeru, da razmišljate, da bi se pridružili hype-u, smo vam razložili vse, kar morate vedeti o načinu delovanja vojaškega načrta prehrane, in vključili nekaj naših najboljših receptov, ki jih lahko vključite v načrt prehrane z vojaško dieto.
Če ste odločeni, da boste na poletnih počitnicah odpravili nekaj teže in se oblikovali, preberite nadaljevanje ...
Kredit: Getty
Kakšen je načrt vojaške prehrane in ali deluje?
Odpuščeni bi vam bili, če mislite, da je vojaška prehrana zaradi imena povezana z organizacijo, vendar pravzaprav sploh ni povezana.
Morda pa boste veseli tudi, da to ne vključuje nobenih težkih vojaških vaj.
Dieta je dobila ime 'vojaška dieta', ker je zelo težko slediti.
recepti za sladice za hujšanje po svetu
Potrebuje tri dni predpisane diete, ki ji sledijo štirje dnevi uživanja, karkoli želite (dokler se držite spodaj do 1.500 kalorij).
Zdaj je vprašanje, ali deluje?
Po poročanju na spletni strani vojaške diete vam lahko načrt prehrane v samo enem tednu izgubi do 10 kilogramov s kurjenjem maščob in pospeši metabolizem.
Dieta deluje, ker so kombinacijo živil, ki jih zaužijete v treh dneh predpisane diete, pametno sestavili, tako da se živila med seboj kemično razgradijo in optimizirajo hujšanje.
Tridnevni načrt vojaškega obroka je nizkokaloričen, saj zagotavlja le 1000 kalorij na dan, kar je zelo malo, če upoštevate, da povprečna ženska kuri 1800 kalorij na dan.
Torej ste tri dni v pomanjkanju kalorij, ker jeste manj kalorij, kot jih kurite.
Ideja je, da ponovite ta tedenski cikel, dokler niste zadovoljni s svojo težo.
Zasluge: Charles Islander / Getty
Tridnevni načrt prehrane z vojaško dieto
Spletno mesto za vojaško prehrano ponuja brezplačne načrte obrokov na spletu za vaše tri dni stroge diete.
Vsak zajtrk z zajtrkom začne dan z grenivko. Vsem, ki ne morejo jesti grenivke, svetujemo, da polovico čajne žličke podloge soda v vodo in popijejo.
Zajtrk
1/2 grenivke
1 rezina tosta
2 žlici arašidovega masla
1 skodelica Kava ali čaj (s kofeinom)
recept iz marmelade iz robid in jabolk enostaven
Kosilo
1/2 skodelice tune
1 rezina tosta
1 skodelica Kava ali čaj (s kofeinom)
Večerja
3 unče katere koli vrste mesa
1 skodelica zelenega fižola
1/2 banane
1 majhno jabolko
1 skodelica vanilijevega sladoleda
Na spletu je na voljo tudi veganska prehrana in vegetarijanske različice vojaške prehrane.
Kredit: Getty
Kaj lahko pijem na 3-dnevni vojaški dieti?
3-dnevna vojaška dieta svetuje, da pijete samo vodo - a veliko od vode.
In za tiste, ki ste odvisniki od kave, lahko še vedno pijete kavo - vendar črna kava (5 kalorij), ne dodajte mleka in sladkorja.
Na žalost ne morete piti alkohola v treh dneh na predpisani dieti, lahko pa pijete alkohol ob štirih prostih dneh.
Kaj lahko jem ob štirih prostih dneh?
V štirih prostih dneh lahko tehnično jeste karkoli želite, če je manj kot 1500 kalorij.
Večina ljudi bo še vedno shujšala, če bo vnos kalorij držala pod 1500.
Ne pozabite, da bo zdrava prehrana pozitivno vplivala na vaše razpoloženje in splošno počutje.
Preberite več: Hrana, ki se ji je treba izogibati, ko poskušate shujšati
Kredit: Getty
Koliko teže lahko izgubite na tridnevni vojaški dieti?
Teden dni po načrtu prehrane naj bi izgubil do 10 kilogramov - večina tega bo vodna teža.
Toda vsi so drugačni. Izguba teže je odvisna od veliko različnih dejavnikov, vključno z metabolizmom in prehrano osebe, preden začnemo z načrtom.
Verjetno ne boste izgubili 10 kilogramov vsak teden - večina dietetikov predlaga, da je izguba le enega kilograma na teden zdrav način za hujšanje.
Je vojaška prehrana zdrava?
Vojaška dieta temelji na zelo nizkokaloričnih izdelkih, zaradi tega vam lahko primanjkuje energije.
zastrupitev z vodo pri dojenčkih
V treh dneh predpisane diete zaužijete le 1000 kalorij na dan in to je precej manj od količine, ki ste jo verjetno pojedli prej.
Zato lahko nekateri zaradi tega občutijo glavobole, omotičnost in konstantno lakoto.
Ob vsaki dieti je dobro, da se začnete pogovoriti s svojim zdravnikom.