Z razlogom so jo poimenovali športna začimba! Mel C je prodala več kot 100 milijonov plošč, ko je zadela veliki čas kot del 90-ih pop Spice Girls, in jo vedno povezujejo s fitnesom, zahvaljujoč svojemu menedžerju in tistim, ki jih je močno toniral abs.
Pri 42 letih (ne, niti ne moremo verjeti) je mamica videti boljše kot kdajkoli prej, a na kaj se je odločila?
Oglejmo si njene skrivnosti prehrane in fitnesa. Zlahka boste vedeli, da lahko vse to preizkusite tudi sami!
1. Strast do športa!
V pogovoru za časnik The Sun je Mel povedala, od kod izvira njena strast do vseh stvari, povezanih s fitnesom: 'Ime sem dobila vzdevek Sporty Spice, ker sem bila vedno športno jezna,' je dejala.
'Spominjam se, ko sem bil star 14 let, sem zrušil šolski rekord v skoku v višino - celo premagal sem fante, tako da je bilo to resnično dekliško moč od malih nog.
Ampak Mel je le enega od svojih soigralcev Spice Girls našla strast do telovadnice: 'Obožujem vse športe, toda Geri Halliwell me je leta 1994 predstavila v telovadnici.'
To je nekaj, kar Mel drži od svojih dni v Spice Girls; toda po poškodbi kolena med judo tekmo za program Channel Four The Games leta 2003 je bil Mel po operaciji prisiljen plavati in kolesariti.
Športno po imenu, športen in po naravi: Mel je v svojih dneh Spice Girls rokovala športno opremo
2. Vse v zmernih količinah
Deklica po naših srcih, Mel je toliko zanič za alkoholno pijačo in kos torte kot mi ostali, vendar ve, da preveč dobrega ni dobro za dieto, zato se drži mantre vsega v zmernosti.
'Obožujem pijačo in obožujem torto, ampak gre le za to, da je vse v zmernih količinah, kajne,' pravi. 'Poskušam slediti pravilom 80:20, kjer imam dobrih 80 odstotkov časa, ko pa pridem na vikend, povem. Mislim, da je zanikanje nevarna igra, ker si na koncu zaželiš, česar ne bi smel imeti, tako da je vse v ravnovesju, kot vse v življenju. '
'Rada pijem pijačo': Mel iz svoje prehrane ni izločila vsega
3. Spremenite svojo prehrano (in jejte več zelenjave!)
Nikomur ni všeč ideja, da bi se vsak dan držali iste dolgočasne solate, Mel pa enako. Ko se meša njena prehrana, se trudi, da bi bila zanimiva.
„Poskušam biti bolj raznolik s sadjem in zelenjavo, ki jih kupujem. Mislim, da se je tako enostavno zatakniti v kolo, da jedo isto stvar teden v tednu. '
Torej, s kakšnimi stvarmi je na zalogi? 'Vedno bom imela mandljevo mleko. Obožujem, da je Rude Health okusno,' je povedala za blagovno znamko Organic Burst. „Imam veliko žitaric, zrn in stročnic, da naredim svoje granole, rižote in dhals. Jedem meso, a pred kratkim sem začel kuhati bolj vegetarijansko. '
Za Mel je vse v tem, da se počutiš dobro. 'Če se dobro počutim, se počutim dobro, imam zelo aktivno hčer in včasih je težko slediti njej,' pravi Mel. 'Naučil sem se, da skrbim zase, mi pomaga skrbeti za njo in uživam v poučevanju o prehrani, ona je odlična prehranjevalka.'
4. Poskusite super hrano!
Naši viri Instagrama so pogosto napolnjeni s slikami zelenih sokov in tudi Mel se ne boji preizkusiti najnovejše superhrane za izboljšanje zdravja. Pravi: „Obožujem organsko korenino Maca korenine na žitu za dodatno energijo. Baobab uporabljam v svojih smoothiejih za njegove močne antioksidante. '
Kaj je njen recept za dodaten zdravstveni udarec? 'Poskusila sem več zelenih smoothijev s špinačo ali ohrovtom in dodala nekaj pšenične trave,' je povedala za Organic Burst. 'Trenutno je moj najljubši zajtrk kvinoja kaša iz mandljevega mleka z malinami, goji jagodi in kakavovi rezanci, super je!'
5. Prijavite se na izziv
Ker je leta 2011 tekmovala na svojem prvem triatlonu, Mel ni neznanka napornega treninga. Pravi: „Triatlone sem začela izvajati šele leta 2011 in me je pravkar ugriznila hrošča. Bilo je nekaj, kar sem si zelo želel, da bi šel na pot, vendar me je bilo strah neznanega. Nato sem si mislil: 'Ne, hvala, to bom storil'. '
Ne glede na to, ali tekmujete v triatlonu ali se samo napumpate na 5 km teka, preberite si, če se resnično želite prilagoditi kot Mel C. Letos se združuje z dobrodelnim zavetiščem za brezdomce, da bi podprla njihov izziv Vertical Rush. 42-letnica je ob tem delila svoje vrhunske fitnes nasvete.
Najboljši nasveti za fitnes za Mel C
1. Spustite ga kot počep
Če izboljšate svojo spodnjo telesno moč, boste na dan dirke dvignili veliko nogo. Poskusite si določiti dnevni cilj pri počepih in vsak dan povišajte za nekaj.
razlogi za samskost
2. Skoči gor
V svoje vadbe vključite skoke s koraki, škatlami ali klopi. S povečanjem eksplozivne moči boste dobili moč in hitrost, ki ju boste potrebovali, da ohranite tempo.
Mel C ohranja tekmo v tekmovanju v triatlonih - poglejte te abs!
3. Spin za zmago
Odpornost bo razlika med tem, da se do konca in sesedete v kopici, ki zadiha. Vpišite se v razred vrtenja, da raztegnete to vzdržljivost do svoje meje.
4. Bodimo navpični
Intervalni trening vas bo pripravil na sunke energije, ki jih boste potrebovali za izboljšanje vzdržljivosti in boj proti strašljivemu šivu. Poiščite hrib ali korake, če želite dirkati navzgor, jog in ponoviti.
5. Naj bo hladen
Poznajte svoje meje. Privoščite si dneve počitka, prilagodite si trening in prepričajte, da si po naporni vadbi vneto mišico privoščite nekaj TLC-ja, z veliko raztezanja, vročih kopeli in celo zmasirane masaže.