Pripravite se na zabavno sezono s to revolucionarno prehrano iz ZDA ...
Nismo prepričani, kako se nam je oktober tako hitro prikradel, če vas, tako kot nas, pomisli, da bi se vtaknili v garderobo vaše zabave, vznemirjate, ne paničarite. Revolucionarna ameriška prehrana, The Overnight Diet, lahko pomaga.
edele lynch poročena
V nasprotju z nenavadnimi dietami, kjer teža na začetku zlahka pade, nato pa na planotah in končate tam, kjer ste začeli, je Prehrana čez noč preizkušena metoda trajnostne izgube teže, ki temelji na znanosti - brez omejevalnega seznama živil.
Avtorica prehrane, dr. Caroline Apovian je vodilni ameriški strokovnjak za hujšanje. Ne samo, da ima izkušnje s prehranskimi raziskavami, dela za vodilne univerze in bolnišnice, ampak tudi svetuje ameriški vladi in NASI na to temo, zato natančno ve, kaj morajo dieteti narediti, da dosežejo rezultate.
Njena nova knjiga, Prenočitvena dieta (Piatkus; 12,99 £), je vrhunec desetletja raziskav, ki so sodelovali z drugimi vodilnimi strokovnjaki za hujšanje. Rezultat je načrt, ki ga je enostavno slediti in ne boste pustili seči po pekaču za piškote.
Kupite prehrano čez noč: nocoj začnite izgubljati težo in jo vzdržite trajno
Prenočitvena dieta
'Potem ko sem bil priča borbam svojih pacientov, je postalo moje poslanstvo oblikovanje znanstveno utemeljene prehrane v enaindvajsetem stoletju, ki bi vam pomagala varno doseči hitro izgubo teže, ki traja,' pojasnjuje dr. Apovian. 'To ni prehrana za izgubo nekaj kilogramov na račun vašega zdravja. Namesto tega je podprto z desetletji znanstvenih raziskav, ki kažejo, da (prehrana čez noč) poleg hitrih rezultatov spodbuja boljše zdravje in celo dolgoživost ... je vaša vstopnica za boljši videz, boljše počutje in daljše življenje! '
Zakaj je prehrana čez noč drugačna
Po dolgih letih preučevanja prehrane je dr. Apovian ugotovila, kako lahko nenavadne diete vplivajo na dolgoročno zdravje, zato se je odločila ustvariti prehrano čez noč. 'Z raziskavami sem ugotovil glavnega krivca, ki onemogoča prizadevanja za boj proti maščobam, upočasni presnovo, vodi k jo-jo dieti in lahko uniči zdravje. In v nasprotju s splošnim prepričanjem, to nima nobene zveze z močjo volje, «pravi. 'To je izguba mišic, sarkopenija (ali) sindrom krčenja mišic. Izguba mišične mase, moči in funkcije se lahko naravno pojavi s starostjo, vendar je to lahko tudi nevaren stranski učinek najbolj priljubljenih metod hujšanja. 'Prehranska sestava številnih diet lahko povzroči, da telo oropa vaše mišice za energijo, zaradi česar ste tanjši, vendar šibkejši in mlahavi ... Preprečevanje krčenja mišičnega sindroma je končni ključ do dolgotrajne izgube teže in zato sem zasnoval prehrano čez noč, posebej za ohranjanje mišične mase, medtem ko odpravlja flab. '
Kako deluje prehrana čez noč - 6 -dnevno gorivo
Za izdelavo prehrane čez noč je doktor Apovian predelal in nato združil dve dokazani zdravi metodi hujšanja. Prva je znana kot „varčevanje z beljakovinami“. V ameriških bolnišnicah se že vrsto let uspešno uporablja za zdravljenje debelosti. Zamisel je, da boste z ohranjanjem telesa v načinu izgorevanja maščob na dieti z visoko vsebnostjo beljakovin izgubili maščobo namesto mišične mase. Tradicionalno so bolnišnične bolnike kot del spremenjenega posta spodbujali, da jedo samo beljakovine, a dr. Apovian zdaj verjame, da bodo po prehrani z visoko vsebnostjo beljakovin v kombinaciji z drugimi skupinami živil, kot so pusti ogljikovi hidrati (polnozrnati izdelki, sadje in neškrobna zelenjava), še vedno uživali enak učinek hujšanja. Diete svetuje, naj se te metode hujšanja držijo šest dni na teden.
Kako deluje prehrana čez noč - 1 -dnevni zagon
Drugi element prehrane čez noč je podoben prehrani s sokovi, le da sedmi dan srkate domače napitke. Zasnovan je kot začasen odmik od trdne hrane, ki sproži hujšanje. 'Odmor od trdne hrane je bil predmet desetletij raziskav, ki kažejo, da čez noč izgubijo težo in okrepijo zdravje tako močno, da podaljšajo življenjsko dobo,' pravi dr. Apovian. 'Znanstveni dokazi kažejo, da je to nekaj, za kar so naša telesa genetsko programirana. Toda ljudje na Zahodu se ne ukvarjajo več s to nekoč običajno prakso in raziskave kažejo, da je zaradi tega naše genetsko programiranje začelo delovati proti nam, tako da se na naše telo nabira vedno več maščobe. '
Koliko lahko izgubim na prehrani čez noč?
'Kombinacija (varčevanja z beljakovinami in uživanja v smutijih) spodbudi telo, da ustvari nekakšno' presnovno čudo ', ki poveča izgubo teže,' pojasnjuje dr. Apovian. 'Prehrana čez noč je oblikovana posebej za hitrejše sežiganje maščob kot druge diete ... Ta načrt je zasnovan tako, da skoraj takoj vklopi postopek.' Pravzaprav so nekateri bolniki dr. Apoviana v enem dnevu izgubili 2 kilograma na prehrani čez noč. 'Vaše genetsko programiranje pravi, da je vaše telo zasnovano tako, da sledi vzorcu uživanja hrane, nato pa lova in zbiranja za naslednji obrok ... 1-dnevni vklop in 6-dnevni doliv goriva pomagata (ponovno) ustvariti naravni cikel, «dodaja. Z izmenjavo med varčevanjem z beljakovinami in uživanjem v smutiju tudi izguba teže ne bi smela biti plato.
imelda Staunton in Jim Carter
Zakaj je vadba pomembna za prehrano čez noč
Sprememba načina prehranjevanja bo naredila le toliko. Vaja je sestavni del hujšanja, še posebej, če želite ostati vitki. Pristop k prehrani čez noč je zelo osvežujoč - ni vam treba preživeti ur v telovadnici ali se prijaviti na čim več tečajev vadbe. Pravzaprav bi vas to dejansko lahko ustavilo pri padcu velikosti obleke. 'Nedavne raziskave so pokazale, da združevanje dveh pojmov v enega ... porabi več maščobe hitreje kot katera koli druga vadba. Kot da bi dobili polovični rezultat dvakrat, «pravi dr. Apovian. To pomeni kombiniranje vadbe upora s kratkimi kardio vadbami dvajset minut štirikrat na teden. Enostavno! Nakup Prehrana čez noč: Začnite izgubljati težo nocoj in jo za vedno shranite zdaj.