služi:
2Spretnost:
enostavnoCena:
poceniPriprava:
5 minKuhanje:
20 minPrehrana na porcijo | NDR | |
|---|---|---|
| Kalorije | 513 kCal | 26% |
| Maščoba | 9,5g | 14% |
| - nasičuje | 4g | 20% |
Z nizko vsebnostjo nasičenih maščob in resnično hitro pripravljena, je ta grelna jed popolna za večerjo sredi tedna za vašo družino - samo podvojite sestavine, da nahranite družino s 4 družinami
Sestavine
- 200g testenine pappardelle
- 50g zamrznjene soje
- 100g francoskega fižola, narežemo na 2-3
- 150 ml posnetega mleka
- 100 g kremnega sira z nizko vsebnostjo maščob s česnom in zelišči, na primer Philadelphia Light
- 150 g češnjevega paradižnika, razpolovljeno
- Sol in mlet črni poper
- Nekaj britjev sira parmezana, da postrežemo
Metoda
Nalijte veliko posodo z vodo, dodajte testenine in jo kuhajte 4 minute. V ponev dodamo sojino zrno, ki mu sledi francoski fižol in kuhamo še 4 minute, oziroma dokler testenine in zelenjava ne postanejo le mehka.
Testenine odcedite in v vročo ponev vlijte mleko in dodajte kremni sir. Mešajte na nizkem ognju, dokler se sir ne stopi, da dobite gladko omako.
Dodajte paradižnik v ponev in jih segrejte skozi. Vrnite testenine v ponev, dobro začinite in vmešajte v omako. Zložite v servirne jedi, nanj raztresejte parmezan in takoj postrezite.