Ustanoviteljica POPfit Stephanie Burrows razkriva vaje, ki se jim morate izogniti kmalu po porodu, in tiste, ki jih je varno začeti z ...
Mamina dvojica Stephanie Burrows je ustanovila POPfit, butični fitnes studio na londonskem Fields, kmalu po tem, ko je sprejela svojo najmlajšo hčerko, dve in pol letno Joni.
POPfit uporablja način vadbe, ki deluje na moč, kardio in raztezanje in edina potrebna oprema je vaše telo!
Kot izurjena plesalka si je Steph želel narediti POPfit zabaven in interaktiven, hkrati pa je izzival udeležence na vse prave načine. Sodelavka plesalka in prijateljica Antonette Dayrit je bila na voljo tudi za pomoč pri vključevanju temeljnih načel Pilatesa v delovne vaje.
V pogovoru za GoodtoKnow je pojasnila, da je etos POPfit osredotočen na to, da vidite, koliko lahko naredite samo s svojim telesom in kako daleč ga lahko potisnete.
Stephanie Burrows / POPfit
testenine lososa in brokolija pečemo
Stephova desetletna hči Chloe se tudi rada vključuje v POPfit
Čeprav Steph priznava, da ji je zelo dejavna vzgoja in kariera kot inštruktor fitnesa verjetno pomagala, da se je hitreje spet spravila v formo kot večina ljudi, vendar je dejanje, da sta sposobni in aktivni pred nosečnostjo in med njo, lahko v veliko pomoč pri okrevanju.
Dejala je: 'To množično pomaga, porod je naporen in zahteva veliko energije in dela in vsi imajo z njim drugačno izkušnjo, a močna v mojem telesu je naredila ogromno.'
Najpomembneje, kar poudarja Steph, je, da stvari jemlješ v svojem tempu in ne pritiskaš nase. Kot mnoge nove mame je tudi Stephino zaupanje po rojstvu otrok nekoliko zalomilo, vendar je edini način, da si ustvarite to, da začnete znova vaditi in ko skočite, je veliko lažje.
Pojasnila je: 'Vaše telo se skozi toliko nosečnosti med nosečnostjo in po njej] spreminja, tako da ne glede na to, kaj ste preživeli, ne glede na to, ali vam gre naravnost naprej ali težje, morate samo dati čas. Ko se spet vrnete vanj, vam daje samozavest in energijo. '
Steph vadi z najmlajšo hčerko Joni
Ko ste pripravljeni začeti znova telovaditi, Steph predlaga, da jo vzamete počasi in ima nenavaden nasvet, da poskusite.
Rekla je: 'To se morda sliši zelo čudno, toda precejkrat sem sedela v kopeli, verjetno morda zato, ker je bil čas, ko sem bila sama in bi dojenček zaspal in malo časa bi mi ostalo. Včasih sem pogosto sedel v kopeli in res nežno opravljal nekaj dela.
pita iz maline meringue
„Samo s pomočjo medeničnega dna vlečem trebušne mišice in diham z njim. Nekaj zelo osnovnega pilatesa in samo sproščanje in delo na tem. To samo nežno zbudi vaše mišice in je nekaj, kar lahko naredite doma. Takšni osnovni pilatesi je najboljša stvar doslej. '
V zvezi z vajami, ki se jih je treba izogibati, Steph pravi, da se izogibajte drobtinam in zvijanju. Pojasnjuje: 'Veliko žensk ima diastazo [kjer se želodčne mišice ločijo]. Nekateri ljudje imajo srečo in želodčne mišice se zelo enostavno in hitro spet združijo, večina pa ne. Traja. Torej, drobljenje in zasuki so brez težav. '
Poudarila je tudi: „Ne pritiskajte nase in delajte v svojem tempu. Hitreje se boste okrepili, samo tako, da odstranite pritisk. '
POPfit trikrat na teden vodi tečaje mame in dojenčka, prav tako so začeli uvajati družinske tečaje, da bi celotna družina postala aktivna in aktivna. Na žalost trenutno obstaja samo en studio v London Fields, vendar vam bo hitro iskanje po spletu pomagalo poiskati druge tečaje fitnesa za mame in dojenčke v vaši bližini.
Kako kmalu po porodu ste začeli z vadbo? Kakšne nasvete imate za nove mame? Pojdite na našo Facebook stran, da se pridružite pogovoru!
