Združili smo se z babico Anne Richley, ki je tukaj, da bi delila 20 načinov, da vam pomagamo biti čim bolj pripravljeni na porod. Upajmo, da bi morali ti nasveti pomagati porodom tako malčki kot malčki.
Sprijaznimo se s tem - za nosečnice je možnost, da rodijo, precej strašljiva - in morda se boste vprašali, ali res lahko obstajajo lahki porodi?
Ne le, da ste budni, da opazite znake poroda, ampak obstajajo različne faze poroda in o tem ste verjetno že slišali tudi grozljive zgodbe. Preberite nadaljevanje in olajšajte delo, ko bo prispelo ...
20 načinov za enostavno delo
1. Pripravite svojega otroka
Približno 34 tedne lahko otroka spodbudite, da se postavi v pravi položaj za rojstvo. Poskusite redno klečati na tleh nad rojstno žogo ali če je nimate, uporabite stol.
rachel mcadams baby
„Moja babica je rekla, naj se izogibam ležanju na hrbtu in naj bodo kolena nižja od dna. To bi pomagalo mojemu dojenčku spremeniti pravilen položaj za rojstvo, 'pravi Camilla Hicks, stara 33 let, mama Keith, devet tednov. 'Tudi enkrat na teden sem hodil plavat. Med porodom nisem imel težav, zato je bilo vsekakor vredno delati. '
2. Bodite osredotočeni na obvladovanje
Ena najboljših tehnik, ki jo lahko preživite z delom, je osredotočanje na dejstvo, da se spopadate s situacijo.
'Pete je nenehno odhajal iz poroda, da bi poiskal zdravnika, kar me je poudarilo in odvrnilo od mene veliko bolj kot boleče kontrakcije,' devet tednov pripoveduje Emma Sabine, 29-letna mama Dannyja.
'Potem ko sem ga vljudno prosil, naj ostane na enem mestu, to je z mano in se samo držim za roko, sem ugotovil, da sem se veliko bolje spopadel z delom.'
3. Ostanite v formi in močni
Bližje mame, ki so na splošno sposobne in zdrave, so ponavadi bolj enostavne.
Kredit: Getty
Poskusite iti na kratek sprehod vsak dan (ne da bi pri tem zadihali) ali pa povprašajte babico o lokalnih tečajih joge ali akvanata v vaši bližini.
4. Masirajte perineum
Približno 34 tednov začnite nežno masirati svoj perineum (območje med odprtino vagine in anusa), tako da uporabite pšenično olje ali olje sladkega mandlja, da preprečite solzenje.
'Zelo sem bila nervozna zaradi solzenja, zato sem redno masirala perineum in tudi moj mož je pomagal,' pravi Victoria Howes (36), mama v Gaelle, osem tednov.
„Med porodom sem se počutila bolj samozavestno v sposobnost lastnega telesa, da sem se spopadala in sem bila bolj sproščena, ko sem pritiskala. Rojstvo je bilo težko, a na srečo se nisem raztrgal. '
5. Pazite na spremljanje
Stalno spremljanje ni priporočljivo pri delu z nizkim tveganjem, saj pomeni, da se ne morete gibati. To lahko nato povzroči tesnobo, upočasni porod in oteži vsako spopadanje.
6. Bodite aktivni
Če hodite naokoli med porodom, bi potrebovali manj lajšanja bolečin in je bolj verjetno, da boste dejansko imeli krajši porod.
Kredit: Getty
'Mož mi je rekel, da je babica rekla, da jim je zmanjkalo postelj, zato bi se morala spustiti s postelje in iti po hodniku do loa,' pravi petindvajsetletna Lorna Kirk, mama v Caitlin.
'Nisem prepričan, ali je res, ampak zaradi tega sem bolj hodil naokoli, kot pa da ležim!'
7. Domači porod, ki ga vodi babica, je možen in varen
Znano je, da imajo mamice, ki so imele naravnost nosečnost in so se nato odločile za porod ali pa v enoti, ki jo vodi babica, manj posegov in bolj verjetno je, da bodo porodile normalno.8. Povečajte in vzdržujte raven energije
Med porodom porabite veliko časa, zato je pomembno, da povečujete svojo vzdržljivost in napajate mišice.
Prigrizanje in redno pitje lahko ogromno spremenijo.
'Pred hibernacijo sem se počutila kot majhna veverica, ko sem prišla v porodnišnico s torbo, napolnjeno z žitnimi palicami!', Karina Gibson, 36-letna, mama John, štiri mesece.
9. Zaupajte in preizkusite hipnoterapijo
Med hipnoterapijo se boste naučili tehnik sproščanja, dihanja in vizualizacije. Te se lahko znebijo strahu, napetosti in bolečin pri porodu.
10. NLP
To pomeni Upright, Forward in Over - odličen položaj za delo.
Če imate domače rojstvo, stojte in se nagnite naprej nad kuhinjskim delovnim pultom ali, če ste v bolnišnici, zložite blazine na posteljo in se nagnite naprej nad njimi.
Dojenčkova glava pritiska na vaš maternični vrat, kar lahko posledično naredi porod krajši in lažji.
Kredit: Getty
'Večino dela sem zdržala, a ko sem se utrudila, sem se premaknila in pokleknila na posteljo ter zakopala glavo v blazine,' pravi Amie Richards, 28 let, mama Tomu, 3 tedne.
'Ko se je rodil Tom, sem bil še vedno na postelji v klečečem položaju in babica ga je prenesla k meni skozi noge. To je bila čudovita izkušnja. '
11. Razmislite o najemu doule
Doulas (porodne partnerice, ki so izkušene matere in nudijo čustveno in praktično podporo med nosečnostjo in porodom), je lahko v veliko pomoč.
Koristi lahko vključujejo krajše delovno dobo in manj zdravil proti bolečinam.
čokolade lidl cena
12. Velika podpora
Ženske z dobro podporo se veliko bolje spopadajo s porodom in menijo, da je njihova izkušnja poroda pozitivna.
„Mark mi je ves čas govoril, kako ponosen je na mene in kako dobro sem se delal med porodom. Bil je poln spodbude, 'pravi Serena Thomas, 29, mama Iain, sedem tednov.
'Ko me prijatelji vprašajo, kakšno lajšanje bolečine sem uporabil, rečem:' Moj mož! '
13. Pijte čaj iz malinovih listov
Pitje čaja iz malinovih listov lahko pomaga pri pripravi maternice na porod. Pijte ga štirikrat na dan po 36 tednih nosečnosti.
Dokazi kažejo, da imajo ženske, ki pijejo čaj iz malinovih listov, krajše vaje in potrebujejo manj lajšanja bolečin.
14. Dihajte desno
Dihanje počasi in globoko vam pomaga, da se sprostite, saj pomaga preprečiti napetost v mišicah in omogoči, da se maternični vrat razširi. 'Moja babica mi je rekla, naj z vsakim kontrakcijo vdihnem in poglobim.
Kredit: Getty
Pri tem sta pomagala tudi plin in zrak. In vsakič, ko sem se namrščila, mi je babica rekla, naj si sprostim obraz. Ko je obraz sproščen, je precej težko napenjati svoje miške, 'trdi Caren Leigh, 30-letna mama Mikeyja, tri mesece.
15. Vedite svoje stvari
Če berete veliko gradiva o nosečnosti (kot zdaj!) In imate na voljo veliko informacij, je veliko večja verjetnost, da boste lahko sprejemali odločitve o negi otroka in obvladovali porod.
16. Pojdi!
Med porodom se lahko vaši kontrakti pogosto ustavijo, ko ste popolnoma razmršeni. Če je vaš dojenček udoben in stabilen, se ne počutite, kot da mu morate s pomočjo kapljanja hormonov 'hiteti'. Namesto tega prosite babico, da prižge luči in zadiši, preden boste vedeli, boste dobili energijo, ki bo pripravljena na končno vožnjo.
„Ko so se moje kontrakcije ustavile, je babica ugasnila luči in nas za nekaj časa pustila. Takoj sem zaspal, ker sem bil precej utrujen, a 10 minut pozneje sem se močno strinjal in 15 minut pozneje se je Michael rodil, «štiri tedne pravi Jo Swain, 25-letna mama Michaela.
17. Voda deluje
Raziskave kažejo, da bodoče mamice, ki uporabljajo porodni bazen za porod, pogosto doživljajo lažje in bolj sproščeno delo.
Kredit: Getty
'Bolečina se je v glavnem koncentrirala v hrbtu, vendar je nekaj trenutkov po tem, ko sem stopila v bazen,' pet tednov pravi Elaine Lau, 31-letna mama Euana. 'Voda je bila tako pomirjujoča in sproščujoča.'
18. Nastavite svoj tempo
Za nekatere ženske lahko traja kar nekaj časa, zato ne mislite, da morate ob treh ponoči skočiti iz postelje in se prepričati, da ste »pokonci in mobilni«. V tem primeru boste izčrpani, ko bo akcija res začela!
'Vsakič, ko sem šel ležati, so se kontrakcije ustavile, in ko sem vstal, so začele znova! To je bilo super, ker je pomenilo, da se lahko resnično hitro napišem, «pravi Simone Janet, 28 let, mama Chrisa, devet tednov.
19. Poslušajte svoje telo
Mnoge mamice bi radi razmišljale, kako bi 'izdihnile' svojega otroka. Pojdi s telesom.
Če vas bodo vsi navdušili in vas spodbudili, da zadržite dih in 'plišasti!', Boste škrlatno v obraz in se izčrpali.
Potisnite, ko ste pripravljeni, in prihranite energijo vmes.
20. Nežno vadite in se povzpnite po stopnicah
Sprehod po stopnicah navzgor in navzdol lahko otroku pomaga, da se premika skozi medenico.
'Vsakič, ko so se pojavile moje kontrakcije, me je babica spravila gor in dol po stopnicah,' pravi 24-letna Julie Faith, mama Lucie, sedem mesecev.
„Lahko sem čutila, kako se glava mojega otroka spušča, dokler se nisem ravno vrnila v bivalni prostor in rodila. Bilo je neverjetno! '