Vas snorer vedno zbudi?
Pravilno zdravljenje smrčanja pomeni, da se lahko oba poslovite od težav s spanjem in se ponovno pozdravite z lahkoto - in naš test smrčanja vam bo pomagal ugotoviti, kaj je za vas najbolj primerno.
Razlogov za smrčanje je več: ključ do tega, da bo partner prenehal smrčati ali se ustaviti, bi lahko bil v iskanju vzroka smrčanja in iskanju pravega izdelka.
Združili smo se z britanskim združenjem za smrčanje in spalno apnejo, da bi vam pripravili ta test smrčanja, ki ga boste lahko preizkusili - in ko ugotovite razlog za svoje smrčanje, lahko vidite, kateri so najboljši izdelki za vas poskusiti.
Tako bi lahko dobili rešitev, kako končno najti način, kako ustaviti smrčanje!
Ne pozabite brati testov za jezikovne smrkače, večfaktorne smrkače ali patalne plapolanje!
Test smrčanja z usti
Odprite usta in začutite smrčanje. Zdaj zaprite usta in poskusite oddajati isti hrup. Če lahko smrčite samo z odprtimi usti, potem ste 'dihalec ust'.
Si to ti? Poskusite s trakovi za ustnice s trakovi ali pršilom za nos.
tetovaže izgledajo smešno
Smrčanje jezika
Izvijte jezik, kolikor bo šel, in ga stisnite med zobe. Zdaj poskusite slišiti smrčanje. Če se hrup smrčanja zmanjša z jezikom v tem prednjem položaju, potem ste verjetno tisti, ki ga poznamo kot 'jezikovni osnovni smrkač'.
Si to ti? Poskusite ščitnik za usta smrčati.
Smrčanje iz nosu
Kredit: Getty
Če se pogledate v ogledalo, pritisnite stran ene nosnice, da jo zaprete. Z zaprtimi usti vdihnite skozi drugo nosnico. Če se nosnica strdi, jo poskusite odpreti s čistim koncem vžigalice. Če je dihanje lažje z odprtimi nosnicami, lahko nosni dilatorji rešijo vašo težavo s smrčanjem. Preizkusite obe nosnici.
Si to ti? Poskusite nosne dilatorje ali nosne trakove.
Zdaj z zaprtimi usti vdihnite skozi nos. Če ne morete dobro dihati skozi nos, vas morda muči ustnica, ki jo povzroča alergija. Morda boste želeli razmisliti o naslednjih vzrokih: pernate blazine in posteljnina, dlake hišnih ljubljenčkov, pršica iz hišnega prahu, alergijski rinitis, sezonske alergije, parfumi in razpršila za telo, čistila za gospodinjstvo, kot je belilo.
Si to ti? Poskusite z razpršilom za usta in nos.
ponudba aldi prosecco
Palatalni test smrčanja
Če noben od teh testov ne pomaga, je verjetno, da vaše mehko nebo vibrira. 'Palatalno plapolanje' je vibracija mehkega nepca in uvula. To je pogosto vzrok za smrkače, ki imajo normalno težo.
Si to ti? Poskusite s pršilom za usta in nos, ki je zasnovan za zategovanje tkiva mehkega nepca ali trakov, da usta ne bo zaprta.
Multifaktorski test smrčanja
Morda boste ugotovili, da se prilegate več kot eni izmed teh kategorij smrčanja. V tem primeru vaš smrčanje verjetno izvira iz več področij. Na primer, morda trpite zaradi patalnega tresenja in smrčanja po bazi jezika.
Si to ti? Poskusite ščitnik za usta in sprej za usta in nos.
Še vedno niste prepričani, zakaj smrčite?
Lahko bi trpela tudi spalna apneja - takrat se mišice v grlu preveč sprostijo in blokirajo vaše dihalne poti. To vas prisili, da se zbudite, da začnete znova dihati - in povzroča tudi smrčanje.
Dejavniki življenjskega sloga lahko povzročijo tudi smrčanje - stvari, kot so prekomerna teža, pitje veliko alkohola in tako naprej.