Od Mullerja do gledalcev teže smo za vašo prehrano primerjali najboljši in najslabši jogurt, da bi ugotovili, kateri je najbolj zdrav jogurt, ki bi ga morali zaužiti.
Zdravi jogurti so hladilnik v večini družinskih domov iz preprostega razloga, ker so hitre in enostavne rešitve za kosilo, odlične možnosti za sladico in dober vir kalcija (včasih tudi sadje, odvisno od tega, za katero greste). A ste prepričani, da ste izbrali najbolj zdrav jogurt za svoje potrebe? Oglejte si ta seznam najboljših in najslabših jogurtov za svojo prehrano, da se odločite sami ...
Dešifriranje podrobnosti je lahko zamudno in zmede, zato smo za vas naredili težko delo. S pomočjo nutricionista dr. Sana Khana smo primerjali različne sorte jogurta, od otroških najljubših, kot sta Munch Bunch in Petits Filous, znanih blagovnih znamk zdravih jogurtov, kot sta Onken in Danone, z drugimi priljubljenimi, kot sta grški jogurt, tako da veste katere najbolj zdrave jogurte kupujete na veliko in tiste, ki jih pustite na polici.
Ob alarmantni ravni sladkorja, visokih kalorij in veliko maščobe v nekaterih najbolj priljubljenih priljubljenih trgovinah v supermarketih bi domnevani 'najbolj zdravi jogurti' lahko naredili več škode kot koristi, saj mnogi ljudje ne vedo, kateri nam navsezadnje niso najbolj dobri. .
Kredit: Getty
Dejansko eden izmed zdravih jogurtov, ki smo jih ocenili, vsebuje vrtoglavih 18,8 g sladkorja - to je skoraj 40% vaše dnevne dobe v enem samem!
Dr Sana Khan pravi: „Jogurt je odličen vir beljakovin, vendar bi priporočal tiste, ki niso polni sladkorja. Najboljši tukaj je probiotični jogurt iz kozjega mleka, ki je živ in ima manj sladkorja. Vsebuje 3,1 g sladkorja na porcijo in vsebuje tudi žive bakterije, ki lahko pomagajo pri podpiranju zdravja črevesja. '
Nova raziskava je tudi pokazala, da veliko jogurtov z blagovno znamko 'zdravi' vsebuje skoraj ves otroški priporočeni dnevni vnos sladkorja - to je skoraj pet kock sladkorja!
Najslabši na seznamu javnega zdravja Anglije Liverpool je bil Muller kotiček s 4,9 kockami sladkorja. Jogurt Aldijeve blagovne znamke je zasedel drugo mesto s 4,7 kockami. Vsaka kocka predstavlja 4g sladkorja.
Preberite več: Zdrava žita: Odkrite najboljše in najslabše žitarice
Pomaknite se navzdol, da vidite najboljši in najslabši jogurt za svojo prehrano ...
Kateri od teh zdravih (ali ne tako zdravih) jogurtov vam je najljubši od našega kroga navzgor? So vas rezultati šokirali? Sporočite nam na naši Facebook strani!
Kreditna slika: Tesco To je slika 1 z dne 17
Toff obročki Muller Crunch Corner
Ocena za števce kalorij: 1/10
Morate: 148 kCal - najvišje število kalorij!
Maščoba: 5,3g
Sat maščoba: 3.4g
Sladkor: 18,4g
Sol: 0,14 g
Cena: 55p za 1 lonec pri Tescu
Razsodba: Ne poznamo družine, ki ne mara jogurtov Muller Crunch Corner. Žal z največjo količino kalorij in sladkorja to ni najbolj zdrav jogurt, zato si ga privoščite za posebno poslastico.
Dr Sana Khan pravi: 'Sladkor s sladkorjem ni toliko jogurta pogosto v teh kotičkih. '
Kreditna slika: Islandija To je slika 2 z dne 17
Jagodni jogurti Danone Oykos
Ocena za števce kalorij: 3/10
Morate: 160 kCal
Maščoba: 9,1g
Sat maščobe: 5,8g
Sladkor: 15,4g
Sol: 0,2g
Cena: 2,00 £ za 4 lončke / 110 g pri Sainsbury's
igra prestolov pasje igrače
Razsodba: Danone kljub vsebnosti sadja ni tako zdrava, kot bi si morda mislili. Poleg tega tudi na torbici niso preveč prijazni. Shranite jih za enkrat na čas sladico, ne pa med malico.
Dr Sana Khan pravi: 'Vsebujejo kar nekaj sladkorja. Vsebnost beljakovin in vsebnosti maščob sta združena, to pa ne bi smelo povzročiti porasta insulina in zato z vidika prehrane to ni najslabša izbira glede ravnovesja krvnega sladkorja. Vendar prisotni sladkorji in maščobe še zdaleč niso idealni. Vidik 'sadja' lahko ponareja, da je to 'zdrava' možnost. '
Kreditna slika: Nestle To je slika 3 z dne 17
Nestle Smarties sladica z vanilijevim lončkom Jogurt sladica
Ocena za števce kalorij: 2/10
Morate: 135 kCal -
Maščoba: 5,3g
Sat maščoba: 3,2g
Sladkor: 15g
Sol: 0,25g
Cena: 2,10 £ za 4 lončke / 120g pri Ocadu
Razsodba: Če iščete priboljšek in potrebujete malo čokolade, je ta jogurt odličen. Vsekakor ni eden najbolj zdravih jogurtov na seznamu, vendar tudi ni najslabši.
Dr Sana Khan pravi: „Ta jogurt ni nujno najboljša ali najslabša možnost. Vsebuje ogromno 15 g sladkorja, porcija jogurta pa je videti precej majhna, zato ni idealna izbira za otroke ali odrasle. '
Kreditna slika: Ocado To je slika 4 z dne 17
Skupaj grški 0% maščobni jogurt z medom
Ocena za števce kalorij: 2/10
Morate: 108 kCal
Maščoba: Nil
Sat maščobe: Nil
Sladkor: 18,8 g - najvišja količina sladkorja!
Sol: Sled
Cena: £ 1,10 za 170g iz Waitrose
Razsodba: Kljub temu, da vsebuje samo najtanjše sledi maščobe in nasičenih maščob, kot se imenuje, ima skupni grški 0% maščobni jogurt z medom najvišjo količino sladkorja v dvajsetih jogurtih, ki smo jih testirali. Vendar pa je Total veliko beljakovin, zato boste verjetno ugotovili, da vas bo zadovoljil dlje kot nekateri drugi lonci.
Dr Sana Khan pravi: „Vidik brez maščob je precej zavajajoč. Pogosto, ko maščobo odstranimo, jo nadomešča sladkor, kot je v tem primeru. Ustvarjanje nekaj maščobe ni nujno bolj zdravo in v tem primeru bo več razloga, da boste povzročili porast insulina, kar pomeni, da boste nekaj ur pozneje hrepeneli po drugi hrani, bogati s sladkorjem. '
Kreditna slika: Tesco To je slika 5 z dne 17
Kokosov oreh mlečni biser
Ocena za števce kalorij: 4/10
Morate: 163 kCal -
Maščoba: 10,9g
Sat maščobe: 0,1 g
Sladkor: 9,9g
Sol: 0,1 g
Cena: 1,50 £ za 4 lončke pri Sainsbury's
Razsodba: S 163 kalorijami je to zagotovo eden najbolj kaloričnih jogurtov, ki smo jih preizkusili - vendar to ne pomeni nujno, da je slabo. Vsebnost sladkorja ni tako visoka kot nekatere bolj osredotočene na otroke, vendar je še vedno tam med najvišjimi. Kokosov oreh Perle de Lait morda ni najboljša izbira, če si privoščite zdrav prigrizek, čeprav je morda slastno kremast.
Dr Sana Khan pravi: 'Vsebnost sladkorja je tu nekoliko manjša, zato je to povprečna možnost.'
Kreditna slika: Tesco To je slika 6 z dne 17
Jagoda in jagoda iz divjine Fromage Frais
Ocena za števce kalorij: 5/10
Morate: 95 kCal -
Maščoba: 2,3g
Sat maščoba: 1,6g
Sladkor: 12g
Sol: 0,13g
Cena: £ 2 za 18 lončkov / 45g pri Tescu
Razsodba: Ti okusni majhni lončki vsebujejo več sladkorja, kot bi morda pričakovali, zato se prepričajte, da so bolj priboljšek kot pa vaš navadni jogurt.
Dr Sana Khan pravi: 'Otroci niso namenjeni otrokom ali odraslim, ker sladkor ni idealen. Kar pa je dobro, da je velikost porcij manjša, vsekakor je cenejša možnost v primerjavi z nekaterimi drugimi, vsebnost maščobe je povprečna in kalorija je enaka 95. '
Kreditna slika: Onken To je slika 7 z dne 17
Onken češnjev jogurt
Ocena za števce kalorij: 5/10
Morate: 107 kCal
Maščoba: 2,7g
Sat maščoba: 1,7g
Sladkor: 14,8g
Sol: 0,2g
Cena: £ 1,20 za 450g od Tesca
Razsodba: Za okus je to nedvomno eden izmed naših najljubših jogurtov. Vendar lahko raven kalorij in sladkorja pusti kisel okus za tiste, ki želijo shujšati. Namesto da se temu v celoti izognemo, smo ga v nedeljo zjutraj uživali kot bolj priboljšek kot naš običajni zdravi jogurt.
Kreditna slika: Amazon To je slika 8 z dne 17
Petits filous jagoda in malina svež sir
Ocena za števce kalorij: 5/10
Morate: 93 kCal
Maščoba: 2,8g
Sat maščoba: 1,9g
Sladkor: 12,2g
Sol: Sled
Cena: £ 1 za 4 lončke / 100g pri Asdi
Razsodba: Kdo ne ljubi mini lončka Petit Filous? Čeprav ti majhni majhni lončki niso najbolj zdravi, vsebujejo veliko vsebnosti kalcija in minimalno vsebnost soli. Če je vaš malček oboževalec, jih vsake toliko omejite na en lonec, namesto da jih te jogurte popolnoma vzamete iz prehrane.
Dr Sana Khan pravi: „Po mojem mnenju so jogurti v manjših porcijah boljši za nekoga, ki se lahko dobro razvaja v velikem lončku. Pomaga lahko pri nadzoru porcije za tiste, ki so na dieti. '
Kreditna slika: Sainsbury's To je slika 9 z dne 17
Sainsburyjev osnovni jogurt z nizko vsebnostjo maščob
Ocena za števec kalorij: 4/10
Morate: 86 kCal
Maščoba: 1,3g
Sat maščoba: 0,8g
Sladkor: 13,8g
Sol: 0,1 g
Cena: 15p za 125 g pri Sainsburys - najcenejši jogurt!
Razsodba: Čeprav je ta jogurtov lonček na torbici rahel, vam zaradi visoke ravni sladkorja morda ne bo pomagalo shujšati tako hitro, kot bi želeli. Če skušate proračuna ne odvrniti v celoti, poskusite jesti manjše količine in mešajte s svežim sadjem, kot so borovnice.
Dr Sana Khan pravi: „Izrazi, kot so nizka vsebnost maščob in breskev, lahko ponarejajo, da je to odlična zdrava možnost hujšanja. Vendar to ne drži, saj vsebnost sladkorja ni ravno nizka (13,8 g na porcijo). '
Kreditna slika: Ocado To je slika 10 z dne 17
Naravni jogurt Rachel v grškem slogu
Ocena za števce kalorij: 7/10
Morate: 131 kCal
Maščoba: 9,0g
Sat maščoba: 5,6g
Sladkor: 5,0g
Sol: 0,1 g
Cena: £ 1,30 za 450g pri Sainsbury's
Razsodba: Medtem ko Rachel vsebuje precej veliko maščobe, vsebuje veliko manjše količine sladkorja kot mnogi drugi jogurti, kar pomeni, da bo manj verjetno, da boste dodali težo svoji sredini.
Dr Sana Khan pravi: „Ta jogurt je odličen za prigrizek, saj pomaga podpirati raven sladkorja v krvi. Ni polno sladkorja in vsebuje nekaj maščob. Če želite, lahko dodate porcijo svežega sadja. '
kaj narediti z ostanki jagnjetine
Kreditna slika: Yeo Valley To je slika 11 z dne 17
Yeo Valley Organic naravni probiotični jogurt
Ocena za števce kalorij: 8/10
Morate: 82 kCal
Maščoba: 4,2g
Sat maščoba: 2,6g
Sladkor: 6,6g
Sol: 0,2g
Cena: 1,24 £ za 500g pri Asdi
Razsodba: Yeo Valley je skorajda znan po svojem oglasu, kot tudi po svojem jogurtu. Ko gre za prehranske ocene, je to precej sredi poti. Ni posebej veliko kalorij, maščob ali sladkorja, če ste strogi, če uživate samo 100 g na porcijo. Zaradi vrste okusov je tudi ta blagovna znamka zmagovalec z vso družino.
Dr Sana Khan pravi: 'Ta jogurt vsebuje zdravje črevesja, ki podpira žive bakterije! Pri navadnem jogurtu imate možnost, da mu dodate sadje, da postane bolj napolnjeno in hranilo gosto. Možnosti aromatizirane s sadjem že vsebujejo veliko sladkorja, zato mu ne priporočamo dodajanja sadja. '
Kreditna slika: Ocado To je slika 12 z dne 17
Activia 0% maščobni vanilija, ananas, breskev in mango jogurt
Ocena za števce kalorij: 7/10
Morate: 50 kCal
Maščoba: 0,1 g
Sat maščobe: Sled
Sladkor: 7,4g
Sol: Sled
Cena: £ 3 za 8 lončkov / 125g pri Asdi
Razsodba: Medtem ko je število soli in kalorij nizko, ti lonci še vedno vsebujejo pošteno količino sladkorja, ki vam lahko gre naravnost v trebuh in se ga je težko znebiti. Vendar, dokler to združite s sadjem zjutraj, je hiter in enostaven zajtrk za zaposlene mame.
Dr Sana Khan pravi: 'Ta jogurt ni najnižji v sladkorju, vendar ima malo maščob in kalorij. Trdi tudi, da vsebuje seve dobrih bakterij. '
To je slika 13 z dne 17
Alpro Soja Jagodni jogurti
Ocena za števce kalorij: 6/10
Morate: 78 kCal
Maščoba: 1,9g
Sat maščoba: 0,3 g
Sladkor: 10,0g
Sol: 0,2g
Cena: £ 1,70 za 4 lončke / 125g pri Sainsburys
Razsodba: Soja pogosto velja za bolj zdravo alternativo maščobnemu kravjemu mleku, vendar z 10 g sladkorja na 100 g sojini jogurti Alpro niso tako 'zdravi', kot smo morda domnevali. Če to povemo, imajo neverjeten okus, stavili bi, da bi celo soja-fobe uživale.
Dr Sana Khan pravi: „Soja naredi to jogurt veganskim in vegetarijanskim prijaznim ter trdi, da so ji dodali dobre probiotične seve. Vendar je vsebnost sladkorja precej visoka 10g na porcijo. '
Kreditna slika: Ocado To je slika 14 z dne 17
Sadni jogurt Danone Light in prosti grški slog breskve strasti
Ocena za števce kalorij: 8/10
Morate: 52 kCal na 115g obroka
Maščoba: 0,1 g
Sat maščoba: 0,1 g
Sladkor: 6,7g
Sol: 0,2g
Cena: 2,50 £ za 4 lončke pri Morrisonsu
Razsodba: Z nizkim številom kalorij, nizko vsebnostjo maščob in zelo nizko količino soli je jogurt Danone Light & Free Breskev in pasijon ena najbolj zdravih odločitev za jogurt! Čeprav je delno zaradi manjših škatel, to pomeni, da si lahko privoščite okusno sladko poslastico skoraj brez krivde.
Dr Sana Khan pravi: 'Ta jogurt vsebuje malo maščob, ima primerno vsebnost sladkorja in je malo kalorij. Skrbi le, da morda ni tako polnjenje kot drugi jogurti z večjo vsebnostjo maščobe. Dobro je, da dodate nekaj lanenih semen ali chia semen na vrhu, sicer boste morda spet lačni le uro po zaužitju. '
Kreditna slika: Waitrose To je slika 15 z dne 17
Naravna maščoba brez naravnih maščob Waitrose
Ocena za števce kalorij: 8/10
Morate: 50 kCal na 100 g -
Maščoba: 0,1 g
Sat maščoba: sled
Sladkor: 4,2g
Sol: 0,09g
Cena: 1,25 £ za 500g
Razsodba: Ta kremasti waitrose jogurt ima eno najnižjih količin kalorij v seriji in zelo nizke količine maščob in soli, zaradi česar je ena izmed najbolj zdravih možnosti na voljo! Vseeno ima veliko sladkorja, kar pa se morate zavedati.
Dr Sana Khan pravi: 'Všeč mi je ta izvirni frais - lahko ga uporabljamo kot solato, povrhu sadje ali celo sam. To je polnjenje, beljakovinsko gosto in ne obremenjeno s sladkorjem. '
Kreditna slika: Ocado To je slika 16 z dne 17
Farma sveže Helene Mlečni jogurt z nizko vsebnostjo maščob
Ocena za števce kalorij: 8.5 / 10
Morate: 55 kCal
Maščoba: 1,6g
Sat maščoba: 1,1 g
Sladkor: 3,1 g
Sol: 0,1 g
Cena: 2,29 £ za 450g pri Waitroseu
Razsodba: Kravje mleko se ne strinja nujno s kožo in prebavo, vendar je orehovo mleko (indijski indijski, mandljev, kokosov) lahko drago. Kozje mleko pa je razmeroma enostavno najti in ga na torbici lažje najdemo, poleg tega pa ni tako alergeno na kravje mleko. Kmetija svete Helene je specializirana zanj in jogurti so okusni. Poleg tega so precej dobri tudi za nas. Dve žlički tega z nekaj jagodičja zjutraj in pripravljeni boste na vse.
Dr Sana Khan pravi: „Kozje mleko na splošno lahko bolje prenaša naš sistem GI. Ta jogurt vsebuje tudi probiotične kulture. '
To je slika 17 z dne 17
Težji gledalci Tangy citrusni sadni jogurti
Ocena za števce kalorij: 5/10
Morate: 47 kCal - najnižje število kalorij!
Maščoba: 0,2g
Sat maščoba: 0,1 g
Sladkor: 6,3g
Sol: 0,1 g
Cena: 1,50 £ za 4 lončke / 120g pri Tescu
koliko je stara janet montgomery
Razsodba: Res je ime, Weight Watchers se je znašel na vrhu s temi okusnimi jogurti iz agrumov. Ne glede na to, ali iščete drastično hujšanje ali preprosto želite shujšati nekaj kilogramov, so ti zdravi jogurti odlična izbira za popoldanski ali popoldanski prigrizek.
Dr Sana Khan pravi: 'Vsebnost sladkorja je pri 6,3 g precej visoka, čeprav so kalorije na spodnjem koncu.'