Zobna dieta, ki jo je ustvaril American Barry Sears, trdi, da bo vaše telo znotraj 'cone', ki spodbuja hujšanje.
Zonska dieta je bila vse bes v sredini devetdesetih, ko so bili Jennifer Aniston, Demi Moore in celo Brad Pitt oboževalci.
V dveh tednih lahko na dieti z conami izgubite do 5 kilogramov, za tem pa vsak teden po 1–2 kilograma, pravi ustvarjalec Barry. Toda ali je dieta na območju prava prehrana za vas?
Vse, kar morate vedeti o prehrani na conah
Kako deluje conska dieta?
Barry Sears pravi, da nas hrana ne naredi maščobe, ampak je preveč inzulina - hormona, ki telesu pomaga uravnavati raven glukoze ali krvnega sladkorja.
najboljša izkušnja santa uk 2017
Zasnovan je za dieto, za katero trdi, da bo strogo nadzorovala raven inzulina, tako da bo ostala znotraj cone. To pa bo pomagalo našim telesom učinkoviteje kuriti maščobe.
Rob Latour / REX / Shutterstock
To cono dosežemo z uravnoteženjem beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob. Ogljikovi hidrati naj bi predstavljali približno 40 odstotkov vsakega obroka, beljakovine in maščobe pa 30 odstotkov.
Ljubitelji conske diete temu pravijo razmerje 40:30:30. Izhodišče je, da je dieta na območju nizkokalorična dieta z nizko vsebnostjo maščob, zato boste shujšali.
Zobna dieta je odlična tudi za ljudi, ki želijo odpraviti svoje diete, saj vas spodbuja k uživanju zdrave in naravne hrane.
In kot nalašč je za ljudi, ki ne marajo štetja kalorij, saj se ta dieta sploh ne osredotoča na kalorije.
Katere so pomanjkljivosti?
Ustvarjanje obrokov in prigrizkov, ki vsebujejo pravi sestav ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin, je lahko precej zapleteno.
Kupiti morate knjigo o coni prehrane in veliko obrokov vključuje merjenje in tehtanje.
Nekatera podjetja prodajajo že pripravljene obroke, ki jih lahko naročite prek interneta, vendar so ti dragi.
Nekatere trditve Barry Searsa niso znanstveno dokazane.
Kaj počneš?
Barry Sears je za lažji čas obrokov razvil sistem 'blokov'. Vsak blok vsebuje standardno količino ogljikovih hidratov, beljakovin ali maščob. Če želite shujšati, morate povedati, koliko blokov morate zaužiti na obrok ali prigrizek.
Število dovoljenih blokov je odvisno od vaše višine in teže na začetku diete. Podobno je z načinom, kako vam druge diete omogočajo določeno število točk na dan.
Drug način, kako ugotoviti, kaj morate jesti, je, da si zamislite, da je vaš krožnik razdeljen na tri enake dele. En odsek naj bo napolnjen z beljakovinami z nizko vsebnostjo maščob, kot so puranje prsi, preostala dva pa s sadjem in zelenjavo.
Priporočamo, da dodate olivno olje, avokado ali oreščke, da povečate raven mono-nasičenih maščob (dobrih maščob). Sladkor ogljikovi hidrati, kot so pecivo, muffini in peciva, morajo biti čim manjši, saj ta živila najbolj vplivajo na našo raven inzulina in s tem na raven sladkorja v krvi.
Območne diete
Getty slike
Zajtrk:
Grški jogurt s sadno solato in oreščki
Getty slike
Kosilo: Solata iz tune
Getty slike
Večerja:
Hladen pečen piščanec s solato, ki mu sledi sadje