Te zamisli o prehranskem obroku 5: 2 vas bodo spremljale, medtem ko ste na dieti 5: 2. Za vas imamo veliko navdiha, vključno z nizkokaloričnimi idejami za kosilo in preprostimi prigrizki.
500 kaloričnih hitrih dni je očitno najtežji del prehrane 5: 2 - kako naj bi preživeli s samo 500 kalorijami ves dan? No, ne skrbite, ker smo vas seznanili z našimi načrti prehrane 5: 2, ki na poti ponujajo priročne recepte, nasvete in trike.
Bistvo dieta 5: 2 je, da telesu daste 2 hitra dneva in 5 dni tam, kjer jeste normalno, čeprav nekoliko bolj zdravo. Dieta je ena izmed priljubljenih držav za hujšanje, zato hitri dnevi ne bi smeli biti tako strašni, kot se slišijo.
kako kuhati piščančje palčke
Ne pravimo, da ne bo težko, vendar če načrtujete dan temeljito s pomočjo nakupovalnih seznamov in načrtov obrokov, se lahko prepričate, da bodo tako preprosti, kot so morda.
Zbrali smo skupaj naštete recepte in ideje za zajtrk, kosilo, večerjo in prigrizke, da lahko sestavite 500-kalorični obrok, ki vam ustreza. Nekateri radi imajo en velik obrok, drugi pa morajo jesti pogosteje.
Naši načrti za prehrano 5: 2 spodaj vam bodo pokazali, kako je to storjeno, potem pa je nad vami. Izberite si naše zajtrke pod 100 kalorijami, kosila pod 200 kalorijami in večerje pod 200, 300 in 400 kalorijami, da kar najbolje izkoristite svojih 500 kalorij.
Ustanovitelj diete 5: 2 Michael Mosley je prav tako razkril, da lahko še vedno dosežete impresivne rezultate, če uživate povečan vnos kalorij na 800 kalorij na dan. Prenovil je pravila prehrane, zaradi katerih je nekaterim ljudem veliko bolj vodljivo slediti.
To, da ste na dieti, še ne pomeni, da ne zamujate svojih najljubših priboljškov. Na voljo imamo veliko nizko kaloričnih različic klasičnih obrokov, vključno s curryjem, pomfritom, sendviči in še več.
Vzorčni načrti prehrane 5: 2
| 476 kalorij na dan | 491 kalorični dan |
Zajtrk - 94 kalorij  Sultane, grški jogurt in mandlji | Zajtrk - 94 kalorij  Špinačna omleta |
Kosilo - 170 kalorij  Zmečkan nov krompir in poganjki | Kosilo - 132 kalorij  Piščančja miso juha |
Večerja - 170 kalorij  Kitajski zelenjavni chow mein | Večerja - 238 kalorij  Maroški koren tagine s kuskusom |
Prigrizek - 42 kalorij  Dve satsumi | Prigrizek - 27 kalorij  1 Mediteranski prigrizki iz čistega sadja Yo-Yo |
Zdaj si lahko ustvarite svoje prehranske obroke 5: 2 z našimi zajtrki, kosili, kosili, večerjami in prigrizki!
5: 2 dieta hitri dnevni zajtrki pod 100 kalorij
5: 2 dietna hitra kosila pod 200 kalorijami
5: 2 dieta hitre dnevne večerje pod 200 kalorijami
5: 2 dieta hitre dnevne večerje pod 300 kalorijami
5: 2 dieta hitri dnevni obroki pod 400 kalorijami
5: 2 dieta hitri dnevni obroki pod 600 kalorijami
5: 2 dietna hitra dnevna prigrizka pod 100 kalorijami
Ste že preizkusili načrt prehrane 5: 2 in vam je to uspelo? Sporočite nam vaše najboljše nasvete in nasvete na naši Facebook strani - radi bi vas slišali ...