tablete ribjega olja (zasluga slike: Rexove funkcije (Shutterstock))
Ker je na trgu toliko dodatkov, ki trdijo, da imajo različne koristi, je včasih težko izbrati, kaj je za vas najboljše. V resnici potrebujete dobrega vsestranskega igralca, ki skrbi za vas na več različnih ravneh. Ne glejte več kot ribje olje.
darilni kompleti za čevlje in milo
Ribje olje je maščobna kislina, pridobljena iz tkiv mastnih rib, in je v zadnjih letih postala pomemben sestavni del zdravstvenih raziskav. To je zato, ker vsebuje omega-3 maščobne kisline eikozapentaenojsko kislino (EPA) in dokozaheksaenojsko (DHA), ki sta bistveni za vzdrževanje srečnega ravnovesja v telesu.
Koristi ribjega olja lahko izkoristite z uživanjem mastnih rib, čeprav moramo biti včasih previdni. Mnoge mastne ribe, kot so mečarica, morski pes in skuša, vsebujejo velike količine živega srebra, ki lahko dejansko povzročijo več škode kot koristi. Ribe, kot so losos, modroplavuti tuna in sardele, so veliko boljše možnosti, vendar so kapsule ribjega olja odličen način za zagotovitev popolnega ravnovesja.
Ribje olje ob zdravi prehrani in telesni vadbi ima lahko neverjetne koristi. Zaokrožili smo najboljše ...
1. Dobri so za vaše srce
Ribje olje lahko koristi srcem zdravih ljudi, pa tudi tistim, ki so v veliki nevarnosti ali imajo bolezni srca in ožilja. Maščobne kisline omega-3 zmanjšujejo tveganje za aritmije (nenormalni srčni utrip), ki lahko povzročijo nenadno smrt.
2. Lahko vam pomagajo pri hujšanju
Nedavna študija je preučila učinke ribjega olja v kombinaciji s prehrano in telesno vadbo, ki je pokazala, da se je skupni delež maščobe v telesu (zlasti okoli trebuha) v skupini z ribje olje in telesno vadbo znatno zmanjšal v primerjavi s tistimi, ki so telovadili le , in tisti, ki so imeli samo ribje olje. Uživanje rib kot nadomestek mesa bo zmanjšalo tudi vašo izpostavljenost nasičenim maščobam, ki škodujejo hujšanju.
3. Imajo nekatere lastnosti proti staranju
Študija s kalifornijske univerze je pokazala, da omega-3 pomaga celicam v telesu, da živijo dlje, čeprav so dokazi o tem, ali lahko ribje olje dejansko podaljša vaše življenje, omejeni. Vendar pa ima nekatere lastnosti proti staranju, saj ohranja spomin in delovanje možganov s staranjem. Zaradi tega je ribje olje odličen dodatek za ljudi z Alzheimerjevo boleznijo.
4. Podpirajo plodnost
Ribje olje podpira plodnost pri moških in ženskah, zato ga lahko vzameta obe strani, če poskušata otroka. Pri ženskah to deluje, saj ribje olje zmanjšuje vnetja, uravnava hormone in uravnava vaš cikel. Ugotovljeno je bilo tudi, da je ribje olje učinkovito pri zdravljenju stanj, kot sta PCOS in enometrioza, ki lahko povzročita neplodnost. Olje je lahko koristno tudi za nosečnice in dokazano zmanjšuje možnosti splava.
5. Hranijo kožo in lase
Ribje olje ima tudi kozmetične prednosti. Kožo nahrani z maščobami in prispeva v maščobi topne vitamine, ki koži pomagajo ohraniti gladko, elastično teksturo. Brez esencialnih maščobnih kislin koža zapusti preveč vlage in trdili so, da je vbrizgavanje ribjega olja morda celo boljše od nanašanja običajnih vlažilcev.