Dolgčas po istem starem sendviču za kosilo? Pridite in poskusite enega od naših okusnih zdravih receptov za kosilo. Od španskih tortilje do kozarcev za solato, taco skodelic do bučk in feta, nanj namesto tega pospravite nekaj drugega.
Za kosilo je toliko več kot sendvič, ti zdravi recepti za kosilo pa bodo zagotovili različne ideje in možnosti za nizko zdravo kosilo, da se vidimo skozi teden.
Poiščite zdrave ideje za kosilo, ki jih lahko pripravite doma, preden se odpravite na delo ali recepte za kosilo, s katerimi se boste lahko resnično organizirali, in pripravite večer prej, da boste naslednji dan vzeli v službo. Ti zdravi recepti za kosilo vam bodo dali veliko navdiha za zdravo prehranjevanje, vključno z zdravimi domačimi juhami, polnjenjem solat in okusnimi zavitki ter prenosnimi recepti testenin.
In večina teh receptov za kosilo je tako prijetno, da so tudi otrokom prijazni! Tako si lahko privoščite primerno sejo priprave obrokov in si pripravite kosilo za vso družino, ne da bi se morali spoprijeti s kopico različnih sestavin za nagajive jedce!
Zdrave ideje za kosilo: Kateri recepti za kosilo so na meniju?
Ko poskušate biti zdravi, je lahko čas kosila težaven. Pomembno je, da si privoščite prijeten obrok, da vas ne bi čakalo prigrizek, vendar se je težko izogniti priljubljenosti, ki ne zadoščajo kalorijam in maščobam, če si ne pripravite kosila. Če morate kosilo vzeti s seboj v službo, bodo tudi te priljubljene ideje za kosilo všeč.
Obstaja veliko enostavnih načinov, kako kosilo ohraniti zdravo. Lahko se odločite za polnjenje solate, eksperimentirate z različnimi zrni, kot sta kuskus ali kvinoja, ali pa se naložite na zelenjavo.
Naši recepti za zdravo kosilo bodo poskrbeli, da niste zdravi. Vsak recept je zasnovan tako, da vas polni skozi dan, ne da bi posegli po nezdravih prigrizkih. Te zdrave ideje za kosilo, ki vsebujejo sestavine, vam bodo pomagale, da se boste dlje časa počutili polnejše - in stran od kozarca za piškote!
Poiščite novo zdravo idejo za kosilo, tako da se pomaknete po naši zbirki več kot 50 različnih (vendar enako okusnih) okusnih receptov za kosilo ...
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 1 od 56
Sredozemski slojeviti sendviči
Prvi na seznamu so ti osupljivi mediteranski večplastni sendviči. Tako enostavno jih je narediti in porabiti s samo 337 kalorijami na porcijo. Celotna družina se bo rada ujela v te okusne sarne, prihajajo čas kosila!
Pridobite recept: Sredozemski slojevit sendvič
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 2 od 56
Solata iz ploščatega kruha
432 kalorij / 9g maščobe na porcijo
Naša solata iz ploščatega kruha je veliko bolj vznemirljiva kot tradicionalna solata in kljub temu je še vedno malo nizkih klicev! Pakirano je z superživili, kot sta brokoli in špinača, in kuhanje traja le 5 minut!
lee stafford žena
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 3 od 56
Indijski začinjeni rosti in 'ocvrto' jajce
Indijski začinjeni rosti z jajcem je tako enostavno narediti v samo 25 minutah in ne boste verjeli, kako lahkoten in malo kalorij je. Samo 150 kalorij! To je najbolje za hitro kosilo za enega doma, saj ga najbolje postrežemo takoj.
Pridobite recept: indijske začinjene rosti in 'ocvrto' jajce
To je slika 4 od 56
Tortilja iz bučk in bučk
Ta torta za bučnice in špinačna tortilja za gledalce za težo traja le 30 minut, ki se ponaša z okusom. Polposneto mleko in gorčica Dijon naredijo to tortiljo dodatno kremno in bučkino oreho ne šteje samo za vaš 5-dnevni dan - tudi zelo okusno je!
Pridobite recept: Tortilja iz bučk in bučk
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 5 od 56
Veganska solata iz kvinoje
Naša veganska kvinoja solata s šparglji in opečenimi oreščki je popolna polnilna solata za obrok med tednom. Uporaba vrečk predhodno kuhane kvinoje naredi to vegansko kvinojsko solato še lažje narediti! Recept dobite tukaj: Kvinoja solata s šparglji in opečenimi oreščki
To je slika 6 od 56
Kozarci za domačo solato
Te domače solatne kozarce so tako preproste za izdelavo in kot nalašč za kosilo na poti. Te kozarce so polne avokada, paradižnika in mocarele, ki prežemajo okus in tudi super zdrave.
Pridobite recept: Kozarci za domačo solato
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 7 od 56
Piščančji taco sklede
Piščančji taco sklede so fantastičen način, kako porabiti preostanek piščanca, ki se spremeni v popolnoma nov obrok s svežimi zelišči, limetinim sokom in začinjenim kečapom. Najboljši zalogaj? Imajo samo 288 kalorij!
Pridobite recept: Piščančje taco sklede
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 8 od 56
Fish burger zaviti
Obloge iz ribjega burgerja so tako okusne, bele ribe so zavite v solato, kumarice in malo limone in tartare omake. Uporaba ovojev namesto žemljic za rezance nareže ogljikove hidrate, vendar vseeno omogoči, da se vsi ti čudoviti okusi združijo.
Pridobite recept: Fish burger obloge
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 9 od 56
Špageti polnozrnate s praženo zelenjavo
Testenine so hiter in enostaven popravek za kosilo, ki ga lahko preprosto naredite doma ali pa prinesete v službo in ponovno ogrejete. Ta recept za špagete iz polnovrednih žitaric z jajčevci in svežimi zelišči je za vas okusen in boljši.
Pridobite recept: Špageti iz polnozrnatega s praženo zelenjavo
To je slika 10 od 56
Goveja meta in mango tabbouleh
Ta zdrava in izjemno okusna goveja meta in mango tabbouleh združuje bulgarjevo pšenico in trakove sirovega zrezka s svežimi zelišči, zeljno lipo in mangom. Za izdelavo potrebujete le 15 minut in je poln svežih okusov. Bugarjeva pšenica je podobna kuskusu in je hitra in zdrava alternativa testeninam ali krompirju.
Pridobite recept: Goveja meta in mango tabbouleh
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 11 od 56
Hrustljavi klini iz avokada
To zelenjavno jemanje fajitas je veliko boljše za vas in napolnjeno s superhrano trenutka, avokadom, kot ga verjetno še niste poskusili. Všeč ti bo.
Pridobite recept: Hrustljavi klini iz avokada
To je slika 12 od 56
Omlet ratatouille
S tem ratatouille omletom pakirajte omlete, polne zdrave zelenjave. Pražite svojo zelenjavo, ta recept uporablja jajčevce, bučke in papriko, lahko pa uporabite karkoli, kar ste dobili v hladilniku, in dodajte svoji mešanici omlete, da bo še bolj zdrava. Tudi beljakovine jajc vam bodo polepšale energijo.
Pridobite recept: Omlet ratatouille
To je slika 13 od 56
Piščančja, paradižnikova in breskova solata
Ta hitra in enostavna piščančja, paradižnikova in breskova kuskusna solata polni in pod 300 kalorij na porcijo. Koščki sladke breskve pripeljejo jed čudovitega okusa in za to je potrebnih le 15 minut, tako da boste to okusno kosilo uživali v nobenem trenutku.
Pridobite recept: Piščančja, paradižnikova in breskova solata
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 14 od 56
Praženi zelenjavni kuskus
Praženi zelenjavni kuskus je hiter in enostaven recept za kosilo, ki vam nudi zdravo postrežbo vašega 5-dnevnega. Praženje zelenjave je veliko bolj zdrav način, da jih skuhate, sladka rdeča in rumena paprika, mehka buča in rdeča čebula pa dajo okusu kuskus.
Pridobite recept: Praženi zelenjavni kuskus
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 15 od 56
Svinjske pittes z mango in granatno salso
Te svinjske pittes z okusom manga in granatne salse so tako dobrega kot izgledajo. Z manj kot 10 g maščobe na porcijo je ta okusen in zdrav recept za kosilo zagotovo dolg priboljšek. Če želite prihraniti čas, lahko kupite že pripravljene mesne kroglice, namesto da bi naredili svoje.
Pridobite recept: Svinjske pittes z mango in granatno salso
To je slika 16 od 56
Solata iz gob in fižola
Ta gobova in fižolova solata je odlična kombinacija, ki ima tako malo kalorij kot tudi veliko okusa. Za pripravo in kuhanje potrebujete le 13 minut - popolno, če se vam mudi ali ste samo še lačni. Ta solata je prijetna in polnjena, zahvaljujoč sojini zrnini in sončevemu paradižnikovem prelivu bo okusna tudi riba, kot so kosmiči tune v pločevinkah ali kakšen ostanek kuhanega lososa.
Pridobite recept: Solata iz gob in fižola
To je slika 17 od 56
Pečen začinjen piščanec s šipkom
Ta piščanec peče nekaj manj kot eno uro, zato ga popoprajte v pečici, medtem ko se lotite drugih stvari. To okusno kosilo je polnega okusa in ima malo maščob. Hrustljav, sladek šipek je odlična kombinacija za vlažen piščanec.
Pridobite recept: Pečen začinjen piščanec s šipkom
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 18 od 56
Pomladna zelenjavna juha
Ta vroča spomladanska zelenjavna juha je polna sezonskih zelenjav, kot so korenje, por in zelena, odlično kosilo z nizko vsebnostjo maščob. Če imate radi priboljšek, postrezite z rezino rjavega hrustljavega kruha. In če se vam mudi, uporabite kocke zaloge ali prašek z 1 litrom vrele vode, namesto da bi naredili svoje.
Pridobite recept: Pomladna zelenjavna juha
To je slika 19 od 56
Jajce in paradižnikova salsa zaviti
Ljubi jajce? Morali bi narediti to kodirano jajce in paradižnikovo salso. Zdrava in polna sveže zelenjave, kot so sladka paprika in kremno umešana jajca, ki je polna beljakovin in vas bo hranila do večerje. Uporaba ovojnic namesto kruha je tudi dodatna zdrava možnost, saj so obloge veliko tanjše in manj kalorij.
Pridobite recept: Jajce in paradižnikova salsa zaviti
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 20 od 56
Sojina in grahova juha
Skuhajte in zamrznite to sojino in grahovo juho, ki traja 30 minut, da jo pripravite in segrejete, ko ljubite segrevanje za kosilo. Če bi radi imeli nekaj s seboj, se odločite za eno rezino rjavega ali kaščega kruha.
Pridobite recept: Sojina in grahova juha
To je slika 21 od 56
Sadna testeninska solata za hujšanje
Sadna testeninska solata Slimming World je lahek recept za kosilo, ki je hiter za pripravo in tako dober okus. Zeleno in rdeče grozdje brez semen, sladke pomaranče in sočna jabolka naredi to solato bolj zdravo. Uživajte v okusih poletja vse leto.
Pridobite recept: Sadna testeninska solata za hujšanje na svetu
Kreditna slika: Getty Images / iStockphoto To je slika 22 od 56
Jakna iz tune, lipe in koriandra
Ljubezen jakna krompir? Poskusite izdelati jopič iz tune in koriandra. Za kuhanje v mikrovalovni pečici potrebujete samo 25 minut. Vse, kar potrebujete, je konzerva tune, 1 rdeča paprika in nekaj svežega koriandra in pripravljen je za uživanje. Ta jed ne uporablja majone s tuno, a poišče okus s svežim koriandrom in limetinim sokom, tako da je veliko bolj zdrav.
Pridobite recept: Jakna iz tune, lipe in koriandra
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 23 od 56
Sardine in solata na toast
Ta tok sardele in solate zagotovo ima okus tako dobro, kot je videti. Ta italijanska klasika je zagotovo polna svežih paradižnikov in rdeče čebule. Ciabatto lahko nadomestite s pečenim ali pecivom, da se zmanjša število kalorij.
Pridobite recept: Sardine in solata na toast
To je slika 24 od 56
Sladke krompirjeve testenine
Zdrave ideje za kosilo, Te testenine s sladkim krompirjem brez mesa so odlična vegetarijanska možnost. Ne le, da znaša 198 kalorij na porcijo, ampak tudi poceni stane le 32-odstotno serviranje. Ta testeninska jed je zdrava, saj uporablja pol posneto mleko, naravni jogurt z nizko vsebnostjo maščob in parmezan z manj maščobami, kar pomeni, da dobite ves okus brez krivde - rezultat!
Pridobite recept: Sladke krompirjeve testenine
Kreditna slika: Getty Images / iStockphoto To je slika 25 od 56
Solata s kuskusom, čičeriko in lososom
Če ste pripravljeni za nekaj lahkotnega in svežega, potem je ta kuskusna, čičerikova in lososova solata idealna. Hrustljava kumara, mehki kuskus in rahlo kuhani fileji dimljenega lososa tej jedi dodajo prijeten okus. Čičerika vas bo ohranila lepo in polno tudi do večerje.
Pridobite recept: Solata s kuskusom, čičeriko in lososom
nenavadna imena škotskih fantov
To je slika 26 od 56
Naribana bučna rdeča paprika in solata feta
Bučna rdeča paprika in solata Feta na svetu sta shujšana, zagotovo bosta postala klasika v vašem gospodinjstvu. Ta jed je hitra, enostavna in kar je še pomembneje - zdrava, obdana s sredozemskimi okusi in vdihnjena v preliv čilija in limoninega timijana.
Pridobite recept: Naribana bučna rdeča paprika in solata feta
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 27 od 56
Na žaru halloumi, bučke in šparglji
Ta solata vam ne bo pustila lakote, saj združuje srčen sir halloumi z obilico zelene zelenjave. To je popolno lahko kosilo za poletni dan.
Pridobite recept: Na žaru halloumi, bučke in šparglji
To je slika 28 od 56
Piščančja, leča in bučna solata
Topla pražena bučkova solata iz bučk in puy leče je okusna in zdrava možnost kosila. Kot nalašč za vegetarijance, je ta jed z nizko vsebnostjo maščob narejena s čilijem za dodaten zagon. Postrezite z rezino toplega polnozrnatega kruha, če želite nekaj dodatnega nadeva.
Pridobite recept: Piščančja, leča in bučna solata
To je slika 29 od 56
Dimljena skuša in jakna s spomladansko čebulo
Ta dimljena skuša in spomladanska čebula jakna je odličen način, da v svojo prehrano vnesete nekaj beljakovin. Ta recept za kosilo ne samo da je okusen, ampak je zelo poln, kar pomeni, da ne boste prigrizeli čez dan. Za kremast, a lahkega okusa zmešajte skušo, bogato s hranili, s polovično maščobo.
Pridobite recept: Dimljena skuša in jakna s spomladansko čebulo
To je slika 30 od 56
Praženo papriko in solato ovijemo z rezinami iz squash in čičerike
Če iščete nekaj drugačnega za kosilo, priporočamo ta okusen ovitek, obložen z veliko zelenjave, vključno s praženim poprom. Ta recept vam tudi prikazuje, kako narediti namaz iz squash in čičerike.
Pridobite recept: Praženo papriko in solato ovijemo z rezinami iz squash in čičerike
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 31 od 56
Sladki krompir, gobe in feta tortilja
Imate družbo za kosilo? Oglejte si naš korak za korakom videoposnetek za pripravo sladkega krompirja, gob in feta tortilje. Ta omleta v španskem slogu je sladka in uporablja 12 jajc, ki so izjemno dobra za vas. Kot nalašč za izmenjavo z zdravimi prijatelji ali družino.
Pridobite recept: Sladki krompir, gobe in feta tortilja
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 32 od 56
Kokošja juha
Naredite to okusno in izjemno zdravo juho iz korenja, piščanca in zelenjave vnaprej ali pa prihranite še več časa z uporabo že kuhanega piščanca. S peščico močnega zelenjave je ta recept za kosilo z nizko vsebnostjo nasičenih maščob in je poceni za dogovarjanje!
Pridobite recept: Kokošja juha
Kreditna slika: Martin Lee / REX / Shutterstock To je slika 33 od 56
Solata Nicoise
To zdravo in srčno kosilo je poceni, hitro in enostavno. Mehka jajca, konzervirana tuna in tangy olive naredijo to jed nepremagljivo. Hrustljavi listi solate in hrustljavi stročji fižol dodajo okus, s čimer je to okusno 15-minutno kosilo.
Pridobite recept: Solata Nicoise
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 34 od 56
Chorizo in fižolova solata
Ta poletna solata je polna pikantnih mediteranskih okusov, kot so chorizo, paradižnik in poper. To chorizo in fižolovo solato takoj naredite z našim preprostim 25-minutnim receptom. Ne pozabite, da fižol ni le dober za vas, ampak vas bo zagotovo napolnil, kar pomeni, da med obroki ni prigrizka.
Pridobite recept: Chorizo in fižolova solata
To je slika 35 od 56
Obloge iz tune in limonine majoneze
Ti ovojčki tune in limonske majoneze so polni zdravih beljakovin za zdravo kosilo. Koščki tune in lahki majo so ti ovoji posebej posebni in z manj maščobe. Obvezno nadevajte sveže hrustljave liste za dodaten zdravstveni učinek.
Pridobite recept: Obloge iz tune in limonine majoneze
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 36 od 56
Mešana poletna fižolova solata za hujšanje
Ta preprosta mešana poletna fižolova solata Slimming World je zdrav recept za kosilo, ki je kot nalašč za skupno rabo. Za izdelavo in kombiniranje širokega fižola, drobnega zelenega fižola, stročnega fižola in svežega vrtnega graha potrebujete le 20 minut za dodaten zdrav udarec.
Pridobite recept: Mešana poletna fižolova solata za hujšanje
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 37 od 56
Poletna solata iz skuše
To zagotovo ni ena tistih dolgočasnih, brez okusov solat. Letošnja sočasta skuša je popolno nasprotje. S tonami svežega okusa in nastrganimi koščki skuše ta recept za solato odlično dopolni citrusov šop oranžnih segmentov. Naredite si svoj lasten preliv z vinom brez maščob.
Pridobite recept: Poletna solata iz skuše
To je slika 38 od 56
Dimljeni losos, avokado in brie na rži
Bi radi spremenili svoj običajni pršut in sir sarnie? Kaj pa poskusite s to okusno dimljenim lososom, avokadom in briejem na rži? To je preprost recept za sendviče, ki ga je mogoče zgristi v nekaj minutah. Uporaba okusnega rženega kruha je veliko bolj zdrava od belega ali rjavega kruha, saj je polna semen in vas bo napolnila celo popoldne.
Pridobite recept: Dimljeni losos, avokado in brie na rži
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 39 od 56
Pita iz tune
349 kalijev / 8g maščobe na porcijo!
Koščki mesne tune, stročji fižol in rahel preliv iz sirnega sira imajo te testenine subtilne okuse, vendar so zelo zadovoljive.
Pridobite recept: Testenine iz tune
Kreditna slika: Hairy Bikers To je slika 40 od 56
Piščančji fajit kosmatih kolesarjev
Čez noč marinirajte piščančje prsi in naslednji dan pripravite te dimljene piščančje fajite za kosilo za otroke in vaše kosilo. Čas si lahko celo prihranite z nakupom kuhanega piščanca. Hrustljava zelena solata in mehki tortiljevi zaviti so ta recept za kosilo zdrava možnost.
Pridobite recept: Piščančji fajit kosmatih kolesarjev
Kreditna slika: WestEnd61 / REX / Shutterstock To je slika 41 od 56
Hummus in paradižnikovi ovoji
Uporabite ovojnice z nizko vsebnostjo maščob in polnozrnatimi obroki v tem zdravem receptu za hummus in paradižnik. Potrebnih je le 10 minut, da se zgreši, je poceni kot čips in je super zdrava izbira. Zdravi sendviči ne smejo biti dolgočasni!
Pridobite recept: Hummus in paradižnikovi ovoji
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 42 od 56
Piščančja fuzijska solata
Imaš piščanca, ki je ostal od pečenke? Uporabite ga v dobro zdravo solato. Piščančji, riževi rezanci, korenje in zelena solata se zmešajo z zanimi, prelivom v tajskem slogu.
Pridobite recept: Piščančja fuzijska solata
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 43 od 56
Losos, šparglje in krompirjeva frittata za hujšanje v svetu
Za recept zdravega kosila se lahko vedno zanesete na Svet hujšanja. Tudi ta se polni - frittata, posuta z lososom, šparglji in krompirjem.
Pridobite recept: Losos, šparglje in krompirjeva frittata za hujšanje v svetu
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 44 od 56
Spomladanska zelenjava in kuskus z halloumi
Kosilo je odlična priložnost, da pojeste nekaj svojih petdnevnih. Ta okusna solata s kuskusom in halloumijem je obložena s spomladansko zelenjavo, korenčkom, granatnim jabolkom in koromačem.
Pridobite recept: Spomladanska zelenjava in kuskus z halloumi
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 45 od 56
Vodna kreša gazpacho
Gazpacho navadno naredimo s paradižnikom, vendar ga imamo radi tudi z vodno kremo, ki je pakirana s hranili. To ohlajeno poletno juho postrezite s pripravljenim lososom lososa za dodatne beljakovine.
Pridobite recept: Vodna kreša gazpacho
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 46 od 56
Šparglji na žaru in sladek krompir, na katerem je poširano jajce
Čudovita topla solata, ki jo je enostavno pripraviti, a dovolj domišljijska, da navduši prijatelje, ko bodo na kosilu. Če nimate ponev, bo navadna ponev tudi dobro delovala.
Pridobite recept: Šparglji na žaru in sladek krompir, na katerem je poširano jajce
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 47 od 56
Falafel obložen s sezamom
Domači falafel ima okus toliko boljši od kupljenega v trgovini in lahko nadzorujete, kaj spada v njih. Za hrustljav zaključek so na voljo sezamova semena bogata s kalcijem.
Pridobite recept: Falafel obložen s sezamom
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 48 od 56
Plošča z nektarino in pršutom
Kosilo za vroče poletne dni enostavno sestaviti. Pustni pršut zagotavlja beljakovine, sočni nektarini, grahovi poganjki in listi solate pa so polni vitaminov.
Pridobite recept: Plošča z nektarino in pršutom
Kreditna slika: Svet za hujšanje To je slika 49 od 56
Solata za testenine s slanino in brokolijem
Naredite ta recept za hujšanje že noč prej in naslednji dan boste imeli pripravljeno hranljivo in polnilno testeninsko solato za družinske kosilo.
Pridobite recept: Solata za testenine s slanino in brokolijem
Kreditna slika: Gok Wan To je slika 50 od 56
Preostala piščančja solata v vietnamskem slogu Gok Wan
Gok Wan je iznašel pametno idejo, kako drobce piščanca spremeniti v okusno kosilo. Njegova solata v vietnamskem slogu je narejena z riževimi rezanci in hrustljavo zelenjavo, kot sta korenček in koromač.
Pridobite recept: Preostala piščančja solata v vietnamskem slogu Gok Wan
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 51 od 56
Solata iz fižola in brokolija Tenderstem
Solate ne bi smele imeti solate v njih. Namesto tega poskusite našo solato iz fižola in brokolijeve zelenjave - zelenjava je blanširana in 'šokirana' (na kratko kuhana, nato takoj ohlajena s hladno vodo, da ostane hrustljava).
Pridobite recept: Solata iz fižola in brokolija Tenderstem
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 52 od 56
Juha iz fižola Borlotti in ohrovt
Ta juha je polna dobrote in okusa. Kremni fižol borlotti je odličen vir vlaknin, ohrovt pa vsebuje vitamine A, C in K.
Pridobite recept: Juha iz fižola Borlotti in ohrovt
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 53 od 56
Tarragon piščanec s popečenim fižolom
Carbs narežite tako, da hrustljav piščanec postrežete na postelji iz zdrobljenega zelenega fižola namesto žličnikov. Ta jed iz piščančjih pehtragonov je res enostavna in lahko kosilo v dvoje.
Pridobite recept: Tarragon piščanec s popečenim fižolom
lucy pargeter in rudi
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 54 od 56
Zelenjavna solata iz rezancev
Veggie satay rezanci solata je okusna postrežena toplo in je polna orientalskega okusa. To vegetarijansko kosilo združuje mehke marinirane koščke tofua, rdeč čili in riževe rezance, s katerimi si nadevamo ustno jed, ki se polni, in samo 470 klicev na porcijo. Prihranite vse ostanke, da boste naslednji dan jedli hladno.
Pridobite recept: Zelenjavna solata iz rezancev
To je slika 55 od 56
Rakovica Toma Kerridgea na ražnjiču
Ta hitri recept traja 10 minut predpriprav in ga je enostavno narediti naprej.
Pridobite recept: Juha iz piščančjega bisernega jekla Toma Kerridgea
Kreditna slika: Svež začetek Toma Kerridgea To je slika 56 od 56
Juha iz piščančjega bisernega jekla Toma Kerridgea
Tomino srčno, zdravo juho lahko pripravite naprej in jo zamrznete v porcijah, ko jo potrebujete. Preprosto odmrznite noč prej!
Pridobite recept: Juha iz piščančjega bisernega jekla Toma Kerridgea