Se že kdaj počutite, kot da bi cel dan hiteli, ko nimate časa zase? Niste edini!
Glede na raziskavo mame dobijo le 17 minut dnevnega počitka na dan, vendar obstaja nekaj pametnih načinov, kako lahko iz tega dragocenega časa kar najbolje izkoristite!
Od tega, da najljubšo knjigo shranite za miren trenutek, do shranjevanja lastnih pomirjujočih zeliščnih čajev izven dosega vseh drugih, vas nasveti za lepotno strokovnjakinjo Annie Vischer lahko v samo 17 minutah odpravijo pod stres.
1. Čas kadi
Zaprite kopel in zaklenite vrata! Spa vibre lahko dopolnite tako, da v vodo dodate nekaj kapljic eteričnega olja sivke. Dokazano je, da sivka pri vdihavanju povzroči pomirjujoče, pomirjujoče in pomirjevalne učinke in se dejansko uporablja za odpravljanje česar koli od nespečnosti do tesnobe in depresije.
In koristi se tu ne ustavijo! Vsi zen po namakanju bodo vonji šli po hiši in verjetno bodo naselili tudi vaše malčke - zdaj temu pravimo večopravilnost!
slana karamelna čokoladna torta
2. YouTube joga
Ne, 20 minut ni dovolj dolgo, da bi se lahko udeležili tečaja joge, vendar na YouTubu obstaja neskončno vadba, ki jo potrebujete, je nekaj prostora in nekaj udobnih oblačil. Iščite 'začetnike vinyasa flow' - premiki nikakor ne obdavčujejo in popolnoma sproščajo. Počutili se boste odlično po dobrem raztežaju, dihalne tehnike pa so popolna terapija. Ko začnete, boste hrepeneli po rednih sejah! (Poskusite Fightmaster jogo)
3. Za skodelico
Ali imate na voljo 17 minut? Izberite pravi čaj! Zelišča in cvetovi, kot so tulsi, kamilica, vrtnica in sivka, so ključni za sprostitev. Vzemite enega od Pukkinih čajev, kot so ljubezen, sprostitev, trije tulsi in tri kamilice od 2,50 funtov, da se boste na poti pomirili. Če vam je všeč slajše pivo, nato dodajte pikico medu manuka, ima odlične zdravilne lastnosti! Če je sončno, se odpravite na vrt in ne odhajajte, dokler ne kapne vsaka kapljica.
4. Prelistajte strani
Nikoli ne podcenjujte moči dobre knjige. Ne glede na to, ali vas trilerji takoj zgrabijo ali so bere, so vaša torba (v tem ni nič krivde!) Izbrala dobro dobro in si privoščila nekaj poglavij hkrati. Poiščite zanesljivo miren prostor ali kotiček in se pospravite - nekaj minut boste zajeti v svojo najljubšo knjigo in počutili se boste mirno in zbrani takoj.
5. Najboljša noga naprej
Brez skrbi, tu ne govorimo o polnem pohodu, ampak 20 minutni sprehod po bloku ali rahlo potepanje po podeželskem pasu, malčki v vleki, bodo to storili. Otroci se ne bodo igrali, kar pomeni, da boste na svežem zraku dobili nekaj dragocenih trenutkov mojega časa! Poleg tega je hoja vaja z majhnim udarcem, ki jo navdušujejo osebni trenerji po vsem svetu, tako da boste krepili srce, medtem ko si božali noge, popke in trebuhe, da se bohotilo.
6. Samo dihaj
Vložite v odlično aromaterapijsko olje roll-on. Všeč nam je različica, ki je priložena napravi This Works Sleep to Go Kit (£ 15) - preprosto jo položite na pulzne točke, sedite ali ležite v mirnem prostoru in vdihnite skozi nos in skozi usta, včasih z zapestji dvignili na nos za popoln učinek aromaterapije.
Če želite resnično nadgraditi ante, prenesite aplikacijo Head Space in sledite preprostim navodilom, da resnično pomirite in umirite svoj um. Zaupajte nam, čas je dobro porabljen.
recept za mačji jezik
7. Telefonirajte prijatelja
Kdaj ste zadnjič imeli pravi plin najbližjim in najdražjim? Ne glede na to, ali je to vaša mama, vaš najboljši prijatelj ali nekdo, s katerim se niste povezali v letih, dvignite telefon in se povežite. Stavim, da se boste v hipu zasmejali in se takoj naložili na najnovejše zgodbe in tračeve - kdo potrebuje Coronation Street ?!
8. Bodite svoj facialist
Kdo res ima čas ali denar za spa tretmaje? Namesto tega vsakodnevno lepotno rutino vsaj enkrat na teden spremenite v ritual. Napolnite si masko za obraz za 10 minut in zaključite z nekaterimi fancy kremami in olji, ki ste jih dobili na božič, da resnično povečate faktor luksuza. Medena maska Nature Aura Manuka Honey Mask, 24,99 funtov, je vsestranska možnost, ki vam v takšnem salonu v nekaj minutah da sijaj!
9. Odpišite
Ali smo samo mi ali je kaj pomirjujočega v tem, da bi pisalo položili na papir? Vsak dan vzemite lepega zvezka in si vzemite čas, da zapišete, za kaj ste hvaležni.
To bi lahko bilo vse, od tega, da se vaš dojenček hihita po neumnih obrazih, do vklopa televizorja ob pravem pravem času, da bi danes zjutraj videl možakarja Holly in Phil. Pisanje samo po sebi je pomirjujoče, in ko se osredotočaš na vse dobre stvari v življenju, je to popolnoma dvignjeno. Poskusite in preverite, ali se ne počutite odlično!