Zdravstvene koristi avokada so številne: odlične so za vašo kožo, telo in um. Raziskujemo skrivnosti tega skromnega sadja.
Ali smo samo mi ali imamo avokadov trenutek?
Pippa Middleton in Nico Jackson
Zdi se, da povsod, ko se obrnemo, nekdo kriči o prednostih sadja v obliki hruške (ja, to je sadje!). In čeprav že vemo, da smo veliki oboževalci okusa - preizkusili smo nekaj novih receptov avokada, pri čemer čutimo samozadovoljenost, da so zeleni in zato zagotovo dobri za nas - bili smo prijetno presenečeni, ko smo videli, KAKO zdrav in vsestranski super avokado v resnici so!
Od tega, da jih udarimo naravnost po svoji koži zaradi žareče kože, do merjenja vsebnosti kalorij in maščob, ko gre za gledanje naših linij pasu, tukaj raziskujemo vse, kar je treba vedeti o avokadu, in natančno, kako lahko koristijo vašemu zdravju, lepoti in splošnemu dobro počutje ...
1. Pomagajo lahko anksioznim
Seveda nobena hrana ne nadomešča pravilne podpore in zdravljenja, vendar lahko ljudje z anksioznostjo uživajo več hrane, ki vsebuje vitamin B, s katerim je bogat avokado. Proizvod, ki vsebuje te vitamine, sprošča nevrotransmiterje, kot sta serotonin in dopamin, kar pomaga povečati razpoloženje.
2. Imajo veliko maščob (vendar dobro maščoba)
Zato je avokado označen kot super hrana! Avokado zmede, ker tehnično vsebuje veliko maščob - vendar so to dobre maščobe, znane kot mononasičene maščobne kisline, ki vsebujejo ogromno količina koristi za zdravje - predvsem v obliki oleinske kisline, ki jo najdemo tudi v oljčnem olju, za katero je znano, da nudi pomembno zaščito pred rakom dojk.
3. So odlična pomoč pri prehrani
Polovica srednjega avokada vsebuje 138 kalorij in šteje se tudi za enega od vaših petdnevnih. A srednji avokado vsebuje 230-280 kalorij , medtem ko a velik avokado lahko vsebuje do 400 kalorij . Če pa ste na dieti, bo vtiranje avokada pomagalo zmanjšati hrepenenje po nezdravi hrani z veliko maščob, ki nima nobenih zdravstvenih koristi. Dober stari guacamole je odličen začetek, če pa dodate avokado v solato, ne pa da jo začinite s hrustljavimi lističi, boste še bolj povečali vitamine in hranila!
4. Pomagajo pri zniževanju holesterola
Poročajo, da imata dve tretjini odraslih v Veliki Britaniji visok holesterol - eden glavnih dejavnikov tveganja za srčne bolezni. Toda v nedavni raziskavi ljudi z zmerno visokimi nivoji holesterola so tisti, ki so jedli dieto z veliko avokada, že po enem tednu znatno znižali holesterol. Mononasičena maščoba avokada ne vsebuje le slabega holesterola, ampak tudi zmanjšuje tveganje za možgansko kap in srčne bolezni.
Zaradi vsega tega smo lačni - preizkusite nekaj receptov za avokado zdaj!
poročna obleka kate quilton
5. Polepšajo vas!
Ta čudovita mononasičena maščoba ni samo ključna za zniževanje holesterola, tveganje za možganske kapi, raka in srčne bolezni - temveč je bistvena tudi za debelo, mladostno kožo! Te maščobe skupaj z vitaminom E, ki je avokado tudi bogat vir, spodbujajo proizvodnjo kolagena, ki povzroča čudovite gube - zaradi česar so najboljša hrana za zdravo polt.
6. So samo najboljša sestavina
Varno lahko rečemo, da je kljub vsem tem neverjetnim zdravstvenim koristim glavni razlog, da ne moremo dobiti dovolj avokada, ta, da so ravno tako okusni! Ne glede na to, ali gledate svojo težo in jih želite uporabiti kot nadomestek masla (avokado na toastu je morda tisto, za kar so bila narejena vikenda zjutraj), ali če želite poskusiti nekaj drugega, kot so pečeni avokadovi krompirčki ali nekatere avokadine palačinke, Nikoli mi ne bo dolgčas ali čutim nobene prehranske krivde z avokadom.
7. Naredijo odlično domačo masko za obraz
Če jih zvezdniki, kot je Victoria Beckham, po poročanju udarijo po koži, je pošteno reči, da avokado naredi odlično domačo masko za obraz! Bogat z omega-3 maščobnimi kislinami avokado vlaži, ne da bi zamašil pore, poleg tega pa vsebuje tudi vitamin C - naravno posvetljevalec kože! Za masko za obraz boste potrebovali le tri sestavine: pol avokada, žličko medu (če je mogoče organsko) in žličko navadnega jogurta. Samo zmešajte avokado, dodajte jogurt in med, dokler se večinoma ne zgladi, in nanesite debelo plast na čisto kožo. Po 10-15 min odstranite z vročo flanelo in hej presto - srečna koža!