Resnično se nagibamo le k kalorijam v mastni hrani, kaj pa je z nekaterimi bolj zdravimi živili, ki jih uživamo, kot je sadje? Ugotovite, koliko kalorij je v vašem najljubšem sadju ...
Resnično se nagibamo le k kalorijam v mastni hrani ali ko jemo zunaj, kaj pa je z nekaterimi bolj zdravimi živili, ki jih uživamo doma?
Na primer vzemite sadje. Vsi vemo, da je sadje dobro za nas, da je polno vitaminov in antioksidantov in ima številne zdravstvene koristi. Plus sadje je odličen nadomestni prigrizek k čokoladi in sladkarijam.
Na sadje ne mislimo, da ima veliko število kalorij, a ste kdaj pomislili na kalorije v sadju? Ali brez kave kalorije v notranjosti prelijete žito z bananami in jagodami? In če pečete sadno pito, ste kdaj pomislili na najmanj kalorično sadje, ki ga uporabljate?
Razkrili smo kalorije v sadju, tako da, če ste se vedno spraševali, koliko kalorij je v banani, koliko kalorij v grozdju, koliko kalorij v jagodah ali katerem koli od vaših najljubših sadežev, potem imamo dobil odgovore.
Oglejte si, katero od vaših najljubših sadežev ima najnižje število kalorij in katere ima največ, nekatere bi vas lahko presenetile ...
To je slika 1 z dne 21
Kivi
Kiviji so odlični za vas, saj so bogati z minerali, in čeprav običajno niso sadje, povezano z vitaminom C, dejansko vsebujejo več tega kot pomaranče! Koliko kalorij v kiviju?
Kalorije na kivi: 34
Na 100 g kivija
Kalorije: 61
Maščoba: 0,5g
Sladkor: 9g
To je slika 2 z dne 21
Borovnice
Borovnice so čudovite poleg vašega najljubšega žita ali v muffinu, vendar so resnično koristne tudi za vaše zdravje. Borovnice so polne antioksidantov in so odlična hrana za možgane. Kaj pa kalorije v borovnicah?
Kalorije na pol skodelice borovnic: 42
Na 100 g borovnic
Kalorije: 57
Maščoba: 0,3 g
Sladkor: 10g
To je slika 3 z dne 21
Ananas
Ananas, poln vitamina C, vitamina A in kalcija, je okusen in predstavlja zdravo alternativo sladkim dobrotam, s svojim naravnim okusom šerberta. Precej dobro je tudi za vašo prehrano, tukaj so bistvena dejstva.
Kalorije na debelo rezino ananasa: 50
Kalorije na 100 g ananasa: 50
Maščoba: 0,1 g
Sladkor: 10g
To je slika 4 z dne 21
Grenivke
Izvirna superhrana, grenivka naredi hiter in enostaven zajtrk in je prav tako okusna, ko je sok. Nič čudnega, zakaj gre za tako priljubljeno dietno hrano, samo poglejte to nizko število kalorij!
Kalorije na grenivko: 100
Na 100 g grenivke
Kalorije: 42
Maščoba: 0,1 g
Sladkor: 7g
To je slika 5 z dne 21
Oranžna
Če zaužijete samo eno pomarančo, vam lahko zagotovite priporočeno dnevno količino vitamina C, ki ohranja kosti in zdrave kosti in lahko zmanjša vnetje. Kaj pa kalorije v pomaranči?
Kalorije na pomarančo: 65
Na 100 g pomaranče
Kalorije: 47
Maščoba: 0,1 g
Sladkor: 9g
To je slika 6 z dne 21
Apple
Verjetno najpogosteje jedo sadje v Veliki Britaniji, jabolka so že pripravljeni prigrizki s hrustljavim, sočnim mesom in raznovrstnimi okusi - od kislega do sladkega. Ste se kdaj vprašali, kako se po vaši prehrani primerjajo z vašimi drugimi najljubšimi sadeži?
Kalorije na jabolko: 95
Na 100 g jabolka
Kalorije: 52
Maščoba: 0,2g
Sladkor: 10g
To je slika 7 z dne 21
Banana
Banane so bogate s kalijem, kar je koristno na več načinov: pomaga uravnavati krvni tlak in izgubo kalcija v urinu. Banane vsebujejo tudi veliko vitamina B in pomagajo preprečiti krče, ko telovadite. Toda koliko kalorij je v banani?
Kalorije na banano: 107
Na 100 g banan
Kalorije: 89
Maščoba: 0,3 g
Sladkor: 12g
To je slika 8 z dne 21
Češnje
Češnje morda niso vaša prva izbira, ko gre za sadni prigrizek, vendar so za vas res dobri in imajo malo kalorij. Češnje vsebujejo melatonin, ki je hormon, povezan s spanjem, zato če imate težave s spanjem, so to za vas odlična sadna poslastica. Koliko kalorij v češnjah?
Kalorije na peščico češenj (približno 14): 33
Na 100 g češenj
Kalorije: 63
Maščoba: 0,2g
Sladkor: 13g
To je slika 9 z dne 21
Grozdje
Grozdje lahko naredi veliko več kot le dobro vino - dobro je za vas, poleg tega je resnično malo kalorij, zato so dobra možnost za tiste, ki diete. Grozdje pomaga v boju proti holesterolu in ščiti vaše srce. Koliko kalorij je v grozdju?
Kalorije na pol skodelice grozdja (približno 16): 48
Na 100 g rdečega ali belega grozdja
Kalorije: 69
Maščoba: 0,2g
Sladkor: 15g - najvišji sladkor!
To je slika 10 z dne 21
Nectarine
Nektarine, sladke in podobne breskvam, so zdrav vir vitaminov in mineralov skupine B. Priložite si ga v zapolnjenem kosilu, saj veste, da je kalorij dokaj malo in zagotovo vas bo navdušil s svojo naravno raven sladkorja.
Kalorije na majhno nektarino: 57
Na 100 g nektarina
Kalorije: 44
Maščoba: 0,3 g
Sladkor: 8g
To je slika 11 z dne 21
Papaja
To mehko in sladko tropsko sadje postaja vse bolj razširjeno v britanskih supermarketih in ima okus kot praznični zajtrk na soncu! Vsebuje encime za lažjo prebavo, zato papaja naredi popoln pud po obroku. Kakšna škoda kalorij?
Kalorije na skodelico narezane papaje: 55
Na 100 g papaje
Kalorije: 47
Maščoba: 0,1 g
Sladkor: 9g
To je slika 12 z dne 21
Hruška
Hruške so polne vitamina C in bakra, ki sta oba odlična antioksidanta. Poleg tega imajo dokazano lastnost proti raku. Koliko kalorij v hruški?
Kalorije na hruško: 45
Na 100 g hruške
Kalorije: 57
Maščoba: 0,1 g
Sladkor: 10g
To je slika 13 z dne 21
Sliva
Slive, zlasti rumene, so bogate z vitaminom A, ki je odličen za vid, in vitaminom K, ki dokazano zmanjšuje alzheimerje. Ste še prepričani? Boste, ko boste prebrali količino kalorij v slivi ...
Kalorije na slivi: 25
začinjena juha iz bučeve buče jamie oliver
Na 100 g sliv
Kalorije: 46
Maščoba: 0,3 g
Sladkor: 10g
To je slika 14 z dne 21
Mandarine
Obožujemo te mini sadeže, podobne pomaranči, za hitro povečanje energije. So polne vitamina C in vsebujejo protivirusne lastnosti, zato so tako dobre, ko se počutite pod vremenom.
Kalorije na mandarino: 26
Na 100 g mandarin
Kalorije: 53
Maščoba: 0,3 g
Sladkor: 11g
To je slika 15 z dne 21
Jagode
Ne samo, da so jagode neverjetno okusne, ampak so dobre tudi za vas. So odličen antioksidant in pomagajo pri urejanju vašega srca. Kaj pa kalorije v jagodah?
Kalorije na skodelico jagod (približno 7): 19
Na 100 g jagod
Kalorije: 33 - najnižje kalorije!
Maščoba: 0,3 g
Sladkor: 4,9g
To je slika 16 z dne 21
Robide
Nabirajte te lepotice na podeželskih živih mejah, medtem ko so v sezoni, da dobite dober odmerek bioflavonoidov in vitamina C. Tudi s temi statistikami vam ne bodo škodovali.
Kalorije na polovico skodelice robidnic (približno 14): 14
Na 100 g robid
Kalorije: 43
Maščoba: 0,4g
Sladkor: 4,9g
To je slika 17 z dne 21
Maline
S precej kul zbirko vitaminov in mineralov nekateri pravijo maline superhrano. Povečali bodo raven mangana in vitamina C, hkrati pa zagotovili vlaknine v vaši prehrani. Tukaj vas bodo stali v oddelku s kalorijami.
Kalorije na pol skodelice malin (približno 14): 15
Na 100 g malin
Kalorije: 53
Maščoba: 0,6g
Sladkor: 4,4g - najnižji sladkor!
To je slika 18 z dne 21
Mango
Mangoji so res odlični za zdravo prebavo. Imajo veliko vlaknin in encimov, ki pomagajo prebavnemu sistemu, a koliko kalorij v mangu?
Kalorije na skodelico narezanega manga: 99
Na 100 g manga
Kalorije: 60
Maščoba: 0,4g
Sladkor: 14g
To je slika 19 z dne 21
Pasijonka
Pasijonka je eno najboljših tropskih sadežev, ki pomaga pri izravnavi krvnega tlaka. Vsebuje 348 mg kalija, ki uravnoteži raven natrija v telesu in lahko zmanjša tveganje za srčne bolezni ali možganske kapi. Tukaj je, koliko kalorij, maščob in sladkorja vsebujejo.
Kalorije na pasijonko: 17
Na 100 g pasivnega sadja
Kalorije: 97 - največ kalorij!
Maščoba: 0,7 g - največ maščob!
Sladkor: 11g
To je slika 20 z dne 21
Breskev
Dajte svoji koži zdrav sijaj, tako da v prehrano dodate breskve med sezono, v toplejših poletnih mesecih. Znano je, da kombinacija vitamina C in A pomaga pri obnavljanju kožnega tkiva, zato boste v kozmetiki pogosto videli izvlečke breskev. Kako malo kalorij so te male lepotice?
Kalorije na breskev: 35
Na 100 g breskve
Kalorije: 39
Maščoba: 0,2g
Sladkor: 8g
To je slika 21 z dne 21
Melona
Melona se razreže na klime in poskrbi za hrano s prsti in prigrizek z malo maščob. Z visoko vsebnostjo vitamina A naredite sebi uslugo, tako da to dodate na seznam rednega sadja. Tu so ravni kalorij, maščob in sladkorja.
Kalorije na klon dinja: 25
Na 100 g melonije lubenice
Kalorije: 34
Maščoba: 0,2g
Sladkor: 8g
Kam naprej?
- Hummus: najboljši in najslabši za vašo prehrano
- Predpakirane solate: najboljše in najslabše za vašo prehrano
- Juha: najboljše in najslabše za vašo prehrano