Ko so vaša jutra zasedena, je pobiranje žitne palice hiter, priročen in okusen način za zajtrk na poti. A ste se kdaj ustavili in pomislili, kako zdrave so žitne palice? Naši rezultati iz zdravih žitnih palic vas lahko presenetijo!
Zaokrožili smo nekaj najbolj priljubljenih žitnih palic z blagovno znamko na trgu ter nekaj priljubljenih blagovnih znamk lastnih supermarketov in jih preverili, da natančno ugotovite, kaj je znotraj, katere so zdrave in katere so najboljše in najslabše za vašo prehrano .
Bar z žiti je idealen prigrizek, ko ste na poti. Preprosto jih jedo, niso preveč dragi in jih pogosto vidimo kot zdravo, ko gre za čas prigrizka. Vendar pa niso vsi tako zdravi, kot si mislite - v resnici nekateri vsebujejo super visoke količine nasti, kot sta sladkor in sol!
Če ste kdaj želeli vedeti, kako zdravi so, si oglejte našo galerijo najboljših in najslabših barov in ugotovite, katere so najbolj kalorične. Našli smo kar nekaj šokantnih rezultatov, vključno z žitno palico, ki vsebuje več kot 15 gramov sladkorja - to je več kot žlica! Ni tako dieta prijazna, če mislite, da je ena čajna žlička približno 4 g, kajne?
Ni treba, da žitne palice popolnoma razrežete, saj smo našli tudi nekaj zelo zdravih možnosti, tako da se lahko pravilno odločite, katere žitne palice so najboljše za zdrav zajtrk na poti.
Naše možnosti smo razvrstili glede na kalorije, vendar ne pozabite, da je smiselno razmisliti tudi o vsebnosti beljakovin, ki vam pomaga, da boste polni in zdravih maščob ohranili z vključitvijo visokokaloričnih sestavin, kot so oreščki. Nekateri lahko vsebujejo tudi vlakna, zdrava črevesje, kar pomeni, da so nekatere žitne palice enostaven način za vključitev v vsakodnevni vnos.
So torej žitne palice res zdrave? In kako zdrav je vaš najljubši žitni bar? Čas je, da ugotovite, katere žitne palice so najboljše in najslabše za vašo prehrano.
Žitne palice so razvrščene po vrstnem redu od najbolj zdravih do najbolj zdravih:
Kreditna slika: Martin Lee / REX / Shutterstock To je slika 1 z dne 16
BelVita piškoti z zajtrkom jogurtov drobljenec
Sladkor: 7g na piškot
Kalorije: 114 na piškot (228 na zavojček 2 - skupno najvišja vsebnost kalorij na porcijo!)
Maščoba: 1,9 g na piškot
Ocena prehrane: 1/10
V redu, tako da bo šanka z aromo čokolade vedno imela dodano sladilo, vendar smo bili šokirani, ko je v poročilu Action on Sugar poudarjeno, da imajo te kakavove priboljške 7g sladkorja na piškote - to je 14 g (ali štiri čajne žličke) na paket.
Število kalorij je tudi veliko v primerjavi z mnogimi drugimi nadomestki zajtrka, kar pomeni, da jih je verjetno treba imeti kot priboljšek, ne pa vsakodnevno, ali poskusite imeti samo en piškotek in ga dopolniti s svežim sadjem ali z beljakovinami grškim jogurtom do napolniti vas.
To je slika 2 z dne 16
Cadburyjeva bara Raisin Brunch
Sladkor: 10 g
Kalorije: 113
Maščoba: 4,8g
Ocena prehrane: 5/10
Čeprav so okusni in polnjeni, so ti ovseni, čokoladni Brunch barovi precej kalorični za samo en bar - še bolj pa, če prigrizete več kot eno! (ker res, kdo ne?)
Brunch palice vsebujejo tudi ogromne količine sladkorja, zato je verjetno najbolje, da se tega izognete, če ste po hitrem poldnevnem prigrizku.
Kreditna slika: Eat Natural To je slika 3 z dne 16
Jejte naravne brusnice, makadamije in temne čokolade
Najhuje na splošno: največ maščob, največ sladkorja, največ kalorij
Sladkor: 18,3gKalorije: 215
Maščoba: 11,1g
Ocena prehrane: 3/10
ben fogle gol
Te majhne palice so brez glutena, tako odlične za alergike in vsebujejo temno čokolado, ki je bolj dieta kot mleko.
Dober nakup potem? Ne, če gre za vsebnost maščobe - zaradi visokega razmerja oreščkov je skoraj tretjina šipka nabita s temi stvarmi! Čeprav maščoba in sladkor verjetno prihajata iz zdravih oreščkov in naravno sladkega sadja, še vedno mislimo, da jih bomo prihranili za občasno priboljšek.
To je slika 4 z dne 16
Hrustljavi oreščki s čokoladnimi arašidi
Drugi najslabši za maščobe
Sladkor: 7g
Kalorije: 170
Maščoba: 8,8g
Ocena prehrane: 3/10
Kellogg's Crunchy Nut žitne palice vsebujejo drugo največjo količino maščobe od vseh palic, ki smo jih preizkusili, in ker arašidi in čokolada tvorijo skoraj 50% šipka, nismo zares presenečeni!
To so resno dobri okusi, a verjetno se jih morate izogibati, če poskušate biti bolj zdravi.
To je slika 5 z dne 16
Tesco brez 5 oaty Crunch Granola palic
Sladkor: 11,6g
Kalorije: 199
Maščoba: 8g
Ocena prehrane: 3/10
Tescove ovsene granole palice morda ne vsebujejo glutena, vendar jih s sladkorjem več kot nadomeščajo, saj vsebujejo ogromnih 11,6 g belih stvari!
Prav tako so precej kalorične, saj dvojček vsebuje 200 kalorij.
To je slika 6 z dne 16
Nutri-Zrna jagodne palice
Sladkor: 12g
Kalorije: 131
Maščoba: 2,8g
Ocena prehrane: 4/10
Te palice vsebujejo 131 kalorij, zato niso najhujša možnost za vašo prehrano in vsebujejo naravno aromo jagode.
Vendar žal ni dovolj, da udarite v enega od vaših pet-dnevnih in se tudi na sladkih stvareh uvrščajo precej visoko, zato poskrbite, da boste svoj vnos uravnotežili z nekaj svežih dobrot in omejili vnos sladkorja drugje!
Kreditna slika: Martin Lee / REX / Shutterstock To je slika 7 z dne 16
Alpe z jagodami in jogurti
Sladkor: 10g
Kalorije: 120
Maščoba: 2,9g
Ocena prehrane: 5/10
Alpenove palice z jagodami in jogurti ne bodo preveč slabe za vaš pas, raje pa si privoščite sladke zobe, saj vsebujejo 10 gramov sladkorja na bar - to je kar tretjina njihove teže 29 gramov!
Preizkusite Alpenovo 'lažjo' možnost za varčevanje s kalorijami - razlika v prehranskih informacijah je presenetljiva, okus pa prav tako dober.
Kreditna slika: Newscast / REX / Shutterstock To je slika 8 z dne 16
Rice Krispies's
Sladkor: 9 g
Kalorije: 119
Maščoba: 3,4 g
Ocena prehrane: 5/10
Te palice so narejene z žvečilnim marshmallowom, zato ni čudno, da so bolj kalorične od drugih prigrizkov Rice Krispies.
Morda niso tako okusni, vendar preklopite svojo kvadratno vrstico za prigrizke Rice Krispies in tako prihranite na kalorijah in maščobah.
To je slika 9 z dne 16
Sladki in oreščki Nature Valley
Sladkor: 8,8 g
Kalorije: 141
Maščoba: 6,6 g
Ocena prehrane: 5/10
Medtem ko sladice in oreščki granole Nature Valley ne vsebujejo nenaravnih barv, vsebujejo precej veliko sladkorja, zato jim pojdite enostavno.
Razdelite jih in uživajte, ko se kvadrati prigrizkov razdelijo v nekaj dneh, namesto da bi jedli naenkrat.
To je slika 10 z dne 16
Jordans Frusli Bars
Sladkor: 9,9 g
Kalorije: 113
Maščoba: 2,1 g
Ocena prehrane: 5/10
Čeprav imajo žitne palice Jordans 25% pravega sadja, skrivajo tudi zajetnih 9,9 gramov sladkorja.
Ni tako zdravo, kljub nedolžnemu sadju po vsem zavitku!
To je slika 11 z dne 16
Frosties prigrizki
Sladkor: 8g
Kalorije: 103
Maščoba: 2,8 g
Ocena prehrane: 6/10
Frusties prigrizki ne bodo preveč slabi za vaš pas in z 8 grami sladkorja morda ne bodo tako sladki, kot bi pričakovali - vsekakor niso najvišji, kar smo jih videli.
Vendar še niso najbolj zdrava žitna vrvica v našem krogu, tako da so vsekakor na voljo bolj hranljive možnosti.
To je slika 12 z dne 16
Posebna K mlečna čokolada Chewy Delight
Sladkor: 5,8g
Kalorije: 96
Maščoba: 3,1 g
Ocena prehrane: 7/10
Druga primerna možnost podjetja Special K, te žvečljive slastne palice so pod 100 kalorij na bar.
Vendar so še vedno malo sladke s skoraj 6 grami stvari na bar, zato ne pretiravajte!
To je slika 13 z dne 16
Posebna K biskvitna trenutka Jagoda
Sladkor: 7,8 g
Kalorije: 98
Maščoba: 2 g
Ocena prehrane: 7/10
Posebni K-jevi piškoti so precej kalorično naklonjeni - dobite dva piškota na zavojček za manj kot 100 kalorij. Ni slabo, če upoštevamo, da se ti zdijo ležeče možnosti!
Lahko bi ga delili z nekom drugim, če želite zaužiti le polovico kalorij, vendar ne bomo povedali, če tega ne storite.
To je slika 14 z dne 16
Coco Pops prigrizki
Sladkor: 8,4 g
Kalorije: 83
Maščoba: 2,4 g
Ocena prehrane: 1/10
Na prvi pogled se zdi, da je število kalorij teh žitnih šipkov precej prehranjevalno prijazno, toda zadnja poročila kažejo, da Coco Pops Snack Bars vsebujejo eno najvišjih ravni sladkorja v žitnih palicah, z 42% sladkorja v vsaki 20g obroku.
Šokantno, še posebej, če upoštevate, da so te namenjene otrokom.
To je slika 15 z dne 16
Rice Krispies prigrizki
Sladkor: 7g
Kalorije: 83
Maščoba: 2 g
Ocena prehrane: 1/10
Čeprav je nizka vsebnost maščob ta prigrizki Rice Krispies niso odlični, če gre za vsebnost sladkorja - to je skoraj 2 žlički.
Dejansko so skupaj s prigrizki Coco Pops, Posebnim K rdečim jagodičjem in Nutri-Grain Fruity Breakfast zasedali v prvih petih najslabših po sladkorju. ugotovitve.
To je slika 16 z dne 16
Alpen Light Bars Cherry Bakewell
Najboljši na splošno: najnižji sladkor, najnižja vsebnost kalorij na porcijo, najnižja vsebnost maščob na porcijo
Sladkor: 3,4 g
Kalorije: 65
Maščoba: 1,1 g
Ocena prehrane: 9/10
brezplačno vzorce otroškega pletenja uk za prenos
Alpenove lahke žitne palice so le 63 kalorij in vsebujejo drobnih 0,7 grama maščob.
Za razliko od mnogih drugih možnosti na policah te žitne palice niso preveč slabe tudi za sladkor - dobra možnost hitrega zajtrka, če se vam mudi!