Tole nujna sedemdnevna dieta je nizkokalorična, nizkokalorična, visoko beljakovinska dieta to vam bo pomagalo shujšati. Ponavlja se lahko do štiri tedne, če pa vztrajate mesec dni, bi lahko izgubili do kamna.
Kako deluje reševalna dieta?
Kot vsi vemo, dolgoročno odpravljanje telesne teže zahteva več kot le hitro popravljanje prehrane. Če pa se vam obeta posebna priložnost ali praznik, ni nič narobe, če poskušate shujšati, dokler to smiselno storite.
Ta načrt prehrane je sestavljen iz polnjenja, a z nizko vsebnostjo maščob hrane, kot sta kaša za zajtrk in pusto meso za večerjo. Uživali boste, da bodo obroki tako zadovoljni, da ne boste čutili potrebe po prigrizku, da boste shujšali.
Za koga je dobra dieta za reševanje v sili?
Ljudje, ki delajo čez dan - vsa kosila je mogoče narediti in jih enostavno vzeti v delo. Ljudje, ki se želijo naučiti, kako dolgoročno jesti zdravo.
Katere so pomanjkljivosti?
Pusti meso in sadje in zelenjava bi bili lahko dragi. Če ponovite ta načrt štirikrat, bi lahko postalo zelo dolgočasno. Ni primerno za vegetarijance.
Samo sledite temu Reševalna dieta v sili dnevni obroki natančno načrtujejo.
Dneve lahko spreminjate naokoli, vendar obrokov ne mešajte in ne ujemajte z enim
dan do naslednjega. Vsak dan imate tudi dovoljenje:
* 125 ml (4 fl oz) posnetega mleka
* Neomejeno sadje in zeliščni čaj
* Vsaj osem kozarcev vode
1. dan
Zajtrk:
30g / 1oz nesladkanega müslija s pol posnetim mlekom, dolijenega z 1 jabolkom, nasekljanim.
Kosilo:
Herby omeleta, narejena s tem, da sta dve jajci premagali 30 g (1oz) zmanjšane maščobe
sira, naribanega in peščice sesekljanega peteršilja. Dodaj v ponev,
kuhamo in postrežemo.
Večerja:
30g (1oz) kuhanih kozic zmešajte z 1tsp majonezo z zmanjšano vsebnostjo maščob. Postrezite s
mešani listi solate, 1/2 rdeče paprike in rdeče čebule, sesekljane 1 lonec
svež sir.
kako narediti florentince
2. dan
Zajtrk:
1/2 grenivke. 1 rezina polnozrnatega tosta z 1tsp medu.
Kosilo:
1 bagel z 2tsp kremnim sirom z nizko vsebnostjo maščob. 1 jabolko.
Večerja:
1 majhna jagnjetina na žaru, postrežena s štirimi novimi krompirji in 300 g / 10 1/2 oz vsakega kuhanega brokolija in korenja.
3. dan
Zajtrk:
30g / 1oz kaša iz pol posnetega mleka in 1tsp medu.
Kosilo:
2 rezini šunke, postrežena z 2 kašično kalorično krompirjevo solato in mešano solato. 1 banana.
Večerja:
1 lososov file, brušen s pesto 1tsp. Žar za 10-12 minut. Postrežemo
z 30 g (1oz) kuhanega kuskusa in 300 g (10 1 / 2oz) mange tout.
kako zmanjšati bolečino modrostnega zoba
4. dan
Zajtrk:
2 raserja pusto slanino, postrežena z dvema gobama na žaru in 2 češnjevimi paradižniki. 1 kozarec nesladkanega jabolčnega soka.
Kosilo:
1 majhna zelenjavna zelenjavna juha, ki jo postrežemo z 1 polnozrnatim zvitkom. 20 grozdja brez semen.
Večerja:
Skuhajte 1 majhno pakiranje zelenjave, ki jo dobro premešajte. Dodajte 30 g kuhanih rezancev,
1tsp indijskih oreščkov in 1tsp sladko-kisle omake. Segrejte in postrezite. 1
kozarec svežega sira.
5. dan
Zajtrk:
1/4 melone. 1 rezina polnozrnatega tosta z 1tsp medu.
kraljevska družina camilla
Kosilo:
Neomejene rezine korenja, zelene in poper z 2 tbsp domačimi in 1 polnozrnatimi pitta.
Večerja:
1 majhna svinjska rezina na žaru, postrežena z 200 g / (7oz) pirejem sladkim krompirjem in 300 g savojskega zelja. 1 hruška.
6. dan
Zajtrk:
30g / 1oz otrobi žitarice s pol posnetim mlekom. 1 satsuma.
Kosilo:
1 pitta napolnjena z 2 rezinami pečenega piščanca, mešanimi listi solate in 2 češnjevimi paradižniki.
Večerja:
1 majhen file trske, pečen v pečici na plin 7/220 ° C / 425 ° F z 1 majhno pločevinko paradižnika z zelišči 15 minut. Postrezite s solato. 2 merici
vaniljev sladoled z zmanjšano vsebnostjo maščob.
7. dan
Zajtrk:
Smoothie iz 1 steklenega pol posnetega mleka, 1 srednje banane in 1tsp vanilijevega esenca.
Kosilo:
Jajčna solata iz 2 trdo kuhanih jajc, solatnih listov in 2 češnjevi
paradižnik, razpolovljen in nato posut s prelivom brez olja
izbira. 1 lonček jogurta z nizko vsebnostjo maščob.
Večerja:
Dve kuhani pusto klobasi sesekljamo in dodamo v ponev z 1 majhno pločevinko paradižnika
z zelišči in 1 strokom česna, zdrobljen. Segrejte in postrezite s 30g
(1oz) kuhani polnovredni špageti.
Pridružite se našemu prehranskemu klubu
Z obilnimi količinami sadja in zelenjave ter z visoko beljakovinami je naš načrt prehrane v celoti dobrega počutja prilagojena prehrana, ki jo potrebujete za začetek hujšanja! Pridružite se zdaj in dobite 4 tedne brezplačno
Kam naprej?
Hitre diete za hujšanje
Živila, ki zamenjajo prigrizke, skrivno uničujejo dieto