Vsako leto se vedno več od nas odpoveduje alkoholu v podporo kampanjam, kot sta MacMillan Cancer Support Go Sober za oktober in Alcohol Change UK Dry January.
V letu 2019 je v Suhem januarju sodelovalo več kot štiri milijone ljudi, v letu 2017 pa se je 75.000 ljudi prijavilo na Sober October, kar je zbralo ogromnih 5 milijonov funtov za podporo raka Macmillan.
Dajanje alkohola mesecu dni v katerem koli letnem času lahko prinese znatne zdravstvene koristi. Tukaj je le nekaj razlogov, zakaj se lahko zaradi napitka s pijačo počutite srečnejši in bolj zdravi ...
Dajanje alkohola nas lahko naredi bolj inteligentne
In ne govorimo samo o odpravi neumnih stvari, ki jih počnemo, ko smo pijani! Alkohol škodljivo vpliva na delovanje možganov, raziskave pa kažejo, da lahko pet ali več pijač v eni noči vpliva na našo kognitivno funkcijo tudi do tri dni.
Dolgotrajno pitje lahko krči čelne režnje možganov, kar vpliva na naše sposobnosti razmišljanja, dolgotrajno pitje pa lahko zavira sposobnost možganov, da se popravijo.
Pametna stvar bi bila, da bi si oddahnili od pijače in s treznim oktobrom uporabili izgovor za začetek!
Lahko vam pomaga shujšati
Alkohol upočasni presnovo. Naše telo najprej razgradi alkohol, tako da, ko imamo noč na trepalnici, ki mu sledi zahrbtni kebab, pijača v našem sistemu upočasni predelavo maščob in sladkorja, ki smo jih zaužili.
Dejansko alkohol vsebuje 7 kalorij na gram skoraj dvakrat večjo količino kalorij, ki jih najdemo v ogljikovih hidratih.
Dovolj grozljiva statistika, da se boste želeli nekaj časa odpovedati alkoholu ...
Kredit: Getty
tuna in rezanci
Preprečuje, da naše telo absorbira več vitaminov in mineralov
Alkohol ubije celice v želodčni sluznici in črevesju, ki telesu olajšajo absorpcijo hranil in lahko tudi zavirajo transport hranljivih snovi v naš krvni obtok.
Ker je alkohol v bistvu le prazne kalorije, je pitno pitje izčrpalo telesu zaloge vitaminov in mineralov, kot sta železo ali kalcij, kar lahko privede do številnih drugih zapletov, kot je slabokrvnost.
Zato si ne predstavljajte, da bi si mislila, da bo solata iz ohrovta za večerjo v nasprotju s steklenico mehurčka, saj vaše telo ne bo absorbiralo vseh pomembnih vitaminov.
Zaužitje alkohola izboljša kakovost spanja
Dajanje alkohola vam lahko pomaga, da se poslovite od vrečk pod očmi.
Jason Ellis, direktor Centra za raziskovanje spanja Northumbria, lahko alkohol moti dva najpomembnejša dela našega spanja; Sleep Wave Sleep, ki je tisti del, ki nas fizično najbolj osveži, in REM spanja, ki je tisti del, ki nam pomaga pri učenju in zapomnjenju.
Tako se zdi, da lahko odpoved alkoholu privede do očitnega izboljšanja kakovosti vašega spanja, zaradi česar bomo videti in se počutimo svetlejše in bolj pozorne.
Kredit: Getty
Bolje boste hidrirani
Ste se že kdaj vprašali, zakaj se zdi, da nas zaradi alkohola tako zelo potrebujemo?
Raziskave kažejo, da je alkohol diuretik, kar pomeni, da vpliva na ledvice in naredi uriniranje veliko več, kot ga dejansko zaužijete. Prav tako zavira proizvodnjo ledvic hormona vazopresina, ki spodbuja vaše telo, da ponovno absorbira vodo v nasprotju s pošiljanjem naravnost do mehurja, da se izpira.
Glavoboli in 'suha kot puščava' usta zjutraj so le nekateri fizični učinki dehidracije, zaradi katere je naša koža videti dolgočasna in brez življenja in temne kolobarje pod očmi.
Zato zamenjajte vino z vodo za bolj sijočo, bolj zdravo vas!
Dajanje alkohola lahko zmanjša količino maščobe v jetrih
Po študijah lahko odpoved alkoholu za en mesec povzroči 15-odstotno zmanjšanje količine maščob v jetrih.
Tako lahko preprečimo bolezni, vključno z rakom jeter, in tudi preprečimo, da se počutimo počasno. Raziskave kažejo, da naša koža odraža kakovost naših jeter, zato bo mesec dni zajtrka pomagal očistiti morebitne pobožične mozolje.
Bistveno zmanjša vaš vnos sladkorja
Vodka in brusnica staneta ogromnih sedem in pol čajnih žličk, rum in koksa pa dodata do sedem čajnih žličk. Tudi najljubši G&T najljubši regali so drage 4 čajne žličke (to je 36% vašega dnevnega vnosa!). Pregovor 'jabolčnik te naredi širšega' drži njegove besede, ki vsebuje pet čajnih žličk.
Belo vino je naš prijatelj v samo eni čajni žlički na majhen kozarec, pivo in rdeče vino pa zmagata le s pol čajne žličke (a koliko jih imate ?!) Kljub temu, če odpovemo alkoholu, znatno znižamo vnos sladkorja in preprečimo popadke energije, gnilobe zob in povečanje telesne teže.
Poleg tega sladkor škoduje kolagenu v naši koži, zaradi česar je videti mladostno, zato je odpoved alkoholu lahko bolje kot katera koli draga krema proti staranju.
Kredit: Getty
Lahko vodi do boljšega spolnega življenja
Raziskave kažejo, da je alkohol lahko nekoliko dvorezen meč v spalnici ... Po eni strani lahko izboljša naš libido, hkrati pa zmanjša našo sposobnost opravljanja.
Alkohol deluje tako, da zavira dele našega osrednjega živčnega sistema (CNS), zaradi česar lahko po kozarcu ali dveh povečamo dodatno samozavest, hkrati pa duši občutljivost naših živčnih končičev, ki so pomembni za spolno vzburjenje in orgazem.
Poleg tega dehidrirajoči učinek našega najljubšega napitka pomeni, da se moški z manjšo količino tekočine v telesu soočajo z zloglasno borbo, da bi ga 'spravili gor', in celo pri ženskah pride do zmanjšanega mazanja.
Ta mesec zato zamenjajte alkoholno pijačo za perilo in če mora biti vaš oktober suh, vsaj spolnega življenja ne bo!
Vaša koža bo videti bolj jasna in bolj sijoča
Od zaspanja s šminko po preveč kozarcu do vrečk pod očmi, je alkohol zagotovo pridobil ugled slabega koža, ko gre za zdravo kožo.
Alkohol poveča vaš krvni pretok in povzroči, da se vam krvne žile razširijo - in zaradi povečanega pretoka na površino kože lahko več dni izgledate rdeče in megleno. Prav tako lahko vaš obraz postane napihnjen, saj tekočina pušča iz krvnih žil.
Dehidracijski učinek piha lahko povzroči tudi suhe madeže na koži, olje, ki ga naša koža proizvaja, da se sama hidratizira, lahko celo povzroči izbruh. Ne gre omeniti staranja, ki ga povzroča sladkor v alkoholu, ki razgrajuje kolagen v koži, in izčrpavanje vitaminov, ki upočasni obnavljanje celic, daje naši koži siv videz.
Kredit: Getty
Zmanjšuje tveganje za srčne bolezni
Alkohol dviguje naš krvni tlak začasno in trajno, čezmerno uživanje alkohola pa lahko dolgo časa privede do visokega krvnega tlaka, ki je eden glavnih vzrokov za srčne bolezni.
Poleg tega lahko velika količina kalorij v alkoholu poveča količino holesterola v naših arterijah, kar poveča tveganje za srčni napad, ki povzroči zamašitev. Pravzaprav raziskave celo kažejo, da lahko alkohol povzroči, da naše srce neenakomerno bije, stanje, znano kot sindrom počitniškega srca, ki spreminja naš krvni tlak in poveča možnosti za srčni infarkt.
Zato se ne prepustite razmišljanju, da so antioksidanti v dnevnem kozarcu rdeče barve dobri za srce - zamenjajte vino z zelenim čajem in tako poskrbite, da bo vaš krvni sistem ostal zdrav.
Ohranil bo vaš trebušček
Dajanje alkohola ne bo samo polepšalo vaš trebuh od zunaj, raziskave pa tudi kažejo, da bo srečnejši tudi na notranji strani.
Skratka, alkohol draži prebavni sistem, zaradi česar želodec poveča proizvodnjo kislin in povzroča simptome, kot so prebavne motnje in driska. Močno pitje lahko poslabša vaše simptome, če trpite za IBS, in celo oceni kot enega glavnih vzrokov za raka črevesja.
Medtem ko nekateri priporočajo obrok, bogat z ogljikovimi hidrati, da se obrnete na želodec ali celo žlico oljčnega olja, preden začnete poseči po mestu, raziskave dokazujejo, da alkohol zavira naš prebavni sistem, zato naša večerja sploh ne bo prešla v naše sisteme!
maddie moate koliko je stara
Kredit: Getty
Povečala bo vaš imunski sistem
Vsi smo se trudili, da bi bilo hudo mamanje resnično zbolelo, vendar se izkaže, da je med pitjem pijančevanja in dovzetnostjo za bolezen morda znanstvena povezava.
Raziskave kažejo, da lahko alkohol začne izčrpati naš imunski sistem le 20 minut po tej prvi pijači, negativni učinki pa lahko trajajo tudi do nekaj dni po zaužitju, tako da alkohola v našem krvnem toku ne zaznamo več.
Težka noč zavira delovanje naših monocitov, ki se borijo z okužbami, zaradi česar smo še bolj dovzetni za te zimske viruse in prehlade. Mesec dni brez alkohola lahko poskrbi, da je naš imunski sistem v top formi.
Lahko zmanjša tveganje za raka dojke
Nedavne študije kažejo na povezavo med pitjem alkohola in večjo možnostjo za nastanek raka dojke.
To je zato, ker se alkohol lahko razgradi v molekulo, imenovano acetaldehid, kar povzroči mutacije v naših celicah, ki lahko tvorijo rakave tumorje.
Predlagamo tudi, da alkohol poveča našo proizvodnjo estrogena, kar lahko povzroči, da se rakave celice hitreje razmnožujejo.
Odlaganje plastenke naj bi zmanjšalo tveganje za razvoj raka dojke, saj prekomerno uživanje predstavlja približno 4% tveganja, da se rak dojke razvije v državah, kot je Velika Britanija.
Vaše razpoloženje bo konstantno boljše
Čeprav se lahko ob zaužitju pijače počutimo bolje, je alkohol v resnici depresiv, kar pomeni, da spremeni občutljivo ravnovesje kemikalij v naših možganih.
Raziskave kažejo, da močno pitje moti nevrotransmiterje, ki so odgovorni za naše duševno zdravje, in ugotovili so celo, da znižuje raven serotonina v naših možganih, ki pomaga uravnavati naše razpoloženje.
Prepustitev stvari bo preprečila tiste večje vzpone in padce v našem razpoloženju.
Kredit: Getty
Izboljšala bo vaš spomin
Vplivi alkohola na naš spomin segajo veliko globlje, kot če se ne spominjamo noči prej, saj študije kažejo, da alkohol zavira delovanje hipokampusa - to je del možganov, ki je odgovoren za ustvarjanje in shranjevanje spominov.
Torej tudi, ko se pijače niste dotaknili, lahko spominjanje na trivialne stvari, kot je tisto, kar ste imeli na večerji dan prej, postane težko.
Mesec dni prostega časa bo vašim možganskim celicam pomagal, da se popravijo in poskrbijo, da se ne boste postarali pred časom!
Ali nameravate že oktobra letos trezen? Če želite več informacij o odvajanju alkohola, obiščite spletno mesto MacMillan Cancer Support Go Sober for October.