Recept za skledo z zeleno miso rezanci

služi:

2

Spretnost:

enostavno

Priprava:

2 min

Kuhanje:

8 min

Prehrana na porcijo		NDR
Kalorije	198 kCal	10%
Maščoba	2g	3%
- nasičuje	0,3 g	2%

Recept za posodo z zeleno miso rezanci je poln hranil, vendar tako malo kalorij, da je kot nalašč za vsakogar na dieti 5: 2. Z 198 kalorijami na porcijo je polnjenje, vendar brez krivde - in pripravljena je v samo 20 minutah! Ta recept je sestavljen iz dveh porcij, kar pomeni, da ga lahko delite ali zamrznete, da se ponovno ogreje na dan, ko ne želite kuhati. Zaradi tega je kosilo hitro in enostavno kosilo ali večerja in je tako okusna, da jo bo imela všeč celotna družina - sestavine lahko preprosto povežete in ustvarite pravo množico.

Sestavine

• 2 vrečki za miso, (uporabili smo Itsu, na voljo pri Tescu)
• 3 cm kos svežega ingverja, sesekljan
• 2 stroka česna, olupljena in narezana
• Rezanci 45g soba
• 50 g sladkornega graha
• 8 stebel špargljev, narezanih
• 1 bučka, spiralizirana v rezance
• 100g brokolija iz nežnega stekla
• 1 rumena paprika, narezana
• 1 pomarančni poper, narezan
• 1 žlica sojine omake
• Veliki peščen koriander list

Metoda

• V ponev vlijemo 600 ml vrele vode, dodamo mizo, ingver in česen, nato pustimo rahlo vreti 3-4 minute.

• V ponev dodamo rezance in zelenjavo, ter kuhamo še 3-4 minute, dokler le ne narahlo. Premešajte sojino omako in lonec v tople sklede. Na vrh z listi koriandra za serviranje.