Recepti za zdrav zajtrk za najboljši začetek dneva, vključno z paleo kašo, domačo granolo in suhim sadjem
Poiščite recepte za zdrav zajtrk, da se bo vaš dan najbolje začel. Najlažje je, da najprej zjutraj zgrabite toast ali žitarice, če sploh najdete dovolj časa, da sploh pomislite na zajtrk, zato smo zbrali bolj zdrave ideje za zajtrk, ki vas bodo dlje nasitile.
ščepec svetovnih receptov za hujšanje
Priprava zdravega zajtrka ne traja dolgo. Če boste zjutraj naredili smoothie ali zdrav sok, bo vaš dan prost na desni, še posebej, ker sta sadje in zelenjava, kot sta avokado, špinača in jagode, polna vitaminov in antioksidantov, ki jih potrebujete, da se okrepite in pripravite na vzemi dan.
Koristi za začetek dneva z domačo kašo iz granole so neštete, saj so polne ovsa, semen in sadja, poleg tega pa so tudi prenosne. Lahko jih naredite vnaprej, tako da imate za teden pripravljeno celo serijo!
Kupite vrečko zamrznjenih jagod, da jih boste imeli pri roki, če ste kdaj razpoloženi za smoothie - samo dodajte mleko in banano, če jo imate! Toda v hladnem dnevu včasih sok preprosto ne prereže, ko vaše telo hrepeni po nečem toplem in nasitnem. Jajca so odlična rešitev, če imate pred seboj velik dan. So tako vsestranski in našli boste veliko receptov, idealnih za to, ko se vam mudi ali ko imate med vikendom malo več časa.
Zakaj ne bi poskusili tega recepta za jajčni rougaille (na sliki)? Pripraviti ga je zelo preprosto in je korak naprej od standardnih poširanih jajc. Lahko se mu celo odločite, da mu dodate nekaj listov špinače, če želite, da bo še bolj zdrav. Idealno je, da ga postrežete takšnega, kot je, ali pa ga lahko jeste s segretimi tortiljinimi oblogami.
Kliknite, če si želite ogledati več idej za zdrav zajtrk ...
Paleo kaša brez ovsa
Če potrebujete ogrevanje v hladnem jutru, je ta paleo kaša brez ovsa brez jedi idealna. Morda je celo bolj okusen kot njegov klasični kolega. To kašo lahko pripravite tudi z vašim najljubšim orehovim mlekom!
Poširana jajca na toastu z avokadom
Pečena jajca Davine McCall na toastu z avokadom so bila nujna v njenem 5 -tedenskem programu za zmanjšanje sladkorja in ta zdrav recept vam bo daljša polnila, zato ne boste posegli po piškotu ob 11.00. Avokado je trenutno najbolj trendovska sestavina in se odlično ujema s poširanim jajcem.
Suho sadje
Te okusne palice suhega sadja so odlične, ko ste na poti. Konec tedna naredite serijo in med tednom boste imeli dovolj, da boste lahko nadaljevali. Zjutraj si jih lahko privoščite tudi ob skodelici čaja za okusen in nasiten saden zajtrk.
Granola iz sadja in oreščkov
Izdelava lastne granole je lažja, kot bi si mislili, za izhodišče pa lahko uporabite naš recept za granolo iz sadja in oreščkov. Nekateri imajo raje več sadja, drugi več oreščkov - ne glede na vaše želje lahko spremenite količine, ki vam ustrezajo.
Potopljena jajca
Če želite za zajtrk poskusiti nekaj drugačnega, poskusite naša potopljena jajca - idealna so za konec tedna, ko imate na rokah malo več časa in je paradižnik poln antioksidantov, kar pomeni, da boste narediš svojemu telesu veliko dobrega!
Prebavni sok iz ananasa in ohrovta
Ohrovt je vrhunska hrana tega trenutka, zato bodite zdravi in v trendu, tako da dan začnete s kozarcem tega prebavnega soka iz ananasa in ohrovta.
Granola palice
Prednost samostojne izdelave teh granolov je, da lahko recept prilagodite glede na suho sadje in semena, ki jih imate doma, in lahko eksperimentirate z različnimi kombinacijami. Priprava ne traja dolgo, zato boste v prihodnjih dneh razvrstili zajtrk.
Začinjena umešana jajca
Zagotovite svoj metabolizem z malo začimb iz teh čudovitih začinjenih umešanih jajc. Ta recept dokazuje, da biti zdrav ne pomeni dolgočasno! Lahko jih celo položite z malo naribanega sira, da prerežete pikantno aromo in dodate malo roba!
Bananine palačinke
Začnite dan prav s temi palačinkami iz banane - za pripravo in kuhanje potrebujete manj kot 10 minut, zato ni izgovora, da jih ne poskusite! Poleg tega za pripravo teh palačink potrebujete le tri sestavine.
uk velike joške
Sadna solata z zvezdastim janežem in kokosom
Barve te sadne solate z zvezdastim janežem in kokosom so tako živahne, zagotovo to pomeni, da vas čaka svetel dan? So naravno sladke, polne okusa in res čudovita kombinacija za začetek dneva.
Šparglji, hrustljava šunka in poširano jajce na toastu
Včasih pri zajtrku nič ne premaga jajca! Skupaj s šparglji v tej špargljih, hrustljavo šunko in jedi iz poširanih jajc sta poroka, sklenjena v nebesih, na vrhu pa malo hrustljave šunke. Če želite biti super zdravi, preskočite šunko in še vedno imate zavidljiv zajtrk.
Milkshake iz banane in hruške
Kaj pa če bi dan začeli z okusnim mlečnim napitkom iz banan in hrušk? To je res enostaven način, da zjutraj v svojo prehrano vnesete dva kosa sadja in dan boste začeli počutiti polni energije in pripravljeni na vse.
Jajca Rancheros
Ta klasična mehiška jed je idealna za vikend ali če pripravljate zajtrk za majhno skupino, saj jo lahko preprosto povečate, pri čemer si vsak pomaga. Če želite ohraniti svoj huevos rancheros super zdrav, izpustite nariban sir.
Sok za hujšanje
Lubenica, ingver in korenje se združijo v obliki tega okusnega soka za hujšanje. Kdo je mislil, da je hujšanje lahko tako okusno!
Ovseni kolački iz banan
Oves lahko uporabimo na toliko bolj razburljivih načinov kot samo kašo - kaj pa ti slastni banan ovseni kolački? Polni so sestavin, ki so dobre za vas, z ovsom in semeni pa se boste lahko dolgo počutili sito. Sladkost dobijo tudi iz zrelih banan, zato ne boste zaužili preveč sladkorja.
Solata iz tropskega sadja
Če želite, da je čim bolj zdravo, izpustite sirup v tej solati iz tropskega sadja - sadje mora biti samo po sebi dovolj sladko! S tem receptom lahko poskusite in kar najbolje izkoristite sadje, ki ga imate doma!
Popoln jagodni jogurt
Poleg odlične sladice je ta jagodičja jogurtova parfata v bistvu samo jogurt in sadje, zaradi česar je tudi odličen zajtrk!
Borovničeve žemljice
Oreščki in borovnice v teh čudovitih borovničevih pecivih se odlično dopolnjujejo in so tudi subtilno sladki, kar pomeni, da vas zjutraj sladkor ne bo premagal. Iščete več idej za zdravo prehrano? Oglejte si našo zbirko zdravih receptov.