Hujšanje čez poletje je lahko težavno z vsemi okusnimi zamrznjenimi priboljški, toda s dieto sladoleda lahko zdaj uživate v svoji najljubši sladki poletni razvajanju in še vedno izgubite 2 lb na teden z našim preprostim načrtom ...
Kako deluje dieta s sladoledom?
- Na seznamih izberite en zajtrk, kosilo in nadzorovan s kalorijami.
- Izberite dnevni sladoled.
- Zaužijte 300 ml posnetega mleka na dan (za povečanje ravni kalcija). To lahko uporabite v čaju ali kavi ali pa ga imate samo kot samostojno pijačo, če želite.
- Cilj je prehoditi 10.000 korakov na dan. To običajno pomeni, da se gibljete vsaj uro in pol, v idealnem primeru pa uporabite pedometer za natančno sledenje korakom.
v katerem letu je mladi osvojil pop idola
Vaša sladoledna dieta vsakodnevno ledena poslastica
- 1 Sadna pastila Lolly
- 2 stenska mini mleka (poljubnega okusa)
- 1 mini Calippo
- 1 Del Monte Smoothie (aroma Mango ali Malina)
- 1 zidni Twister Mini
- 1 Skinny kravji met dvojni choc
- 1 Fab
- 1 Solero Exotic
Možnosti zajtrka s sladoledom
- 40g skleda z otrobi kosmiči ali Cheerios s posnetim mlekom, 1 majhna sesekljana banana in 150 ml kozarec pomarančnega soka.
- 1 rezina rjavega tosta z 1 žlico arašidovega masla in 1 jabolko.
- 2 nastrgana jajca in paradižnik na žaru na 1 rezini polnozrnatega toasta namažemo z 1tsp namaza z nizko vsebnostjo maščob.
- 1 vrečka instant ovsenih žit s posnetim mlekom, na vrhu pa z majhno peščico nasekljanih mandljev.
- 1 majhna rjava ali kašča, napolnjena z 1 klobaso na žaru z nizko vsebnostjo maščob in 1 paradižnikom. Plus 150 ml kozarec soka.
- Smoothie: 80 g borovnic, 200 ml posnetega mleka in 100 g jagode Activia brez maščob. Postrezite z 1 rezino rjavega tosta, 1tsp namaza z nizko vsebnostjo maščob in marmitejem.
- 2 rezini parma šunke in 25 g Emmentalca na 2 rivita s namazom z nizko vsebnostjo maščob in jagodami.
Možnosti prehrane s sladoledom za kosilo
- 1 srednje velik plašč krompirja (pečen ali v mikrovalovni pečici), obložen s pečkami kozic in pomešan z majonezo z zmanjšano vsebnostjo maščob 1 tbsp. Dopolnite z 1 sesekljanim paradižnikom, kumarovo solato in 1 kivijem.
- 85g guacamola, ki ga postrežemo s kombinacijo zelenjave. Poskusite mešanico korenčkov, popra in kumare ter 2 ovseni kolači.
- 1 x 120 g pločevinke sardine na 1 rezini rjavega tosta. Postrezite okrašena z velikim kupom vodne kreše.
- 2 školjki taco, napolnjena z zelenimi listi, rezinami paradižnika in paprike, postrežena s 4 tbsp konzerviranim fižolom v čilijevi omaki in gruščico z nizko vsebnostjo maščob Cheddar, naribanim.
- Majhna zamrznjena mini pica s sirom in paradižnikom, postrežena z veliko zeleno solato in malo preliva brez maščobe.
- 1 x 300 kaloričnih (največ) kupljenih sendvičev. Dopolni s koščkom svežega sadja.
- 300g posoda New Covent Garden Carrot & Coriander juha z ¼ česnova bagueto in škropljenjem z vodno krešo.
Možnosti sladoledne diete za večerjo
- Jagnječji kotlet - in puding! - 1 narezan jagnječ narezan na žaru z zrnca zrnc, 2 nova krompirja, korenje in zelena zelenjava. Zaključite z zajemalko vanilijevega sladoleda z nizko vsebnostjo maščob s 100 g zamrznjenih jagod.
- Črni fižol premešamo - Pripravite tako, da 1 kokoši prsi brez kože ocvrte v 1tsp olju v ponvi, nato dodate zeleno papriko, čebulo, gobe in cvetove brokolija. Ko je mehko, dodajte 3 žlice črne fižolove omake in segrejte. Postrezite s 100 g kuhanega rjavega riža.
- Zelenjavna nabodala s pesto - Niti 3 nabodala z izbiro sesekljane zelenjave, na primer češnjev paradižnik, gobe, čebula, jajčevec in paprika. Ščetkajte z olivnim oljem in na žaru. Postrezite na postelji 125 g kuhanih testenin, mešanih s pesto 1 tbsp.
srednje ime za katie
- Ribe in krompirček - 140 g bele ribe na žaru z malo olivnega olja in iztisnjenim limoninim sokom. Postrezite s 100 g pečenega čipsa in 4 žlice vrtnega graha. Plus 1 jabolko ali 1 pomaranča.
- Polnjena rdeča paprika - 4 žlice kuhanega riža zmešajte z 2 sesekljano spomladansko čebulo, 1tsp opečenimi pinjoli, 2 sesekljanima paradižnikom na soncu in 1 žlico parmezana. Vrhu odrežite rdečo papriko in jo zadržite za kasneje. Odstranite semena in korenino, nato pa napolnite z riževo mešanico. Na vrh pokrijemo in pečemo v vroči pečici, dokler se ne zmehča. Postrezite z zeleno zelenjavo.
- Pripravljen obrok in zelenice - 1 pripravljen obrok zdravega obroka, ki ne vsebuje več kot 400 kalorij, postrežen z veliko zelenjave v vrečah.
- Zelenjavna korma - Parimo 100 g olupljenega, sesekljanega sladkega krompirja, 75 g zelenega fižola in 100 g cvetače, dokler le ne razkuhamo, nato pa ga pražimo v 150 g Lloyd Grossman korma omake. Postrezite z 2 popadoma.