Vsi vemo, da alkohol preveč ni za naše zdravje. Vendar pa zmerno naša najljubša pijača navsezadnje za nas morda ne bo tako slaba.
Alkohol vam lahko pomaga živeti dlje
'Študije so pokazale, da imajo ženske, ki pijejo kozarec vina vsak dan, manjše tveganje za smrt zaradi vseh vzrokov kot tiste, ki alkohol pijejo manj pogosto,' pravi Sarah.
Študija z ameriškega kolegija za kardiologijo je pokazala, da lahko kozarec ali dva vina na dan zmanjšata tveganje za razvoj različnih bolezni in bolezni, ki krajšajo življenje, za 25 odstotkov. Nadaljnje študije so pokazale tudi, da pitje zmernih količin gina prinese tudi številne koristi za zdravje, kar vam lahko pomaga tudi živeti dlje.
Zmanjšalo bi lahko tveganje za težave s srcem
'Ugotovljeno je bilo, da zmerno pitje vpliva na manjše tveganje za srčne bolezni,' pravi Sarah. Skupna študija Univerze v Cambridgeu in University College London je pokazala, da imajo tisti, ki imajo dosledne vzorce pitja, koristi od kardioprotektivnih učinkov, zmanjšanja tveganja za težave s srcem in ožiljem, kot so angina, srčni napad, srčno popuščanje ali kapi.
'Vendar pa je raziskava pokazala, da je bilo to tako pri ljudeh, ki so zmerno pili dosledno, ne pa pri ljudeh, ki so imeli nestabilne vzorce pitja,' pravi Sarah, tako da bi lahko izkoristili učinke, ki bi jih morali čez teden porabiti z uživanjem alkohola , namesto da 'prihranite' svoje enote za konec tedna in popivanje naenkrat.
Alkohol lahko prepreči prehlad
Praznično obdobje in sezona prehladov gresta z roko v roki, zato je morda dobrodošlo presenečenje, da lahko kozarec rdečega pomaga preprečiti prehlad - in celo kuhano vino ima nekatere presenetljive zdravstvene koristi. 'Antioksidanti v rdečem vinu lahko pomagajo zmanjšati tveganje za prehlad za šokantnih 60 odstotkov,' pravi Sarah. Vendar pa je raziskava ugotovila, da le zmanjšuje dovzetnost za prehlad, zato če ga že imate, ga vroči malček ne bo nujno videl.
hujšanje svet falafel
Rdeče vino vsebuje močne antioksidante
Govori o koristih rdečega vina za zdravje, dr. Nicholas Perricone pravi: „Rdeče vino vsebuje močan srčno zdrav, antikancerni in starajoč antioksidant, imenovan resveratrol.“
Prav tako se verjame, da ta antioksidant pomaga zaščititi kožo pred UV-poškodbami. 'Grozdje Cabernet sauvignon ima najvišjo koncentracijo antioksidantov,' pravi, 'vendar bodite prepričani, da ga hranite do enega kozarca in si privoščite vino z obrokom, da ublažite vnetne učinke alkohola.'
Getty slike / Tetra slike RF
Pijača izboljša kognitivne funkcije
Študija univerze v Exeterju je pokazala, da so tisti, ki so pili po študiju, bolje priklicali nove informacije.
Mislimo, da lahko uživanje alkohola izboljša možgansko moč, vključno s spominom in kognitivnimi funkcijami, saj alkohol povzroči, da hipokampus (del možganov, povezan s spominom) prenese nove informacije na dolgoročne informacije, kar poveča možnosti, da zabeležimo nekaj novega. 'Prav tako pogosto razkrivamo neprijetne zgodbe o sebi, ko smo pili!' Pravi Sarah.
Kontra argument ...
'Kot pri večini stvari v življenju tudi dokazi o uživanju alkohola in zdravju niso črno-beli,' pravi prehranska terapevtka Hannah Braye. Čeprav ima alkohol lahko nekaj koristi za zdravje, je pomembno opozoriti, da uživanje drugih tveganj za zdravje, opozarja.
hrana za žar
„Tudi zmeren vnos lahko povzroči večje tveganje za raka dojke in zlome kosti, višji od zmernega vnosa pa poveča tveganje za polipe debelega črevesa, raka debelega črevesa in številna druga stanja, „Prekomerno uživanje alkohola je povezano s poškodbami tkiv in disfunkcijo organov, vključno z alkoholno boleznijo jeter, povečanim tveganjem za razvoj raka in nenormalno funkcijo imunskega sistema.“ Svetujemo vam, da ne smete zaužiti več kot 14 enot na teden.
Getty slike
Kako bolj zdravo pijačo
Izberite rdeče vino
„Trdni dokazi o koristih za zdravje je resnično mogoče pripisati le rdečemu vinu, bogatem z antioksidanti, medtem ko žgane pijače in pivo nimajo enake vsebnosti hranil,“ razlaga Sarah.
Težave s črevesjem?
„Pivo vsebuje veliko ogljikovih hidratov in zaradi vsebnosti pšenice, kar lahko prispeva k prebavnim težavam,“ pravi Sarah. Gin lahko povzroči podobne težave. 'Zdi se, da je gin ena izmed najmanj koristnih pijač za skupnost mikrobov v naših črevesju,' pravi Hannah.
Izberite malo sladkorja
„Številne alkoholne pijače (ali mešalniki, ki jim jih postrežejo) lahko vsebujejo veliko sladkorja, kar lahko prispeva k povečanju telesne teže, nihanju razpoloženja in motenim spanjem,“ pravi Hannah. 'Pijače, ki označujejo škatle z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, so vino in žgane pijače, ki so mešane z možnostmi brez sladkorja,' dodaja Sara.
Nadomestne pijače z vodo
Spremljajte vsako alkoholno pijačo z brezalkoholno pijačo. 'Pred spanjem pijte veliko vode, da zmanjšate posledice mamitve,' pravi Sarah.
začinjena pastirska pita
Kako bolj zdravo pijačo
Izberite rdeče vino. 'Trdni dokazi o koristih za zdravje je resnično mogoče pripisati le rdečemu vinu, bogatem z antioksidanti, medtem ko žgane pijače in pivo nimajo enake vsebnosti hranil,' razlaga Sarah.