Kourtney Kardashian ima tri otroke in še vedno izgleda neverjetno. Toda kako to stori? Preučujemo, kako mama od treh ostane v formi pri 39 ...
Potem ko ste imeli otroke, ni enostavno ostati v formi - ne samo, da se vaše telo spreminja, tudi malo ljudi morate skrbeti, kar pomeni, da imate manj časa za nego.
Kako najstarejši iz klana Kardashian uspe videti tako super, ko je sprejel svojo trojico? Seveda pomaga, da je del ene najbogatejših in najbolj znanih družin šovbiznisa, a ima tudi nekaj trikov v rokavu, ki jih lahko vsi prilagodimo svojemu življenju. Tukaj so...
Dieta Kourtney Kardashian
Vsi poznamo pregovor, da se abs pripravi v kuhinji, zato ne bi smelo biti presenečenje, da je Kourtneyjeva prehrana zelo zdrava. To so njene skrivnosti ...
Je velika oboževalka keto diete
Mama se je odločila poskusiti s keto dieto (ki je dieta z veliko maščobami in ogljikovimi hidrati) in pravi, da je imela 'resnično pozitivno izkušnjo'.
'Keto dieta vsebuje malo ogljikovih hidratov in veliko beljakovin in zdravih maščob', je zapisala na svoji spletni strani. „Ko sem spoznal osnovna pravila, sem bil zelo strog in sem se ga res držal. Jedel sem minimalno ogljikovih hidratov in brez zrn, fižola ali stročnic. Namesto tega sem svoje obroke osredotočila na svežo zelenjavo in pusto beljakovin. '
Kourtney je že prej opisala, kaj poje v navaden dan. Za zajtrk se odloči za avokadov puding - ki vsebuje veliko zdravih maščob - ki ga naredi tako, da skupaj zmeša en cel avokado, eno skodelico kokosovega mleka in dve žlički medu.
Pridobite več zdravih receptov za avokado
Kourtney pravi, da se bo za kosilo držala zelenja in beljakovin, kot solata s piščancem ali lososom. Za večerjo 39-letnica ohranja svoje obroke tudi lahka, običajno je jedla juho iz sveže zelenjave.
'Obožujem sveže in preproste juhe, pripravljene s šparglji, sladkim krompirjem ali peso,' je dejala in dodala, da je 'resnično pomembno imeti nekaj sladkega'.
coca cola božični oglas 2016
Ko je razpravljala o svojih navadah pri prigrizku, je Kourtney razkrila, da se bo ves dan napolnila z energijo, tako da se bo čopila po nepredelani hrani, kot je sveža zelenjava z avokadovim avokadom, surovi mandlji ali malo svežega sadja.
Ima trik, kako zajeziti hrepenenje po sladkorju
Medtem ko mamine prehrane ni tako enostavno slediti, saj ponavadi uživa obroke brez glutena in dieto brez sladkorja, ima en enostaven trik, za katerega trdi, da zavira svoje hrepenenje po sladkorju.
Medtem ko je prejšnji mesec razpravljala o svoji keto dieti, je Kourtney razkrila, da pred večerjo vzame eno žlico jabolčnega kisa, pomešano z vodo, in še eno žlico.
Kourtney Kardashian rutina vadbe
Lagali bi bili, če bi rekli, da lahko telo, kot je Kourtney, dosežeš s samo dobro prehrano - čeprav pomaga! Tako je dosegla in ohranja svojo tonsko postavo ...
Drži se stroge rutinske vadbe
Po E! Novice, Kourtney vadi vsaj pet dni na teden, običajno zjutraj.
'Večino dni se bo ogrela s hitrim tekom ali skokom z vrvjo, preden skoči na trening moči. Nekaj dni to pomeni uporabo stopniškega mojstra ali pilatesovega reformatorja, ima pa tudi vrsto vaj, ki vključujejo manj intenzivno opremo, na primer udarce z nogami z uporovnim pasom (korak, za katerega pravi, da prisega na tonirane glute) in uteženi počepi čistijo s kettlebell ali vrečko s peskom ', E! Novice.
Pri oblikovanju je očitno pomembna doslednost, zato je videnje, koliko ur lahko resnično posvetite vadbi in se nato držite, pomemben korak za vse, ki se trudijo biti bolj zdravi in fitnesi.
Zanaša se na sistem prijatelja, da bo ostala motivirana in odgovorna
Čeprav zdaj to ne more veljati, saj je njena sestra ravnokar dobila otroka, se Kourtney s Khloe drži sistema prijateljev, kar pomeni, da telovadita skupaj, da ostaneta motivirana in odgovorna.
Če se ena počuti leno, ji bo druga poklepetala - zato si omislite prijatelja telovadbe in poskrbite, da bosta oba dosegla svoje cilje!
Dosledna je
novi voditelj xtra faktorja
Vendar ne gre samo za modno opremo in osebni trener - gre bolj za doslednost kot za kaj drugega.
Medtem ko ima resničnostna TV-zvezda na razpolago veliko virov, svojo rutino nadaljuje, tudi ko je odsotna od doma, tako da izvaja preproste vaje, ki jih lahko izvaja kamor koli - kot so sprehodi in vaje brez opreme, kot so 'popadki, tricep (sic) potopi,' potiski in neskončne počepi “.
Ali boste upoštevali katero od skrivnosti Kourtneyjeve vadbe ali prehrane? Pojdite na našo Facebook stran in sporočite nam vaše misli!