Želite izvedeti več o prehrani s kosilom? Od tega, kaj je prehrana s kosilom za kosilo, do prednosti in slabosti sodelovanja pri dieti, imamo vse, kar morate vedeti o tej najnovejši dieti ...
Z mesecem izgubite do kamna z novo dieto Lunch Box. Ni štetja kalorij in še vedno lahko uživate v svojih običajnih obrokih!
Kaj sploh je dieta s kosilom?
Fitnes trener Simon Lovell se je med treningom lotil diete. Potreboval je zdrave prigrizke, da ga je spravil čez dan, zato je napolnil škatlo za kosilo, polno zelenjave, in namesto, da bi se ustavil za kosilo, je čez dan prigrizoval hrano v kosilo.
Simon je ugotovil, da je shujšal, imel več energije, imel več nadzora nad svojim apetitom in opazil, da sta njegova koža in splošno zdravje boljši.
Nekateri od njegovih strank so želeli vedeti več, zato je zapisal, kaj je jedel, in nenadoma je to postala knjiga Lovske kovčke Dieta Simon Lovell z več sto sledilci.
kako narediti hrustljavo pecivo iz močvirja
Kako deluje?
Ideja je, da si prigrizke in kosila sredi dopoldneva in kosila zamenjate s škatlo za kosilo, polno hrane. Simon verjame, da bo tak način prehranjevanja treniral vaš um in telo, da bodo uživali zdravo hrano, uživali boste v hujšanju, dieta pa bo pomagala skrčiti želodec - zato boste želeli manj hrane.
Še vedno lahko jeste svoj redni zajtrk - četudi je friteza. Lahko pijete alkohol in si lahko privoščite običajno večerjo - tudi če gre za odvzem! Toda dolgoročni načrt je, da boste čez teden ali približno opazili izgubo teže in se boste počutili veliko bolj zdrave. Počutili se boste motivirani in navdihnjeni, da se boste odrezali slabih navad in zamenjali za nekatere obroke, opisane v Simonovi knjigi.
Po približno enem tednu večina ljudi opazi takšno razliko, da želijo spremeniti način prehranjevanja za vse življenje in želijo začeti jesti tudi zdrave zajtrke in večerje.
Prav tako ljudje na dieti zavedajo, koliko običajno jedo in kako pogosto jedo, ko dejansko niso lačni. Torej, eden od najboljših elementov pri prehrani je, da vam pomaga spremeniti navade in življenjski slog, in ravno ta sprememba življenjskega sloga je ključna za dolgoročno hujšanje.
Temelji na uravnoteženem, a z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov obroku - dodate lahko ogljikove hidrate, vendar jih imenujemo 'aktivni ogljikovi hidrati' in so vključeni le, če ste bili zelo aktivni, to je, če ste bili v telovadnici. Aktivne ogljikovodike so živila, kot so rjavi riž, testenine iz polnozrnate žitarice, polnozrnat kruh.
V idealnem primeru naj bo vaša škatla za kosilo 60 odstotkov zelenjave, 30 odstotkov beljakovin (pusto piščanca, meso, riba, fižol, tofu, Quorn, fižol in stročnice) in 10 odstotkov prelivov - recepti za njih so opisani v knjigi.
Primer škatle za kosilo
Posteljica špinače Pest korenčka Sesekljan avokado Pest mange tout Špica redkvice Por pečena piščančja prsa na žaru ali izbor fižola in stročnic Črni poper Žlička olivnega olja Škropljenje naribanega sira
Nato škatlo za kosilo zapečatiš, streseš in že imaš svojo škatlo za kosilo za dan.
Za koga je to dobro?
Vsi, ki so se navadili na strogo dieto ali vedno lačni. Prav tako je dobro za vse, ki bi radi bolj zdravo jedli in prenehali hrepeneti.
Kakšni so prednosti?
Vsi so drugačni, vendar boste shujšali na dieti s kosilom. Veliko ljudi izgubi okoli kamna v enem mesecu. Definitivno dobiš svoje petdnevne. Slediti je preprosto, štetja kalorij ni in pomaga vam razumeti načela uravnotežene, zdrave prehrane. Prav tako je dobro, če ne kuhate, ker jeste pretežno surovo hrano. Vsebuje veliko vitaminov in mineralov. Ni vam treba šteti kalorij ali gramov maščob in ogljikovih hidratov.
Kaj so slabosti?
Zjutraj si morate zaslužiti čas za pripravo kosila. In vložite morate raznovrstno zelenjavo, sicer vam bo dolgčas in ne boste imeli vrste vitaminov in mineralov. Če ne marate surove hrane ali zelenjave, se boste morda obdržali pri tej dieti.
Priporočljivo je, da prenovite celotno prehrano, da boste sčasoma zdravo jedli ob vsakem obroku, ne le pri škatli za kosilo.
vincent cassel in tina kunakey
Prav tako se priporoča, da kosilo napolnite z manjšimi obroki, saj shujšate in se apetit zmanjša.
Kako velik mora biti kosilo?
Velikost navadne škatle za sendviče ali navadne otroške kosila za kosilo - po želji jo lahko imate tudi z Supermanovim logotipom!
Ali lahko kaj jem?
Ne. Toda ideja je, da sčasoma opazite, da se počutite bolje, z več energije in manjšim apetitom.