Recept za ribje pite za hujšanje iz sveta za hujšanje na svetu

• Svet za hujšanje

služi:

4

Spretnost:

enostavno

Cena:

poceni

Priprava:

20 min

Kuhanje:

1 uro

Ta enostavna kremna ribana pita za hujšanje je domač, srčen in zdrav recept za ribjo pito, narejen iz sestavin z malo maščob.

Smetana ribje pite za hujšanje v svetovnem merilu je odlična alternativa klasičnim, bolj kremnim receptom za ribje pite in traja približno 1 uro za pripravo in peko. Ta recept služi za 4 osebe. Ta recept je idealen za vso družino. Če želite v to pito dodati več zelenjave, kaj pa špinača, tenderski brokoli ali šparglji?

Ta recept uporablja prekajeno vahnjo, vendar se lahko odločite za klasično vahnjo ali za pripravljeno mešanico ribjih pite. Vse ostanke je mogoče shraniti v nepredušni posodi v hladilniku do 2 dni. Pred serviranjem se prepričajte, da se temeljito ogrejete. Tukaj imamo veliko bolj okusnih receptov za hujšanje!

Sestavine

• 1 kg Mokast krompir, olupljen in narezan na koščke
• Nizkokalorični kuharski sprej
• 1 Srednja koromačeva čebulica, razpolovljena in tanko narezana
• 2 srednja por, tanko narezana
• 200g Bučne gobe, razpolovljene
• 400ml posnetega mleka
• 300 g neolupljene fileje trske ali vahnje brez kože in brez kosti
• 300g mesnati fileti belih rib brez kože in brez kosti, kot so koley, trska ali vahnja
• 200g kuhane, olupljene kraljeve kozice
• 3 stopnje žlice koruzne moke
• 2 velika rumenjaka
• 3 žlice Fino sesekljan svež koper

Metoda

• Krompir kuhajte 15–20 minut ali dokler ne zmehča. Medtem brizgnite ponev z nizkokaloričnim pršilcem za kuhanje in postavite na srednjo vročino. Dodajte koromač, por, gobe in kanček vode ter začinite. Kuhajte 10 minut ali do mehkega, nato z režo na žlico prestavite v veliko posodo, odporno na pečico.

• V široko pokrito ponev damo mleko in oba dimljena riba ter fileje riba v ponvi in ​​dušimo. Pokrijte in kuhajte 4 minute, dokler se riba ne prekuha. Dvignite ribe na krožnik in mleko vlijte v vrč. Ribe stresemo v mešanico koromača in por, dodamo kozice in vse skupaj nežno zmešamo.

• Segrejte pečico na 200 ° C / ventilator 180 ° C / plin 6. V ponvi z lepilom zmešajte koruzno moko s 3 žlice hladne vode, da dobite pasto. Dodamo rezervirano mleko za peko in zavremo, nenehno mešamo. Odstavite z vročine, po okusu začinite in prelijte z nadevom za pite. Krompir odcedimo in zamesimo do gladkega. Vmešajte rumenjake in koper ter po okusu začinite. Maso enakomerno vmešamo nad nadev in površino z vilicami narobimo. Pečemo 30-35 minut ali toliko časa, da pipamo vročo in zlato rjavo. Razdelite med 4 krožnike za serviranje.

  torte so šle narobe

  Recept iz Shujševalnega sveta