Recept za hujšanje v svetovnem merilu za ribe in čips

služi:

4

Spretnost:

enostavno

Kuhanje:

35 min

Recept za ribe in čips za hujšanje v svetovnem merilu je odlična alternativa za odvzem petka zvečer in je tudi veliko bolj zdrav!

Mislite, da na dieti ne morete imeti lepe porcije rib in čipsa? Še enkrat razmisli! Ta recept za ribe in čips za hujšanje v svetu pomeni, da lahko brez skrbi jeste svojo najljubšo hrano. Ta klasični recept služi 4 ljudem, za kuhanje pa bo potrebnih približno 35 minut. To je prijetno množico ljudi! Če želite, da na krožnik dodate malo priboljška, postrezite svojo okusno nastrgano trsko in domači čips z musie grahom in tartare omako. Imamo veliko bolj okusnih receptov za hujšanje.

Sestavine

• 6 velikih krompirjev pekač, olupljen in narezan na sekance
• nizkokalorični sprej za kuhanje
• 4 fileje trske ali vahnje
• sol in sveže mlet črni poper
• 2 jajci, ločeni
• limonski klini, da služijo

Metoda

• Pečico segrejte na 200 ° C / plin 6. Čipe kuhajte 5 minut v rahlo soljeni vreli vodi. Dobro odcedimo, vrnemo v ponev in pokrijemo. Pustite, da se nekoliko ohladi, nato potresite ponev, da se robovi nekoliko zdrobijo.

• Pekač poravnajte z nelepljivim pergamentom za peko in razporedite čips v enem sloju. Razpršite z nizkokaloričnim kuharskim razpršilom in pecite 20 minut ali do zlate barve.

• Medtem razporedite ribje fileje na drugem pekaču, obloženem z nelepljivim pergamentom za peko. V veliki posodi stepemo beljake, dokler ne tvorijo mehkih vrhov. Rumenjake stepemo v drugo skledo, dodamo ščepec soli in zložimo v beljake. Jajčno mešanico nalijemo čez ribe in pečemo 12-15 minut ali dokler jajce rahlo ne porjavi in ​​riba se skuha.

• Ribe in čips začinite in postrezite z mesnatim grahom in limoninimi klini.