- Teža gledalcev
služi:
3Spretnost:
enostavnoCena:
poceni5-dan:
1Priprava:
20 minKuhanje:
20 minWeight Watchers paradižnikova in rdeča čebulna juha sta prava najljubša. Ta enostavno pripravljena paradižnikova juha s kančkom omake Tabasco naredi okusno kosilo ali lahko večerjo za vse, ki opazujejo njihovo težo. Ta recept je namenjen trem ljudem in trajalo bo približno 40 minut. Priporočamo, da naredite to okusno juho v veliki šarži, da jo lahko zamrznete za prihodnje kosilo ali večerjo, ko vam primanjkuje časa. Ta recept za juho z manj maščobami je popoln, če poskušate biti zdravi in štejete kalorije. Oprijemljiva rdeča čebula, oster paradižnik, omaka Tabasco in kanček česna naredijo eno slastno kombinacijo.
Sestavine
- 4 velike paradižnike, razpolovljene
- 1 srednja čebula, tanko narezana
- 1 strok česna, zdrobljen
- 1 razpršilo za kuhanje z nizko vsebnostjo maščob
- 600ml paradižnikovega soka
- 300ml sveže zaloge
- 1 žlica posušenih mešanih zelišč
- 1tsp bazilike, razrezane na koščke in dodatno, za okras
- 1 škropljena poprova omaka Tabasco
- 4 majhne lončke z zelo malo maščobnega navadnega jogurta
Metoda
Segrejte pečico na plinsko oznako 6, 200 ° C, ventilator pečico 180 ° C. Paradižnik, čebulo in česen damo v praženec. Razpršite s kuharskim razpršilom z nizko vsebnostjo maščob in pražite 20-25 minut, enkrat obrnite. Ohladimo, nato odstranimo paradižnikovo lupinico in paradižnik nasekljamo.
Nalijte paradižnikov sok in zalogo v veliko ponev ter dodajte praženo zelenjavo, mešana zelišča, baziliko in Tabasco. Počakajte, da zavre, nato zmanjšajte toploto in kuhajte, delno pokrito, 5-10 minut. Juho servirajte, vsako porcijo prelijte z 1 žlico jogurta in nekaj listi bazilike.