Izbor dodatkov, ki olajšajo vsak dan ...
Že veste, da je raznolika prehrana, polna sadja, zelenjave in polnozrnatih žit, ključ do bolj zdravega načina življenja, vendar včasih preprosto ne moremo dobiti vseh vitaminov in hranil, ki jih potrebujemo samo s svojo prehrano.
Včasih smo krivi le sami (na primer, ko pojemo več piškotov kot brokoli), vendar se pogosto srečujemo z nepričakovano zdravstveno težavo, ki zahteva dodatno pomoč. Takrat bi lahko pravi dodatek delal čudeže.
Pomanjkanje energije? Ugotovili ste, da so vaši lasje in nohti opazno bledi? Bojite se z neprijetnim prehladom? Naš seznam najboljših dodatkov za ženske bi lahko pomagal.
Resnica je, da danes vse več žensk vsak dan uživa koktajl čudežnih dodatkov, sokov in praškov v vsakodnevnem iskanju popolnega zdravja in večne mladosti. Od praška za povečanje energije, ki se bori proti utrujenosti, do rastlinskega soka za krepitev imunosti, ki pospeši vaš prebavni sistem, je lahko neskončna vrsta dodatkov na trgu privlačna.
Upoštevali smo hitri slovarček, ki vsebuje najboljše dodatke za ženske za vse, od nespečnosti in utrujenosti do pomoči proti staranju in prebavi, da bi bil celoten proces boljšega zdravja nekoliko manjši ...
Inner Me Daily 4 Me je odličen začetek, če želite vsakodnevno poskušati dopolniti svojo prehrano. Vsaka škatla vsebuje štiritedensko zalogo multivitaminov, prilagojenih ženskam v najstniških in dvajsetih letih, tridesetih in štiridesetih ter petdesetih in več let, zaradi česar so enako odlično darilo za prijatelje in družino. To je pravi način, da telesu zagotovite potrebne vitamine in hranila v vseh življenjskih obdobjih.
Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o naši izbiri najboljših dodatkov za ženske ...
Pridobite več nasvetov o zdravju in prehrani.
Vitamin D: izboljša razpoloženje
Včeraj je javno zdravje Anglije (PHE) objavilo nove smernice glede vitamina D, ki svetujejo, da bi morali odrasli in otroci, starejši od enega leta, dobiti najmanj 10 mikrogramov (mcg) vitalnega vitamina. Vitamin D se pridobiva s sončno svetlobo in pomaga našemu telesu pri predelavi kalcija, ki je bistven za zdrave kosti. Med letom naše naravne ravni vitamina D naraščajo in padajo glede na vreme in različno število dnevnih ur, ki so nam na voljo. Samo 10 minut, ki ste jih preživeli zunaj v toplejših mesecih, je dovolj, da ohranite svojo naravno raven. Dela, kot so sprehod psa, zalivanje rastlin in pranje avtomobila, so preprosti načini, da hitro vpijete te bistvene žarke. Vendar je v zimskih mesecih težko vzdrževati, da se izognete blagi nastavitvi sezonske afektivne motnje dopolnilna kapsula pred spanjem, da zagotovite dnevni odmerek.
Kurkuma: izboljša tonus kože
Kurkuma - zlata začimba, ki jo običajno najdemo v curryjih - zahvaljujoč svoji sposobnosti, da vam podari sijočo mladostno kožo, nevihtno prevzame svet lepote. Ta starodavna začimba lahko pomaga pri vsem, od aken do luskavice do staranja kože. Sliši se preveč dobro, da bi bilo res? Vse je odvisno od kurkumina, spojine, ki daje kurkumi rumeno barvo. Kurkumin ima protivnetne lastnosti in lahko spodbudi celično antioksidativno obrambo, kar posledično izboljša tonus kože. Če niste ljubitelj rahlo grenkega okusa (ali ne želite razmetavati dragih krem za obraz), lahko kupite dodatke kurkume, npr. Aktivna kurkuma Pukka , da bi izkoristili prednosti te začimbe proti staranju.
Multivitamini: Za vsestransko okrepitev
Če vzamete samo en dodatek, ga naredite Swisse Womens Ultivite , na voljo za nakup pri Čevlji . Vsebuje vrsto vitaminov, mineralov, izvlečkov naravnih rastlin ter antioksidantov in zelišč. Ta multivitamin je posebej prilagojen za podporo prehranskim potrebam žensk. Ta genialni multivitamin je odličen sestavni del uravnotežene in zdrave prehrane, ki spodbuja imunski sistem in spodbuja nastanek rdečih krvnih celic ter pomaga pri delovanju srca in kosti. Vsebuje tudi cink in vitamin C, ki ohranjata vašo kožo gladko in lase sijoče. Samo ena tableta na dan je vse, kar potrebujete.
5HTP: Uravnava vzorce spanja
5HTP ali 5-hidroksitriptofan je naravno pridobljena aminokislina, ki poveča serotonin in pomaga pri spanju. Minutne količine 5HTP lahko najdete v siru in perutnini, toda za povečanje ravni vzemite enega 50 mg tablete uro pred spanjem.
Vitamini B: zdravi lasje in nohti
V iskanju debelih sijajnih pramenov in močnih zdravih nohtov? Poberi Imedeen lasje in nohti tablete vašega lokalnega kemika. Ta dvomesečna zaloga, polna cinka, biotina in vitaminov B, ki povečujejo lepoto, bi morala začeti opazno preobrazbo ravno pred božičem.
30-dnevni izziv burpee
Pšenična trava: Dobra vsestranska
Pšenična trava je odličen način za razvejanost dodatkov. Hranilo, bogato z železom, vsebuje energijski klorofil, kalcij, ki hrani kosti, in antioksidante proti staranju. Zdrs ena žlica pšenične trave v prahu v jutranji sok, da izkoristite prednosti.
Spirulina: bori se proti utrujenosti
Superživilo dodatkov, Spirulina, je bogat vir beljakovin, vitaminov in železa, ki pomaga pri boju proti utrujenosti in znižuje holesterol. Če imate prehrano brez mesa ali trpite zaradi pretirane utrujenosti, poskusite dodati ena žlička spiruline v prahu na kozarec vode pred obroki.
Enchincea: Hladni boji
Enchincea se že dolgo uporablja za boj proti prehladu in manjšim okužbam. Vendar se je veliko razpravljalo o tem, ali dejansko preprečuje prehlad ali samo pomaga drugim zdravilom pri pospešitvi okrevanja. Medicinske študije so razdeljene. Poskusite sami tako, da vzamete 140 mg echinee na dan in preverite, ali vam bo uspelo zadrževati vohanje.
Omega 3: ohranja mladost
Maščobne kisline Omega 3, polne močnih sredstev proti vnetjem, se pogosto uporabljajo za zmanjšanje rozacee in izboljšanje neenakomernosti kože. Eterična olja naredijo kožo bolj zdravo, zaradi česar je videti bolj mladosten. Jajca, morski sadeži in orehi so odlični viri, ki jih lahko vključite v svojo prehrano, a da resnično vidite koristi, Kapsula 1200 mg z vsakim obrokom.
Cink: ohranja imuniteto
Cink je ključnega pomena za vzdrževanje zdravega imunskega sistema in preprečevanje prehladov, a ker ga telo ne more proizvesti, je edini način, da ga pridobimo s svojo prehrano. Dobra novica je, da so nekatera naša najljubša živila, vključno s čokolado, indijskimi orehi in špinačo, bogata s tem esencialnim mineralom. Če si nagajiv, se ne sekiraj 25 g Holland & Barratt cinka tableta pred zajtrkom bo uspela.
Aloe vera: izboljša vaš prebavni sistem
Aloe Vera, ki izvira iz Afrike, je bodičasto zelena rastlina, ki proizvaja protivnetni gel, ki ob lokalni uporabi pomirja sončne opekline in pomirja kožne motnje. Rumeni sok rastline je mogoče zaužiti in ljubitelji lepote prisegajo na njegovo sposobnost pospeševanja prebave. Preverite, ali vpliva na vaš metabolizem, če ga vzamete 330 mg tablete ali 50 ml soka dan.
Železo: Daje vam energijo
Železo pomaga pri proizvodnji rdečih krvnih celic in prenosu kisika po telesu, prav tako pa pomaga prikriti sladkor v krvi v energijo. Lahko pa se izgubi z menstruacijo in vadbo, kar povzroči anemijo. Obiščite svojega splošnega zdravnika in ga prosite, naj preveri raven železa, če se počutite utrujeni, omotični ali se težko koncentrirate. Vzemi Železne vrečke Spatone , ki so na vaš želodec veliko prijaznejše od tablet, vendar pazite, da tega ne pretiravate, saj je lahko prevelika količina železa problem.