Bolezen tega oteklega, neprijetnega občutka napihnjenega trebuha? Ne zamujajte - našli smo 16 najpogostejših vzrokov in rešitev napihnjenega želodca, tako da lahko napihnjenost nehate za vedno!
Bolezen tega občutka napihnjenega želodca? Neprijetno je, da ne omenjate grdega, in če to pogosto doživite, se lahko počutite precej prestrašeni!
Ne samo, da imate občutek 'polnega' oteklega trebuha, ampak se vaša oblačila počutijo tesno in včasih je lahko resnično boleče.
Takrat ali vsi smo trpeli zaradi neprijetno napihnjenega želodca, toda kaj v resnici je napihnjenost in kaj povzroča to? In kako prenehate napihnjenost?
Ko boste razvili, kaj je sprožilec vašega utripa, se mu lahko izognete in najprej zaustavite občutek!
Zakaj mi je napihnjen želodec?
Če uživate napačne vrste hrane, živite z neodkrito intoleranco za hrano ali celo ne uživate toliko vaje, kot bi morali, vam bo naš krog 16 napihnjenih želodcev pomagal prepoznati težavo v črevesju.
Na srečo ima večina vzrokov napihnjenega želodca hitro in enostavno rešitev. Nekateri ljudje celo ugotovijo, da jim kombinacija napihnjenega želodca povzroča težave, ki jih je težko obvladati, in ko to odpravijo, se počutijo veliko bolj zdravo in srečno.
Opisali smo razloge, zakaj lahko trpite z napihnjenim želodcem in vam dali nekaj odličnih nasvetov, kako premagati utrip!
Naravna zdravila za napihnjenost: Kako zmanjšati in ustaviti napihnjenost
Če vas muči ta otečen, neudoben občutek, ki vam daje napihnjen želodec, se vam bo zdelo, da ne boste napihnjeni in pripravljeni, da se v nobenem trenutku spet vtaknete v svojo najljubšo obleko - brez več bolečine ali bolečine.
Odkrijte, kateri od teh razlogov bi lahko povzročil vaš napihnjen želodec in se nehajte skrivati pod vrečastimi oblačili - vse, kar morate storiti, je, da danes sledite našim nasvetom za srečnejši trebuh, tako zunaj kot zunaj!
To je slika 1 z dne 16
Ste intolerantni na laktozo, glukozo ali fruktozo
Če čutite napihnjenost in doživljate bolečine v trebuhu, nadutost in drisko, lahko pride do intolerance na hrano, ki jo črevesje ne more prebaviti. Čeprav je pogost krivec laktoza (sladkor, ki ga najdemo v mlečnih izdelkih), je lahko tudi drug vzrok glukoza in celo fruktoza - naravni sladkor, ki ga najdemo v sadju.
In to ni samo sadje, ki vsebuje fruktozo. Vse z dodanim sladkorjem, na primer nekateri piškoti ali jogurti, vsebuje fruktozo, saj je beli sladkor v teh predelanih živilih pol fruktoze, pol glukoze. In ali ste vedeli, da je fruktoza tudi glavni sladkor v medu?
Poskusite voditi dnevnik hrane in izrežite stvari, ki vsebujejo različne vrste sladkorja, da preverite, ali lahko na ta način odkrijete težavo, ali se posvetujte s svojim zdravnikom glede nestrpnega testa.
To je slika 2 z dne 16
Uživate hrano, ki povzroča plin
Določena hrana - zlasti tista, ki vsebujejo veliko vlaknin - povzroči več plina kot druga, ki se lahko nabere in napihne.
Zmanjšajte vnos fižola, zelja, poganjkov in začinjene hrane, pazite tudi na živila, sladkana s sorbitolom, ki je narejena iz koruznega sirupa in lahko povzroči podobne napihnjene želodčne simptome.
To je slika 3 z dne 16
Imate PMS
Ali se vam pojavi napihnjenost približno teden pred menstruacijo? Žal je žalostna resnica biti ženska, da se dokaj pogost simptom pred menstrualnim stresom počuti napihnjen.
Poskusite se držati uravnotežene prehrane in pijte veliko vode - napihnjenost naj bi minila do trenutka, ko pride menstruacija.
To je slika 4 z dne 16
Popili ste preveč gaziranih pijač (vključno z vodo!)
Vsi vemo, da gazirane pijače niso najbolj zdrave stvari, ki bi jih lahko pili, toda ali veste, kako slabo bi se lahko zdravili mehurčki, ko gre za vaš trebuh?
Fizzy pop ima v mehurčkih ogljikov dioksid, kar povzroča plin in napihnjenost v telesu. In če ste mislili, da gre samo za sladki sorti koksa in fanta, potem še enkrat pomislite!
Po besedah dr. Simona Andersona, svetovalca gastroenterologa v londonski bolnišnici Bridge, bi vam lahko celo zajedena voda (ja, voda!) Povzročila napihnjenost.
„Karbonacija v gazirani vodi lahko ustvari dodaten plin v vašem prebavnem sistemu, kar lahko poslabša izpuščaje, napihnjenost v trebuhu in nadutost,“ pravi.
„To je lahko še posebej neprijetno - celo boleče - za bolnike sindroma razdražljivega črevesja (IBS), med katerimi so simptomi napihnjenosti, bolečine v trebuhu, zaprtja, driske in vetra.“
Čas je, da poiščemo nekaj dobre vode iz pipe!
To je slika 5 z dne 16
Zaužijete zrak
To se lahko zgodi iz več razlogov - uživanje žvečilnih gumijev lahko povzroči, da boste pogoltnili zrak, prav tako pa jedo zelo vročo ali zelo hladno hrano.
Jejte in pijte počasi in zavestno, da se izognete vrsti požiranja, ki lahko vnese nezaželen zrak.
To je slika 6 z dne 16
Ne prebavljate hrane pravilno
Če jeste prehitro, morda ne boste pravilno prebavljali hrane - kar vam lahko daje tako neprijeten, napihnjen občutek.
Prepričajte se, da si vzamete čas, da jeste, in da se izognete prehranjevanju na poti, da boste imeli čas za pravilno žvečenje in predelavo hrane.
To je slika 7 z dne 16
Imate IBS
Napihnjenost je simptom sindroma razdražljivega črevesja - stanja, ki prizadene približno 1 od 5 ljudi. Drugi simptomi vključujejo zaprtje, drisko in slabost.
Nekateri trpijo, da je vodenje dnevnika o hrani, da bi ugotovili, kaj sproži njihov IBS, zelo koristno, zato se lahko nato izognejo tej skupini živil in zmanjšajo simptome.
To je slika 8 z dne 16
Grete skozi menopavzo
Pri nekaterih ženskah gredo skozi menopavzo njihov želodec proizvede več plina.
Če je to za vas velik problem, poskusite zjutraj jesti samo živila, ki vsebujejo kvas in sladkor, jejte dieto z veliko vlakninami in pijte veliko vode. Tudi uživanje živega jogurta lahko pomaga.
To je slika 9 z dne 16
Preveriti morate pri zdravniku
Če pogosto čutite napihnjenost in čutite pogoste bolečine ali nelagodje, se je vredno pogovoriti z zdravnikom o simptomih. Mogoče je, da imate IBS ali imate intoleranco in vam bo zdravnik morda lahko pomagal.
Napihnjenost je občasno simptom nekaterih bolezni, kot sta rak na jajčnikih ali Crohnova bolezen - redka je, zato ni potrebe za paniko, vendar je vredno videti zdravnika, da odpravi te možnosti ali poišče pomoč, ki jo potrebujete.
To je slika 10 z dne 16
Ste pod stresom
Eden največjih vzrokov prebavnih težav in napihnjenosti je stres. Ni naključje, da se vam zdi, da vse, ko ste pod stresom, gre tudi narobe, če vas boli trebuh in bolečine v trebuhu - ker je vaš prebavni sistem zelo občutljiv na stresni hormon.
Poskusite in ugotovite, zakaj ste pod stresom in si prizadevajte, da boste srečnejši, počutili se boste bolje. Te tehnike obvladovanja stresa in pomoči lahko pomagajo.
To je slika 11 z dne 16
Vaditi morate več
Redna vadba je ključnega pomena za zdrav prebavni sistem in ni treba, da bi stalo bogastvo ali prevzelo veliko časa.
Veliko žensk se odpravlja na veliko zunaj, da se odpravi na hiter tek ali tek in zunaj telovadbe dokazano dvignejo vaše razpoloženje. Torej, odprašite svoje trenerje in bodite aktivni.
To je slika 12 z dne 16
Ne pijete dovolj vode
Čeprav je eden od vzrokov napihnjenosti lahko ta, da vaše telo zadržuje vodo, je lahko drug razlog, ker ne pijete dovolj vode.
Vemo, da se morda sliši čudno, vendar pitje zadostne količine vode spodbudi vaše ledvice, da se jim ne bo treba tako močno truditi, da bi izpraznili sol in odvečno vodo. Koliko vode spijete vsak dan, je odvisno od vaše zgradbe, stopnje aktivnosti in več, zato določite pravilno količino in se držite. Kmalu bi se počutili bolje.
To je slika 13 z dne 16
Ješ na begu
Vsi smo tako zasedeni, da lahko sedenje in večerja za mizo pogosto traja preveč časa - vendar je resnično pomembno, da se pustite, da se hrana umiri, preden vstanete in znova zavijete.
Poskusite jesti za mizo za vsak obrok in sedite vsaj 5 minut po tem, da začnete pravilno prebavljati.
To je slika 14 z dne 16
Ste zaprti
Zaprtje je velik vzrok za napihnjenost in je lahko resnično neprijetno. Da se izognete zaprtju, se prepričajte, da se gibljete naokoli, da si naberete dovolj vlaknin in pijete dovolj vode.
Obstajajo tudi številna naravna sredstva za zaprtje, ki lahko olajšajo.
magnum steklenica prošeka
To je slika 15 z dne 16
Telo zadržuje vodo
Včasih telo zadrži več vode, kot jo potrebuje, kar lahko povzroči napihnjenost.
Pogosto je zadrževanje vode posledica diete z veliko soli - zato bi zmanjšanje vnosa soli moralo olajšati simptome. Hrano začinite z drugimi okusi, kot so česen, zelišča in začimbe, da se ne boste počutili, kot da bi jih pogrešali!
To je slika 16 z dne 16
Ješ preveč zelenjave
Nutricionist Rick Hay je za Daily Mail povedal, da je zaužitje preveč hrane, bogate z vlakninami, kot so sadje, stročnice in leča.
Pojasnil je: 'Povečane količine vlaknin lahko privedejo do ogroženega in preobremenjenega prebavnega sistema, kar povzroči zaprtje, nadutost, krče in želodčne motnje, kar ne bo pomagalo pri težavah z napihnjenostjo.'
Kuhanje zelenjave je dober način, da telesu olajšate prebavo.