Največji zdravstveni trendi v letu 2019: Katere wellness trende je res vredno poskusiti?



Kredit: Getty

Zaradi vsakršnih razpoloženj o wellnessu vas lahko pustijo brez denarja, zmede in ne nujno bolj zdravih. Vendar obstajajo nekateri, ki lahko vplivajo na vaše zdravje in srečo.



Ko gre za počutje, zdravje, kondicijo in prehrano, je težko ugotoviti, katere zdravstvene trende je vredno sprejeti in katere je najbolje prezreti. Zaokrožili smo največje zdravstvene trende v letu, ki jih je vredno upoštevati:



Kakšne so prednosti CBD olja?

Zakaj? Kanabinoid (CBD) je naravni ekstrakt rastline konoplje. Profesor Mike Barnes, svetovalni nevrolog, pravi, da obstajajo štirje pogoji, ko obstajajo dokazi o njegovih koristih. „Kronična bolečina, na primer zaradi raka, nesreče ali artritisa,“ pravi. „Lahko pomaga pri spastičnosti po kapi ali poškodbi; s tesnobo; in s slabostjo ali bruhanjem, na primer kot stranski učinek kemoterapije. '

povečanje telesne mase sarah lancashire

Kako? Čisti CBD je na voljo kot olje in dodatki in ga je zakonito kupiti v Veliki Britaniji - poiščite ga v trgovinah z zdravo hrano in na spletu. V rastlini konoplje, iz katere jo pridobivajo, so zelo majhne sledi THC - sestavine konoplje, ki ima 'psihoaktivne' učinke, tako da ne daje visokega učinka, a verjame, da ima sproščujoč učinek. Če menite, da vam lahko pomaga, se v celoti pogovorite s svojim zdravnikom, preden nadaljujete.



Izboljšajte zdravje črevesja

Zakaj? Pomen mikrobioma črevesja za vaše splošno zdravje šele zdaj začenjamo razumeti. 50 trilijonov mikrobov v vašem črevesju vključuje več kot 1000 različnih vrst in lahko vpliva na zdravje po prebavi, vključno z imunostjo in uravnavanjem razpoloženja.

'Možgani in črevesje so med seboj zelo povezani,' pravi dr. Anthony Hobson s klinike za funkcionalno črevesje. 'Signali iz črevesja gredo v možgane in obratno.'

Kako? Jejte hrano z veliko vlakninami (sveže sadje, zelenjava, polnozrnate žitarice in stročnice), ki pomagajo rasti črevesnih hroščev. Antibiotiki in predelana hrana jih ubijejo, zato se izogibajte ali obnovite s fermentirano hrano, kot so kislo zelje in probiotični dodatki.



Kredit: Getty



Poskusite s fleksitarno prehrano

Zakaj? Zarezovanje rdečega mesa je odličen način za zmanjšanje nasičenih maščob v prehrani - preveč ga poveča holesterol v krvi in ​​poveča tveganje za srčne bolezni in možgansko kap.

pita z lososovimi ribami

Medtem ko ima lahko uravnotežena vegetarijanska / veganska prehrana številne koristi za zdravje, lahko sledite zahtevnejšim, medtem ko dobite ključna hranila vitamin B12, železo in cink. Izkoristite najboljše iz obeh svetov, tako da obrnete zelenjavo samo v izbranih dneh in poskusite s fleksibilno prehrano.



Kako? V svoj teden uvedite nekaj dni brez mesa ali obrokov. In razkuhajte 'mesne' jedi iz mletega mesa, na primer skuto in Bolognese, z dodatkom zelenjave, fižola in stročnic.



Kredit: Getty



Naučite se uporabljati meditacijo in surologijo

Zakaj? Prednosti meditacije, pozornosti in joge so dobro dokumentirane in se združujejo v sofrologiji, novi švicarski meditacijski tehniki.

„Zasnovan je tako, da vas pripelje v stanje„ alfa možganskega vala “,' pravi sofrologinja Dominique Antiglio.

'V tem stanju telo doseže popolno sprostitev, vendar je um čist in popolnoma buden. Sčasoma, zlasti v času stresa, bo um in telo sprožil ta odziv, da se boste vrnili v bolj umirjeno in bolj uravnoteženo stanje. 'Vsak dan traja le 10 minut vadbe.

Kako? Na voljo so knjige, CD-ji in spletni tečaji. Dominiqueovo knjigo The Life-Changing Power of Sophrology je izdala Yellow Kite (9,96 funtov) in začela poletni tečaj - to poletje.



Preklopite se na glasbeno terapijo

Zakaj? Glasba pomirja, spodbuja in pospešuje okrevanje. Pomaga lahko znižati srčni utrip in krvni tlak ter spremeniti kemijo možganov. NHS celo zaposluje glasbene terapevte.

Kako? Poslušajte glasbo ali se pridružite zboru - zviša raven 'vezivnega' hormona oksitocina - ali uporabite zvok za pomoč pri meditaciji.

'Kopanje z gongom (z zvoki in vibracijami) lahko pomaga pri spanju, sprostitvi, stresu in težavah s prebavo,' pravi terapevt zvočne meditacije Leo Cosendai. Zdaj izide njegova zgoščenka 7 dni zvočne meditacije.



Kredit: Getty

recepti brez peke za otroke


Zunanji wellness

Zakaj? Raziskave booking.com kažejo, da se je povpraševanje po počitnicah v wellnessu podvojilo z enega na 10 v letu 2017, na enega od petih v lanskem letu, medtem ko so se številke, ki se povzpnejo na vrhove v Veliki Britaniji, tako hitro znižale, obstajajo strahovi pred erozijo. Vrt, ki ga je oblikovala vojvodinja Cambridge na letošnji razstavi cvetja v Chelseaju, je zajel tudi 'zeleno' vibro.

GP Melanie Wynne-Jones pravi, da je vadba na prostem pomembna. 'Izkoristite telesne in duševne koristi dejavnosti, medtem ko dosežete' zeleni 'učinek - pomiritev čutov, ki izhaja iz narave.' Naravna dnevna svetloba pomaga uravnavati vaš spanec in sončna svetloba na nezaščiteni koži ustvarja bistveni vitamin D - samo dodajte prepričani, da ne goriš.

Kako? Preizkusite Parkrun, v soboto zjutraj, brezplačne, časovno urejene 5km vožnje v parkih po vsej Veliki Britaniji. Zdaj jih predpisujejo lokalni zdravniki za pomoč pri blagih težavah z depresijo in anksioznostjo. Hodite po njih, če niste tekač. Opravite nekaj vrtnarjenja, kolesarite ali hodite.

Preberite Naslednjo

Jeremy Kyle terapevt Graham se poroči s partnerjem 32 let