Prehrano 400-600-600 je javno zdravje England določilo v svojih novih smernicah, s katerimi bodo odraslim pomagali, da ne bi vsak dan zaužili odvečnih kalorij. Zadnje številke kažejo, da dnevno porabimo od 200 do 300 več kalorij, kot jih potrebujemo.
Nov načrt prehrane, imenovan kampanja 'One You', je bil predstavljen z namenom, da se spopade s 'kaloričnim lezenjem', zaradi katerega ima približno dve tretjini odraslih v Angliji prekomerno telesno težo ali debelost.
Če pa ste pričakovali zapletene smernice, kako zmanjšati vnos kalorij, se je izkazalo, da je nasvet precej preprost - in privlačen.
Javno zdravje v angleščini spodbuja ljudi, naj upoštevajo pravilo 400-600-600, da si ogledate, koliko kalorij zaužijete vsak dan.
Cilj novega načrta 400-600-600 je preprečiti, da bi odrasli zaužili odvečne kalorije, kar lahko privede do nezdravega povečanja telesne teže.
Kakšen je načrt 400-600-600?
Nova dieta pomeni, da bi morali zaužiti približno 400 kalorij za zajtrk, 600 za kosilo in 600 za večerjo, pa tudi nekaj bolj zdravih prigrizkov in pijač vmes.
Nasvet, zasnovan tako, da zagotavlja pravilo in ne program hujšanja, odraslim zagotavlja, da se držijo priporočenega dnevnega vnosa kalorij - 2000 za ženske in 2500 za moške vsak dan.
Če želite slediti načrtu, lahko pojeste obroke, ki so 500 kalorij ali manj, in sladico, ki znaša približno 100 kalorij.
egiptovski recepti za riž
Charlie Richards Photography Lim
Ta pečena klobasica in koromač njoki gratinira 426 kalorij, kar pomeni, da bi za sladico ali pijačo ostalo 174 kalorij po načrtu 400-600-600
Zakaj je bil ustvarjen načrt 400-600-600?
Dodatne kalorije odrasli porabijo vsak dan in lahko povzročijo nezdravo povečanje telesne teže - kar lahko privede do zdravstvenih težav, kot so bolezni srca, sladkorna bolezen tipa 2 in nekatere vrste raka - zato je javno zdravje Anglija uvedlo načrt 400-600-600.
Dr Alison Tedstone, glavna nutricionistka pri PHE, je dejala: 'Jasno je, da presežek kalorij pri mnogih povzroči povečanje telesne teže. Zasedena življenja in preveč hrane pomenijo, da pogosto jemo več hrane, kot se zavedamo, še posebej, ko hrano zagrabimo in jo odpeljemo. To lahko pomembno vpliva na naše pasove in naše zdravje.
„Namig 400-600-600 lahko pomaga ljudem bolj zdravo izbirati, kadar jedo in pijejo na poti. Spodbudno je videti velika podjetja z visokimi ulicami, ki promovirajo nižje kalorične možnosti in upamo, da bo temu sledilo še več.
kaj postreči s fritulami iz bučk
Kako lahko sledite načrtu 400-600-600, ko jeste?
Eden glavnih dejavnikov, ki vodi k temu, da ljudje pojedo več kalorij, kot jih potrebujejo, je prehranjevanje in javno zdravje Anglija sodeluje s številnimi trgovci na drobno, da bi kupcem ponudili zdrave možnosti.
Greggs, McDonalds, Starbucks in Subway so vključeni v shemo, v kateri bodo za oglaševanje, promocijo v trgovini, družbene medije in druge spletne kanale kupcem na voljo 400 in 600 kaloričnih obrokov.
Poleg upoštevanja meje kalorij bodo tudi vsi priporočeni obroki pod najvišjimi priporočili za sladkor, nasičene maščobe, sol.
McDonalds je že v začetku letošnjega leta predstavil sveženj menijev 'Prehrana pod', ki kupcem ponuja vrsto obrokov, ki so pod 400 ali 600 kalorijami.