Izguba teže se lahko na trenutke počuti kot nemogoča in začetek je verjetno najtežji del. Toda dieta z detoxom je lahko stvar, ki jo lahko začnete - ne le, da bo začetni detox okrepil vaš imunski sistem in spodbudil vaše možgane, da proizvajajo kemikalije, ki se počutijo dobro, ampak bo začel tudi izgubo teže!
Zunaj obstajajo različni načrti za razstrupljanje, vendar je pomembno zapomniti, da uspešno razstrupljanje ne pomeni biti lačen. Z enakimi idejami, ki stojijo za priljubljenimi dietami na tešče, kot je 5: 2 in dobra stara zdrava prehrana, lahko začnete izgubljati kilograme in se počutiti dobro v tem procesu.
Zato odložite naslednje 7 dni in zagotavljamo, da boste videli rezultate!
Kaj je to?
Ta enotedenski prehranjevalni načrt je tristranski napad. Začne razstrupljevalni proces, poveča vašo naravno odpornost proti boleznim in spodbudi vaše možgane k proizvodnji kemikalij, ki se počutijo dobro. To ni dieta za življenje in jo je treba uporabljati le tri ali štirikrat na leto. Če pa ga pravilno uporabite, bi vam morali pomagati, da odvečno prtljago odložite v samo sedmih kratkih dneh.
Kako deluje?
Bodite opozorjeni, prvi dan tega načrta bo težek, a če se držite strogega režima sadnega soka in jogurta, bo to začelo razstrupljanje. Po tem se vnos kalorij za vsak dan spreminja, od 800 kalorij na 4. dan, poseben rižev dan, do 1300 kalorij na 6. dan. Ta skrbno nadzorovana nizkokalorična dieta bo zagotovila izgubo teže, medtem ko je visoka koncentracija sadja in zelenjave bo vaš sistem zalival z vitamini in minerali. Rezultat bo žareča koža in vas svetlejša!
Za koga je dobra?
Ljudje, ki uživajo sadje in zelenjavo, ljudje, ki želijo očistiti svoj sistem. Vegetarijanci se lahko prehranjujejo tudi s prehrano, saj je pretežno vegetarijanska, nenavaden kos mesa pa zlahka nadomesti tofu ali Quorn.
Katere so pomanjkljivosti?
Potrebna velika količina sadja in zelenjave bi bila lahko draga, nekateri obroki pa za njihovo pripravo porabijo veliko časa. To dieto je verjetno najbolje narediti v enem tednu, ko ne delate, saj vas lahko zaradi procesa razstrupljanja boli glavobol.
Kako sledite 7-dnevnemu načrtu razstrupljanja?
Preprosto sledite temu sedemdnevnemu načrtu hrane natančno. Za razstrupljanje vaših
telo, vsako jutro dodajte 15ml Pure Plan (na voljo na sploh dobrega zdravja)
trgovin) do 1 litra še vedno mineralne vode. To je mešanica
masla, bučk, artičoka, koromač, morske alge, divja pansija in tamarind.
Prepričajte se, da čez dan spijete celotno steklenico.
Če želite nadomestiti pomanjkanje vitamina, morate vzeti tudi Genesis
multivitaminske tablete enkrat na dan in dve žlički švicarskega zeliščnega tonika
BioStrath trikrat na dan. Oboje bi moralo biti na voljo pri zdravju
živilske trgovine.
Poleg dnevnih menijev si privoščite še dodatno vitalnost
poživite s ščepanjem sadnega smoothieja. Obstajajo trije okusni recepti
vključeno za začetek.
1. dan: 600 kalorij
To je postni dan. Vseskozi pijte vodo in zeliščne čaje
dan. Zajtrk, kosilo in večerja so enaki: 1 kozarec
nesladkan sadni ali zelenjavni sok brez soli ter škatla naravnega
živi jogurt.
Poskusite začeti to dieto na delovni, miren dan in ne skrbite
postane lažje!
Poskusite eno od naših 12 receptov recepta za detox sok
2. dan: 1200 kalorij
Zajtrk:
To je standardni zajtrk, ki ga boste pojedli preostali teden. 1
porcija svežega sadja (med tednom se spreminja med jabolki, hruško,
mango, grozdje, ananas, grenivka), 2 rezini toasta iz polnozrnate žitarice
namaz s skuto, z nizko vsebnostjo maščob, škatla z živimi jogurti z nizko vsebnostjo maščob, a
majhen kozarec posnetega mleka in skodelica zelišč ali šibek indijski čaj brez
mleko ali sladkor.
pita s piščancem in sladko koruzo
Kosilo:
1 sadje kivija, mešana surova zelenjavna solata (postelja ledene solate,
napolnjena z naribanim korenčkom, zeliščem in peso, s ščepcem
limonin sok in kašica olivnega olja) ter 150 g (6oz) poljubnega kuhanega
zelenjave, posuto s sesekljanim strokom česna in strokom
olivno olje. Zeliščni ali šibek indijski čaj.
Večerja:
50 g borovnic in 2 g nesladkanega müslija, mešanega z a
žlica pomarančnega soka in škatla živega jogurta z nizko vsebnostjo maščob. Zelišče oz
šibek indijski čaj.
Poskusite to parjeno zelenjavno zelenjavo, vendar maslo zamenjajte za olje oljčnega olja
3. dan: 1100 kalorij s
Zajtrk:
Kot 2. dan.
Kosilo:
1 velika mango, 150 g (6 oz) mešana solata, vključno z vodno krešo, svežo meto,
spomladanska čebula, paradižnik, rdeča in rumena paprika, radič, otroška špinača
in stročji fižol, namočen z limoninim sokom in oljčnim oljem.
1 velika jakna krompir s 50g (2oz) nizko vsebnostjo maščob iz roženega fraisa
nasekljan drobnjak in strok česna. Zelenjavni sok.
Večerja:
1 škatla z nizko vsebnostjo maščob živega jogurta, pomešana z robidnicami, borovnicami
in 1tsp medu. 1 hrustljavo polnozrnato rolado s kosom velikosti vžigalice
mehki sir (brie, camembert ali podobno). Zeliščni ali šibek indijski čaj.
Škatlo z nizko vsebnostjo maščob živih jogurtov zmešajte z robidnicami, borovnicami in 1tsp medu za priboljšek po večerji!
4. dan: 800 kalorij
To je prav poseben dan, ko bo vaša glavna hrana riž. Začni z
pripravljamo riž za cel dan. Potrebovali boste 225 g (9 oz) suhe rjave barve
riž, kuhan v skladu z navodili za zavojček. Če raje, ti
lahko polovico riža skuhamo v vodi, drugo polovico pa v zelenjavni zalogi
za bolj pikanten okus. Danes pijte samo vodo.
Zajtrk:
75g (3oz) kuhanega riža s 125g (5oz) kuhanega jabolka, aromatiziranega z medom, cimetom in naribanim limonino lupinico.
Kosilo:
75g (3oz) kuhanega riža s 175g (7oz) parne zelenjave - zelena, por, korenček, paradižnik, špinača, brokoli in zdrobljeno zelje.
Večerja:
75 g (3oz) kuhanega riža, pomešanega z namočenimi marelicami, rozinami, sultanami in mesom rožnate grenivke.
4. dan je rižev dan. Potrebovali boste 225 g (9 oz) suhega rjavega riža, od katerega polovico lahko kuhate v vodi, polovico pa v zelenjavnih zalogah
5. dan: 1100 kalorij
Zajtrk:
Kot 2. dan.
Kosilo:
1 jabolko, 1 hruška, 150 g (6oz) surove zelenjavne solate (cvetača in
brokoli cvetovi, korenje, spomladanska čebula, nariban rdeč zelje, mange tout)
preliv v prelivu z olivnim oljem in jabolčnim kisom, posut z a
čajna žlička rozin in 3 sesekljane brazilke. Krompir velike jakne
napolnjeno s 75 g (3oz) parjene špinače, nasekljane z 2 čajni žlički oljke
olje, strok česna in velikodušna rešetka muškatnega oreščka. Zeliščni ali šibek
Indijski čaj.
Večerja:
75 g (3oz) izrezka iz mešanice z 1 škatlo živega jogurta z nizko vsebnostjo maščob,
naliven po velikodušni skledi mešane sadne solate, vključno s kivijem,
ananas, pomaranča, grozdje, borovnice, jabolko. Skodelica zeliščnega čaja.
Obožujemo suknjič krompir! Napolnite danes s parjeno špinačo, nasekljano z 2tsp olivnega olja, česna in muškatnim oreščkom
6. dan: 1300 kalorij
Zajtrk:
Kot 2. dan.
Kosilo:
1 banana, 150 g mešane solate (zdrobljen paradižnik solate iz ledene gore,
oljke, rdeča paprika, korenje, spomladanska čebula, kumara, strok česna,
koromač in vodna kreša) s prelivom limoninega soka, orehovega olja in
pehtran. 1 velik suknjič krompir s 75 g (3oz) pari Francoz ali tekač
fižol z desertno žličko sončničnega olja, posuto z drobno
sesekljano čebulo. Zeliščni ali šibek indijski čaj.
Večerja:
75 g (3oz) mueslija, pomešanega z limoninim sokom, 1tsp medu, naribanim jabolkom in 1
škatla z nizko vsebnostjo maščob živega jogurta. 1 rezina polnozrnatega kruha z vžigalico
velikost brie, camembert ali podobnega mehkega sira. 1 rezina polnozrnate žitarice
kruh z medom. Skodelica čaja.
Vrh 1 rezine polnozrnatega kruha z medom in popijte s skodelico čaja - yum!
7. dan: 1200 kalorij
Zajtrk:
Kot 2. dan
Kosilo:
150 g mešane solate (vodna kreša, otroška špinača, mešani listi solate,
peteršilj, zelena, česen, drobnjak, bazilika, paradižnik - s prelivom 1/3
orehovo olje, 1/3 oljčnega olja, 1/3 jabolčnega kisa in čajna žlička Dijona
gorčica, posuta s sončničnimi semeni). 75g (3oz) kuhanega krompirja in
postrv, polnjena s fino sesekljanim peteršiljem, čebulo, paradižnikom in pinjolami,
pokrito s tanko narezano limono, pečeno v foliji z malo olivnega olja.
(Če ste vegetarijanci ali ne marate rib, mešajte tofu s sesekljanim rezancem
korenček, fižol, ohrovt in sojina omaka ali zelenjava na žaru
burger.)
Kozarec suhega belega vina.
Večerja:
1 roza grenivka, 2 jajca prostega jajca na 2 rezini polnozrnatega toasta s strganjem masla. Zeliščni ali šibek indijski čaj.
Naučite se kuhati popolno poširano jajce
In zapomni si ...
Ne glede na vreme je v tem tednu pomembno telovaditi. A
hiter 20-minutni sprehod trikrat na teden bo pomenil vse
ta načrt.
Za izgubo teže in izjemno povečanje vitalnosti redno pijte sokove skozi celoten detoks. Stroj za sok je verjetno najboljša naložba v zdravje. Poskusite za začetek:
Modra strast:
Ta sok je zagotovljen, da odganja modrino in kožo
sijaj. V mešalniku stepemo skupaj 100 g borovnic, 3 pasijonke
sadje, 1 srednja dinja Cantaloupe in 1 mango
Scarboroughški sejem:
Ta pomirjujoč sok neguje telo, um in duha. Mešamo skupaj 4
korenje, 3 palčke zelene, peščica peteršilja, 6 listov žajblja, 2 tsp rožmarina
listi, odstranjeni s pecljev, majhen vejček timijana
Priprava pese:
Ta vitalnostni sok gradi bolj zdravo kri in zagotavlja bistvenega pomena
sestavine za zaščito celic. Zmešajte 1 majhno peso z listi, 3
korenje in 2 jabolki