Mislite, da se sliši predobro, da bi bilo res? Preberite več o tem, kako deluje 8 urna dieta in kaj lahko jeste in pijete ...
Začeti in se držati 8-urne diete je pogosto težavno, še posebej, kadar se morate izogibati nekaterim živilom, vendar ste še vedno zunaj in živite življenje. Kaj pa, če bi morali vsi upoštevati čas obrokov?
jabolčni piškoti recept
Znana tudi kot 16: 8, osemurna dieta sledi privržencem, da jedo običajne obroke osem ur, na tešče pa preostalih 16 ur na dan.
Dieta postaja vse bolj priljubljena, zlasti med hollywoodskimi A-lističi, kot sta Nicole Kidman in Hugh Jackman, saj obljublja, da bo njihovo telo prešlo v način izgorevanja maščob. Tukaj je vse, kar morate vedeti o 8-urni dieti ...
Kakšen je načrt 8 urne prehrane?
Vsi smo prebrali nasvete, da ne smete jesti po 19. uri, če poskušate gledati svojo figuro, in ta dieta deluje na podoben princip kot. Verjeli ali ne, prehrana deluje tako, da preprosto omejite ure, v katerih jeste, in ne kaj ti ješ.
8 urna dieta sploh ne omejuje tega, kar jeste. Je čudež?
No, očitno gre vse za znanost. Če jeste le v 8-urnem oknu in postite preostale ure dneva, si telo privoščite dolg oddih, ko ste pojedli zadnjo večerno malico, do zajtrka, kar ji daje čas, da 'ponastavi', predela vse hranilne snovi smo zaužili, se znebili strupov in spali kalorije.
Ta dieta je kot nalašč za tiste med nami, ki se čez dan pasejo na hrano in imajo močno pomanjkanje moči volje, ko gre za dieto.
Še bolje pa je, da lahko izbirate, v katerih dneh sledite 8-urni dieti. Naredite to vsak dan ali samo enkrat ali dvakrat na teden, če se vam zdi všeč. Bolj pogosto kot to počnete, večjo težo boste izgubili.
Kredit: Getty
Kdaj lahko jem na 8 urni dieti?
Odvisno je od tega, kdaj želite, da vam osem ur pade. Večinoma je odvisno od vašega urnika. Če vsak dan delate okoli otrok, zakaj si ne nastavite svojega 8-urnega obdobja, da bi se uskladilo z njimi?
Lahko zajtrkujete, ko se vrnete s šolskega teka okoli 9.30, večerja pa okoli 17. ure, ko so spet doma in je čas za čaj.
Seveda, če poskušate shujšati, je smiselno, da se 8 ur zdravo prehranjujete, vendar to nikakor ni obvezno. Ni omejitev kalorij ali prepovedanih živil (yippee!)
Večina ljudi, ki sledijo 8 urni dieti, običajno zajtrkuje ob 10. uri, kosilo ob 14. uri in večerja ob 18. uri, nato pa zajtrkujejo naslednji dan ob 10. uri - kar pomeni, da imajo 16-urni razmik.
Ali lahko pijem po 8-urnem obdobju?
Lahko pijete toliko vode, čaja in kave, kot želite, vendar ne posegajte po čokoladnem mlečnem kolaču ali visoko kalorični latte!
Je 8 urna dieta zdrava?
Avtor 8-urna dieta David Zinczenko trdi, da ima 8-urni načrt hujšanja številne zdravstvene koristi.
Poleg očitne izgube teže je dokazano, da tešče nekajkrat na teden uravnava raven insulina, zato ščiti pred diabetesom, da ne omenjam raka in demence.
Nove raziskave so tudi pokazale, da lahko postenje v določenem obdobju dneva pospeši recikliranje in regeneracijo celic, kar pomeni, da je manj verjetno, da boste zboleli, in je občasno postenje povezalo z nižjimi tveganji za bolezni srca, diabetes in staranje. .
Boste poskusili osemurno dieto? Sporočite nam v komentarjih!