- Zdrava
služi:
4Priprava:
20 minKuhanje:
55 minPrehrana na porcijo | NDR | |
|---|---|---|
| Kalorije | 382 kCal | 19% |
Pečeni jagenjčki zrezki s čebulo, česnom, namigom Worcesterjeve omake, zelišči in paradižnikom - ena okusna večerja!
Pri tem receptu pečenih jagnječih zrezkov je vsaka porcija manj kot 400 kalorij, tako da dobite nadev in hranilen obrok, bogat z beljakovinami, za manj kot 500 kalorij. Peče se v pečici in vas pusti, da se lotite česa drugega - morda celo pripravite malo pudinga presenečenja? In ker je tako malo maščobe, je super, če ste na dieti, a kljub temu želite resnično zadovoljiv obrok. Kuhanje vseh sestavin v eni ponvi omogoča, da se med seboj vlijejo s svojimi bogatimi okusi za resnično zadovoljiv obrok, za katerega ne potrebujejo kaše. Ker smo v ta recept za jagnjetino dodali češnjeve paradižnike, boste tudi brez dodatnega napora privoščili nekaj zelenjave, da boste povečali svoj 5-dnevni vnos. Najboljši del pa je, da ker je ta preprost recept za jagnječje zrezke pripravljen v samo eni ponvi, bo tudi pomivanje res hitro. Namesto tega smo v zadnjem trenutku dodali sveža zelišča, da bi dobili končni hit okusa - okusno!
Radi kuhate z jagnjetino? Tukaj imamo več okusnih receptov za jagnjetino!
Oglejte si, kako narediti pečene jagnječje zrezke
Sestavine
- 275 g (10oz) novega krompirja, gosto narezan
- 1 žlica olja
- 4 jagnječji zrezki
- 1 rdeča čebula, sesekljana
- 2 stroka česna, zdrobljena
- 450ml (3 / 4pt) zaloga jagnjetine
- 1tbsp) Worcestershire omaka
- 2tsp posušenih mešanih zelišč
- 10 češnjevih paradižnikov, razpolovljenih
- Liste origana ali timijana, da jih okrasite
Metoda
Pečico segrejte na 190 ° C / 375 ° F / plin 5. Krompir kuhajte v rahlo osoljeni vodi 2-3 minute. Dobro odcedite.
hilary duff poljublja svojega sina
V veliki ponvi segrejte olje in na močnem ognju pražite jagnječje zrezke 1-2 minute na vsaki strani, dokler ne porjavijo. Prestavite v plitvo posodo za pečico.
V ponev dodamo čebulo in česen ter pražimo 5 minut. Vmešajte zalogo in Worcestershire omako in segrejte. Prelijemo z jagnječimi zrezki in dodamo krompir. Potresemo s posušenimi zelišči, začinimo s soljo in sveže mletim črnim poprom ter kuhamo 30 minut.
Dodajte češnjev paradižnik in vrnite v pečico za nadaljnjih 10-15 minut. Postrežemo ga s svežimi listi origana ali timijana.