Koristi narave za vaše zdravje so skoraj neskončne ...
(Zasluga za sliko: Getty Images / BrianAJackson)
Poznavanje koristi narave za naše zdravje je zelo pomembno, zlasti v trenutnem podnebju. Dejansko je raziskava Zoopla pokazala, da 57% Britancev pravi, da je na njihovo duševno zdravje negativno vplival čas, ki so ga nedavno preživeli v zaprtih prostorih. In to je eden od razlogov, zakaj je preživljanje časa v naravi poimenovano 'zeleni recept'. To je zato, ker vse več dokazov kaže, da je lahko enako močan kot medicina, zlasti ko gre za duševno zdravje.
Torej, nikoli ni bil boljši čas za odhod ven - res vam lahko koristi. Ne potrebujete niti par najboljših ženskih čevljev za hojo. Če se odločite za nekaj tako preprostega, kot je sedenje na vrtu, vam lahko pomaga ozdraviti. In to podpira znanost. Ameriška študija v osemdesetih letih prejšnjega stoletja je prvič odkrila moč zelenih površin, ko so si bolniki s pogledom na naravo iz bolniške postelje opomogli hitreje kot tisti, ki so gledali v opečno steno.
Vedno več raziskav kaže, da je preživljanje časa med zelenjem eden najhitrejših načinov za izboljšanje zdravja in sreče, pravi zdravstveni trener s certifikatom funkcionalne medicine Suzy Glaskie .
Je globoko terapevtski. Poleg tega ima takojšnje, pozitivne učinke kako se spopadamo s stresom , krvni tlak, srčni utrip in imunski sistem. Daje nam energijo, nas spodbuja k premikanju telesa, razbistri glavo in poveča našo ustvarjalnost. Izboljša celo naš spomin.
Dobra novica? Resnično vam ni treba iti na pet milj, da bi izkoristili koristi. Zadnje raziskave so pokazale, da je samo 20 minut v parku dovolj za izboljšanje dobrega počutja, dodaja Suzy. Druga študija je pokazala, da le dve uri v naravi vsak teden pomagata, da se počutite zdravo in zadovoljnejše s svojim življenjskim slogom.
Tukaj je vse, kar morate vedeti o koristih narave za vaše zdravje ...
Prednosti narave: Kako svež zrak pomaga vašemu zdravju
Prednosti narave in svežega zraka lahko pomagajo izboljšati celo vrsto vprašanj, med drugim:
- Dobro zdravje
Pomanjkanje vitamina D in nizka črevesna mikrobna raznolikost bi lahko povzročila povečanje nekaterih alergij in nekaterih avtoimunskih bolezni, pravi črevesna mikrobiologinja dr. Kate Stephens pri OptiBac probiotiki . Torej, sončne ure (če vreme dopušča) so pomembne za zdravo črevesje. - Duševno zdravje
Imejte par najboljši vodotesni pohodniški čevlji ? Imate srečo. Raziskave so pokazale, da lahko pohodništvo in druge dejavnosti na prostem pomagajo ljudem, da se počutijo manj depresivne, jezne ali zmedene, pravi Gaby Pilson, vzgojiteljica na prostem. Outforia . Poleg tega obstaja neposredna povezava med preživljanjem časa zunaj in pozitivnimi stopnjami okrevanja pri tistih s težavami v duševnem zdravju. - Koža in lasje
Če ste zunaj na svežem zraku, je dobro tudi za vašo kožo, pravi terapevt Kate Morris-Bates . Pore so odprte in koža bolje diha, kar ji daje priložnost, da odstrani vse toksine. Hladen zrak lahko prepreči tudi sebum - zato so lasje in koža manj sijoči in mastni. - Imunski sistem
Sprehodi v naravo, znani tudi kot gozdno kopanje, naj bi okrepili naš imunski sistem z vdihavanjem fitoncidov, ki jih sproščajo drevesa, pravi zdravnik in fitnes Sean Lerwill na Maximuscle . - Izguba teže
Pojdite na sprehod po mrazu. Ko greš na mraz, pljuča vzamejo hladen zrak in koža čuti temperaturo, pravi Sean. To bi lahko imelo pozitivne učinke na presnovo in hujšanje. - Ravni bolečine
Bolniki, ki so okrevali po operaciji hrbtenice, so imeli manj bolečine in so jemali manj zdravil proti bolečinam, ko so bili izpostavljeni naravni svetlobi, kot je leta 2005 ugotovila Univerza v Pittsburghu.
Ko je bivanje v zaprtih prostorih lahko za vas slabo
Pozabite na nevarnosti avtomobilskega dima, ko ste zunaj, saj vas lahko notranjost dejansko naredi bolj dovzetnega za onesnaženje zraka. Doma je lahko več onesnaževal kot na prostem, pravi biokemik dr. Chris Etheridge, svetovalec Puressentiel . Zato bi se lahko splačalo vlagati v enega najboljših čistilcev zraka za alergije.
Onesnaževanje zraka v zaprtih prostorih je izraz, ki opisuje onesnaževala, ki jih lahko najdemo v zraku v našem domu, «pravi dr. Etheridge. Teh ne vidimo - mikroskopske so - lahko pa so plini, prah ali umazanija. Dejansko so testi kakovosti zraka ugotovili, da je onesnaženost v domovih dosegla najvišjo raven, ki je bila 560 -krat višja od zunanje.
obrazi zlobne debre webb
Zakaj lahko onesnaženje zraka škoduje vašemu zdravju
Onesnaževanje zraka je zelo nevarno in bi lahko imelo trajen vpliv na naše zdravje, zlasti v zvezi z dihalnimi težavami.
Dr Etheridge je povečal število ljudi z diagnozo kronične obstruktivne pljučne bolezni za 27%. Lahko se pojavijo simptomi alergije, od kihanja ali srbečih oči ali grla do piskanja. Poleg tega, če že imate astmo, boste morda doživeli povečanje simptomov. Ali pa morda nimate nobenih simptomov, vendar vaše telo še vedno vdihuje onesnaževalo, ki leti po zraku.
Zdravstvene koristi cvetja
Ko enkrat izstopite, poskrbite, da boste povečali svoj zeleni recept z dodatnim barvnim zadetkom. Pravi odtenek cvetov vam lahko da prepotrebno spodbudo. Izberite pot zunaj in poiščite te rastline, pravi oblikovalec cvetja Lara sanjar ...
- Roza tulipani
Splošno znana kot barva sprostitve, odtenek roza, imenovan Baker-Miller, naj bi celo zmanjšal nasilje v sovražnem okolju. - Oranžni ranunculus
Pomaga pri uravnoteženju veselja, optimizma in modrosti, lahko oranžni ranunculus polepša najbolj mračne zimske dni. - Rumene krizanteme
Rumena navdihuje občutke sreče in topline. Prav tako spodbuja zaupanje, jasnost in zadovoljstvo. Krizanteme simbolizirajo tudi optimizem in veselje. - Vijolične vetrnice
To vam bo pomagalo ohraniti motivacijo in navdih za vse tiste ustvarjalne projekte, ki ste jih odlagali, in vas pomiriti, ko bi se lahko počutili preobremenjene. - Modra pozaba
Pomirjujoča barva, ki odseva morje in nebo. Ti modri cvetovi pomagajo spodbuditi duševno jasnost, ustvarjalno izražanje in težnjo.
Še več razlogov, da greste ven!