Iskanje najboljših eteričnih olj za vaše potrebe vam lahko pomaga pri stiski in izboljšanju vašega splošnega zdravja
(Zasluga za sliko: Prihodnost)
Najboljša eterična olja vam lahko pomagajo izboljšati dobro počutje tako fizično kot psihično - toda kakšen je pravilen način njihove uporabe in katera so najbolj primerna za pomoč pri posebnih težavah?
Ker mnogi od nas iščejo nove načine sprostitve in sprostitve, se vse več ljudi obrača na celostne rešitve za izboljšanje splošnega zdravja. Eden od hitro rastočih sektorjev revolucije samooskrbe je aromaterapija z uporabo eteričnih olj in najboljši difuzorji eteričnih olj .
'Eterična olja so čisti rastlinski ekstrakti, ki se destilirajo s paro iz določenega dela rastline, ki ima vse njegove pomembne lastnosti, znane kot' bistvo 'rastline,' pojasnjuje strokovnjakinja za aromaterapijo Emilie de Block, ustanoviteljica Bio Scents. Stimulirajo vohalni živec (kratek živec med nosom in možgani), ki nato pošlje signal limbičnemu sistemu (delu možganov, ki nadzoruje čustvene dražljaje). '
Da bi vam dali jasnejšo predstavo o tem, kaj lahko eterična olja naredijo za vas, smo strokovnjake za aromaterapijo vprašali, kako jih vključiti v svojo dnevno rutino, katera so najboljša eterična olja za različne namene in kako jih varno uporabljati. Po tem si morda oglejte naš vodnik po najboljših dišečih svečah, da dopolnite komplet za samopomoč.
Prednosti eteričnih olj
Zakaj je torej prišlo take se v zadnjih letih vrti okoli aromaterapije? Dokazi o koristih eteričnih olj so še vedno novi in vse večji. Vendar pa mnogi strokovnjaki za dobro počutje menijo, da lahko ublažijo simptome nekaterih telesnih in duševnih težav, ne da bi v telo vnesli sintetične kemikalije.
Obstaja vse več dokazov, ki kažejo, da so lahko v pomoč pri obvladovanju simptomov, pravi klinična profesorica Integrative Health and Healing Clinical Megan Voss z Univerze v Minnesoti. Na primer, delo z eteričnimi olji je dokazano pomagalo pri tesnobi, nespečnosti in prebavnih težavah.
Julia Oyeleye, klinična aromaterapevtka, učiteljica in avtorica Aromaterapije za duševno počutje, je za w & h pojasnila, da so eterična olja lahko tudi zelo koristna pri uravnavanju čustev. 'Vsako eterično olje je sestavljeno iz številnih kemikalij, katerih kombinacija ima lahko spodbuden ali uravnotežen učinek na telo in um,' je dejal Oyeleye. „Te kemikalije - pri vdihavanju - neposredno vplivajo na del možganov, ki uravnava naše razpoloženje in čustva.
'Glede na njihove lastnosti se lahko različna eterična olja poživijo, dvignejo, umirijo, lajšajo stres in fizično pomagajo razbremeniti določena stanja s podporo imunskemu sistemu, zmanjšanjem srčnega utripa in pomiritvijo živčnega sistema. Nedavni dogodki so nedvomno povzročili, da so ljudje bolj razmišljali o svojem zdravju in dobrem počutju ter o tem, kako skrbijo zase. Postalo je zelo jasno, da je življenje od kraja preprečevanja pametno. '
Ali so eterična olja varna?
Na splošno so eterična olja za večino ljudi varna za uporabo. Preden jih uporabite na sebi ali na drugih, morate razmisliti o nekaj stvareh.
Za varno uporabo eteričnih olj morate upoštevati:
- Občutljivost kože (če se uporablja lokalno)
- Trajanje uporabe (kako dolgo ga nameravate uporabljati/inhalirati)
- Sestava (poiščite čista, organska in kakovostna olja)
- Katera koli zdravila ali dodatki, ki bi lahko vplivali na lastnosti rastline (zato poiščite nasvet zdravstvenega delavca, če uporabljate)
Opozoril bi tudi ljudi, naj otrokom, mlajšim od dveh let, ne dajejo eteričnih olj, pravi Voss. Nosečnice se morajo izogibati tudi njihovi uporabi v prvem trimesečju. V ZDA tudi ne jemljemo eteričnih olj z zaužitjem. Lokalna uporaba in inhalacija sta varnejša načina uporabe olj za aromaterapijo.
Možni stranski učinki eteričnih olj
Eterična olja imajo tudi nekatere potencialno škodljive stranske učinke, na katere morate biti pozorni. Če se uporabljajo nepravilno ali v napačnih količinah, imajo lahko tudi najboljša eterična olja stranske učinke, «pravi de Block. Zato morajo imeti opozorilne nalepke.
Oyeleye je w & h povedal: „Določenih eteričnih olj ne bi smeli uporabljati v nekaterih scenarijih ali pri nekaterih ljudeh. Tudi najboljša eterična olja so hlapne organske spojine in čeprav izvirajo iz naravnih virov, nekatera vsebujejo določene kemikalije. '
Te kemikalije lahko povzročijo:
- Preobčutljivost kože
- Draženje
- Alergijske reakcije
- Fotosenzibilizacija
- Reakcije z zdravili
Če še vedno niste prepričani, ali so eterična olja prava za vas, poiščite usposobljenega aromaterapevta ali se posvetujte z zdravnikom, preden jih vključite v svojo rutino.
Kako varno in učinkovito uporabljati eterična olja
Obstaja veliko načinov za enostavno vključitev eteričnih olj v vaš dan-naj bo to z masažo ali samomasažo, vdihavanjem (neposredno ali z razpršilcem) ali s kapljanjem nekaj kapljic v kopel.
Jo Kellett, strokovnjak za eterična olja Tisserand Aromatherapy, je tudi pojasnil: „Eterična olja lahko dodamo tudi mešalnemu olju. To je rastlinsko olje, kot je olje sladkega mandlja, jojobe ali grozdnih semen. Nato lahko mešanico uporabite za samomasažo. Zame je nanos eteričnih olj na ta način odlična priložnost, da si privoščim malo 'časa'. '
De Block pravi, da je inhalacija najučinkovitejši način uporabe eteričnih olj. To lahko storite tako, da steklenico preprosto prinesete k nosu in vdihnete. Naredite to največ pet minut na uro.
Lahko pa dodate nekaj kapljic v kopel, ko jo zmešate z nosilnim oljem, na primer oljčnim, kokosovim ali mandljevim, ali pa olja za aromaterapijo nalijte v oljni gorilnik ali difuzor.
Za varno uporabo eteričnih olj vedno:
- Pri lokalnem nanašanju ali v kopeli razredčite eterična olja - uporabite eno ali dve kapljici na čajno žličko nosilnega olja
- V oljni gorilnik ali razpršilnik dodajte vodo pri razpršitvi eteričnih olj v prostor za redčenje olja
- Uporabljajte jih občasno - prekomerna uporaba lahko zmanjša njihovo učinkovitost
Če vdihujete olja za aromaterapijo ali jih uporabljate lokalno, priporočam tudi občasno jemanje, svetuje Voss. 'Če olja nenehno vdihujete ali uporabljate, postanejo manj učinkovita, čeprav so najboljša eterična olja na trgu.'
Sveče za aromaterapijo ponujajo tudi možnost brez difuzorja, če želite, da bo vaš prostor napolnjen z vašim najljubšim vonjem. Druga možnost je iskanje najboljših talin voska - odlična brezhibna možnost, ki ne potrebuje plamena - še en način, da uživate v svojih najljubših pomirjujočih vonjih, če morda potrebujete začasen oddih pri vdihavanju eteričnih olj.
Difuzor aromatičnih eteričnih olj: 115 USD/85 £ | ESPADifuzor aromatičnih eteričnih olj: 115 USD / 85 £ | ESPA
Sponzorirano
Elektronski difuzor lahko s pritiskom na gumb razprši vonj vaših najljubših eteričnih olj po prostoru. Ta ESPA difuzor ima celo vgrajeno svetlobo razpoloženja, ki oddaja ambientni sijaj za vrhunsko sproščujoče vzdušje. To lahko celo pustite teči, ko greste spat - samo poskrbite, da bo napolnjena z nizkim nivojem vode, in ko zmanjka, se bo izklopila, da boste lahko trdno spali.
Najboljša eterična olja za aromaterapijo
Iskanje pravih olj za aromaterapijo je lahko poskus in napaka, če pa delate s kvalificiranim aromaterapevtom, lahko seznam pomanjšate in poiščete tiste, ki najbolj ustrezajo vašim potrebam.
Vendar pa obstajajo nekatera eterična olja, ki so na splošno koristna za različne potrebe - naj bo to pri spanju, tesnobi ali za vašo kožo.
Najboljša eterična olja za spanje
Aromaterapija je lahko odlično orodje, ko gremo v miren spanec. De Block pravi, da sivka, cedrovina, ylang-ylang pomagajo pri sprostitvi in vas spravijo v pravi um za kakovosten spanec. Morda bi bilo v pomoč tudi ogled našega vodnika po najboljše blazine če želite na splošno izboljšati svoj spanec.
9,50 USD / 9,50 £Eterično olje sivke 10 ml | 9,50 USD / 9,50 £ , nealsyardremedies.com
Ta priročna 10 -mililitrska steklenica sivkinega olja je ena izmed desetih najbolj prodajanih izdelkov podjetja Neal's Yard in enostavno je razumeti, zakaj. Destilirano iz cvetov in listov francoske sivke, pomirja in pomirja.
Ogled ponudbe 6,79 USD/4,96 £, AmazonAbsolutno eterično olje organske cedre | 6,79 USD/4,96 £, Amazon
To cenovno ugodno olje iz cedrovine, brez veganstva in krutosti, je odlična možnost za spanje. Prav tako je 10 ml, zato je odličen za uporabo tako na poti kot doma.
Ogled ponudbe 9,99 USD/9,29 £, AmazonEterično olje Gya Labs Ylang Ylang | 9,99 USD/9,29 £, Amazon
Sladka in cvetlična dišava, ta 10 ml steklenička eteričnega olja je zelo priljubljena na Amazon, zato je odličen nakup, če potrebujete pomoč pri spanju.
Ogled ponudbeNajboljša eterična olja za tesnobo
Kadilo, geranija, žajbelj (in pogosto ylang-ylang) se uporabljajo za premagovanje in lajšanje občutkov tesnobe.
9,95 USD/24,52 £, AmazonEgipčansko eterično olje geranije za rastlinsko terapijo | 9,95 USD/24,52 £, Amazon
100% čisto eterično olje, geranija je idealno za lajšanje napetosti in stresa - nanesite boleča področja za nekaj naravnega olajšanja.
kako narediti barviceOgled ponudbe 9,99 USD/12,99 £, Amazon
Gya Labs organsko eterično olje kadila | 9,99 USD/12,99 £, Amazon
Tamjan je odličen za meditacijo, saj je znan po spodbujanju notranjega miru in jasnosti.
Ogled ponudbe Tisserand Aromaterapevtsko eterično olje iz žajblja | 15 USD/7,37 £, AmazonTisserand Aromaterapevtsko eterično olje iz žajblja | 15 USD/7,37 £, Amazon
Izvleček iz zelišča, pridelanega v Franciji, je žajbelj oreh, mošus in les, ki lahko pomaga uravnotežiti in pomiriti telo.
Ogled ponudbeNajboljša eterična olja za kožo
Za mastno kožo je žajbelj znan po svojih lastnostih odstranjevanja sebuma, prav tako olje čajevca. Če imate občutljivo kožo, se pred uporabo posvetujte z dermatologom in opravite obliž.
24,66 USD/18 £, zdravila Neal's YardOrgansko eterično olje Clary Sage 10 ml | 24,66 USD/18 £, zdravila Neal's Yard
To 100% čisto klarično olje je nekoliko dražje od druge možnosti, ki smo jo predstavili, vendar je briljantno sproščujoč vonj, ki je vreden cene.
Ogled ponudbe Ročno eterično olje čajevca | 15,95 USD/13,95 £, AmazonRočno eterično olje čajevca | 15,95 USD/13,95 £, Amazon
Sveže, protivnetno in antiseptično olje čajevca lahko uporabite na koži, nagnjeni k aknam. Najprej pa preizkusite obliž, da se prepričate, da ne povzroča draženja.
Ogled ponudbeNajboljša eterična olja za lase
Eterična olja so lahko osnova za bolj naravno rutino lepote. Znano je, da rožmarin podpira rast in debelino las; samo dodajte nekaj kapljic v nosilno olje in poskusite a masaža lasišča ali uporabite na koži, pravi de Block. Limonska trava se lahko bori tudi proti prhljaju. Preprosto dodajte nekaj kapljic v svoj šampon.
Ekološko eterično olje rožmarina 10 ml | 15,74 USD/11,50 £, zdravila Neal's YardEkološko eterično olje rožmarina 10 ml | 15,74 USD/11,50 £, zdravila Neal's Yard
Še eno izmed najbolj prodajanih eteričnih olj podjetja Neal's Yard Remedies, rožmarin ima poživljajočo in globoko spodbudno aromo, zaradi česar je odličen za lase - pa tudi v času, ko se morate koncentrirati.
Ogled ponudbe 6,89 USD/8,89 £, AmazonGya Labs eterično olje limonine trave | 6,89 USD/8,89 £, Amazon
Poživljajoč, svež in limonin vonj, eterično olje limonske trave ne deluje le odlično proti prhljaju, ampak je tudi dobro za pomiritev bolečin.
Ogled ponudbeNajboljša eterična olja za dvig razpoloženja
Vsi vemo, da nam kapljica najljubšega parfuma polepša razpoloženje, eterična olja pa imajo enak - če ne celo močnejši - učinek. Ylang-ylang ali sivka sta odlična za sprostitev in vsak vonj citrusov, kot so limonska trava, limona ali sladka pomaranča, lahko izboljša vaše razpoloženje, «pravi de Block.
24,66 USD/17,99 £, AmazonEterično olje Ylang-ylang ob rojstvu | 24,66 USD/17,99 £, Amazon
Čisto, naravno in brez okrutnosti, je to olje ylang-ylang odlična izbira za tiste, ki si želijo, da bi ob nizkem dnevu občutili malo razpoloženja.
Ogled ponudbe 5,99 USD/5,99 £, AmazonNaissance True Lavender eterično olje | 5,99 USD/5,99 £, Amazon
100% naravno, sivkino olje se dobro meša tudi s skoraj vsemi olji, še posebej z vsemi citrusi.
Ogled ponudbeNajboljša eterična olja za glavobole
Eterično olje lahko uporabite za lajšanje stresa ali tesnobe, ki povzroča napetostni glavobol, pravi Voss. Poprova meta je eterično olje, ki se v teh okoliščinah pogosto uporablja. Vendar bodite previdni pri uporabi rastlinskih izvlečkov za zdravljenje migrene. Migrene so precej dovzetne za vonj, kar pomeni, da lahko eterična olja včasih poslabšajo težavo.
Ročno eterično olje poprove mete | 14,95 USD/13,95 £, AmazonRočno eterično olje poprove mete | 14,95 USD/13,95 £, Amazon
Znano je, da olje poprove mete s svežim in rahlim vonjem odpravlja nekatere pogoste fizične težave-še posebej pa je lahko v pomoč pri bolečih glavah.
Najboljša eterična olja za alergije
Eterična olja ne zdravijo temeljnega vzroka alergij, lahko pa odprejo sinusne prehode, pravi Voss. Zlasti olje poprove mete je odličen dekongestiv, sivka pa naj bi zmanjšala zabuhlost okoli oči.
30,67 USD / 25,67 £, DorettaEterično olje sivke 15 ml | 30,67 USD / 25,67 £, Doretta
Sivka je odlična za zmanjšanje zabuhlosti s pomirjujočimi in pomirjevalnimi lastnostmi. Zmešajte s toplo vodo in pokrijte glavo z brisačo za doživetje mini savne in globoko vdihnite.
Ogled ponudbe 10,97 USD/8 £, zdravila Neal's YardEterično olje poprove mete 10 ml | 10,97 USD/8 £, zdravila Neal's Yard
Še eno najbolje prodajano olje blagovne znamke, čistilni in osvežujoč vonj olja poprove mete, lahko pomaga odpraviti vse alergije.
Ogled ponudbe Današnje najboljše ponudbe eteričnih olj Tisserand aromaterapija - um ... Amazon Prime 6,74 £ Pogled Majhna zaloga Tisserand Mind Clear Roller ... Big Green Smile UK 6,75 £ Pogled Majhna zaloga Tisserand Aromaterapevtski um ... Escentual 7,50 £ Pogled Neom Organics London Spanje ... John Lewis 20 funtov Pogled Prikaži več ponudbVsak dan preverimo najugodnejše cene več kot 250 milijonov izdelkovZ našo veliko zahvalo Megan Voss , Klinični profesor za integrativno zdravje in zdravljenje Iz Univerza v Minnesoti , strokovnjakinja za eterična olja Emilie de Block, ustanoviteljica Bio vonji , Julia Oyeleye, klinična aromaterapevtka, učiteljica in avtorica Aromaterapija za duševno zdravje in Jo Kellett, Tisserand aromaterapija strokovnjak za eterična olja, za njihov čas in strokovno znanje o tej funkciji.