To je hitra in enostavna večerja, toda ali je vaša izbira testeninska omaka tako zdrava, kot mislite?
Testenine in omake so hiter in enostaven obrok za vso družino, toda, katere kupljene testeninske omake so najboljše za testeninske omake, ki jih je treba uporabiti, če ste na dieti za štetje kalorij?
Od paradižnika Loyd Grossman in paradižnika na žaru do osnovnega paradižnika Sainsbury, smo na preizkus sestavili seznam najbolj priljubljenih testeninskih omak. S pomočjo nutricionista dr. Sana Khana smo jih ocenili za vas od najslabših do najboljših glede na kalorije, tako da lahko preprosto vidite, kateri bodo vnos kalorij ohranjali na najnižji ravni.
Dr Sana Khan pravi: 'Čeprav nisem ljubiteljica konzerviranih bogatih testeninskih omak in bi vedno priporočila, da si naredim domačo, bi izbrala paradižnikovo omako Asda in paradižnik.
„Vsebnost soli in sladkorja s prehranske perspektive ni tako visoka kot nekatere druge. To omako bi dal 7/10 za nekoga, ki je na programu za hujšanje. Dobra stvar je, da pogosto pri omakah za testenine velikost porcij ni velika. '
Obožujete kuhanje testenin? Tu imamo veliko okusnih receptov za testenine!
Kreditna slika: Tesco To je slika 1 z dne 12
Testenina Testenine Finest paradižnikova in mascarponejeva omaka za testenine
Ocena za števce kalorij: 1/10
Cal: 170 * Najvišje v vseh omakah za testenine *
Maščoba: 13,3g
Nasičene maščobe: 3,9g
Sladkor: 8,5g
Sol: 1,2g
Teža: 340g
Cena: 1,65 £ pri Tescu
Razsodba: Od najvišjega števila kalorij od vseh omak za testenine, ki smo jih preizkusili, tega ni mogoče kupiti, če poskušate shujšati. Vendar pa je za posebno priložnost ali romantično noč v tem hitra in enostavna izbira. Poskusite zamenjati stranski del česnovega kruha za zeleno zelenjavo, da nadomestite kalorije.
Dr Sana Khan pravi: 'To je klasičen primer skritih kalorij in nasičenih maščob, zato ni idealen za nekoga, ki želi shujšati.'
Kreditna slika: Ocado To je slika 2 z dne 12
Sacla Italia paradižnik in mascarpone mešamo skozi omako
Ocena za števce kalorij: 2/10
Cal: 159
Maščoba: 14,4 g * Najvišja v VSEH testeninskih omakah *
Nasičene maščobe: 8,5 g * Najvišje v vseh omakah za testenine *
Sladkor: 4,1g
Sol: 2,7 g * Največ v vseh VSEH testeninskih omakah *
Teža: 190g
Cena: 1,45 £ pri Tescu
Razsodba: Ko gre za omake za testenine, je ta zagotovo okusna, čeprav gosta konsistenca in bogastvo morda nista všeč družini. Okus na stran, kar zadeva zdravo prehranjevanje, je to omaka za testenine, da se izogibate rednemu uživanju. Medtem ko so sirove omake ponavadi višje na kalorični ravni kot druge, smo bili šokirani nad ogromno vsebnostjo nasičenih maščob in soli v Saclovih.
Dr Sana Khan pravi: 'Dodatna vsebnost soli v tej testeninski omaki ni velika, saj sol povzroča zadrževanje vode in ne pomaga nekomu, ki poskuša shujšati in trpi zaradi napihnjenosti.'
Kreditna slika: mysupermarket To je slika 3 z dne 12
Testeninska omaka Asda s štirimi siri
Ocena števcev kalorij: 5/10
Zahtevano: 121
Maščoba: 8,2g
Nasičene maščobe: 3,5g
Sladkor: 0,8g
Sol: 1,1g
Teža: 310g
Cena: 1 € pri Asdi
Razsodba: Na splošno to ni najbolj zdrava testeninska omaka, toda glede siraste omake Asda s testeninami s štirimi testeninami ni preveč slaba. To se žal odraža v okusu. Čeprav ima kremasto teksturo, ima tudi blag okus in vsekakor potrebuje dodatno začimbo. Poskusite dodati strok česna in na vrhu naribati nekaj dodatnega sira, če iščete priboljšek.
Dr Sana Khan pravi: 'Ta sirna omaka ni tako draga kot druge, čeprav je vnos nasičenih maščob 3,5 g, kar zadeva sol in sladkor, to ni slaba možnost.'
Kreditna slika: Tesco To je slika 4 z dne 12
Testeninska omaka iz gob Gefen
Ocena števcev kalorij: 5,5 / 10
Zahtevano: 80
Maščoba: 2,5g
Nasičene maščobe: sled
Sladkor: 8g
Sol: manj kot 0,5 g
Teža: 737g
Cena: 2,10 £ pri Tescu
Razsodba: Gefen je manj znana blagovna znamka, vendar jo je vredno izbrati, ko jo zagledate. Mešanje paradižnika z narezanimi gobami je skrivnost njegovega okusnega okusa in z nizko vsebnostjo nasičenih maščob in soli, če pazite na svojo težo, ni slaba izbira, čeprav to ni ena najcenejših možnosti.
Dr Sana Khan pravi: 'To ni slaba izbira za nekoga, ki je na dieti. Cena je nekoliko dražja, a omaka vsebuje le 0,5 g soli, 80 kalorij in 2,5 g sladkorja. '
Kreditna slika: Bertolli To je slika 5 z dne 12
Paradižnikova omaka Bertolli & Basil
Ocena števcev kalorij: 6,5 / 10
Razpisi: 71
Maščoba: 5,2g
Nasičene maščobe: 0,6 g
Sladkor: 5,2g
Sol: 0,5 g
Teža: 400g
Cena: 1,99 £ pri Waitroseu
se je sarah lancashire zredila
Razsodba: Bertolli, znan po oljčnem olju, je svoje ime postavil po številnih testeninskih omakah. Medtem ko je cena višja od drugih paradižnikovih omak in bazilike, ki smo jih preizkusili, menimo, da je vredno porabiti dodatni denar. V resnici je tako okusna, da ni potrebe po dodatnih začimbah. Poleg tega je malo nasičenih maščob in tudi na strani kalorij ni slabo. Vse skupaj je odlična omaka in vreden tekmec - upamo, da bo iz Bertollija prišlo več okusov.
Dr Sana Khan pravi: 'V tej omaki s testeninami je vsebnost soli in maščobe na spodnjem koncu. Vendar je vsebnost sladkorja višja, kot je potrebna. '
Kreditna slika: Ocado To je slika 6 z dne 12
Paradižnikova omaka z zelenjavno zelenjavo Lloyd Grossman
Ocena števcev kalorij: 7/10
Klici: 65
Maščoba: 3,2g
Nasičene maščobe: 0,4g
Sladkor: 6,0g
Sol: 1,0 g
Teža: 350g
Cena: 1,80 £ pri Asdi
Razsodba: S to omako je veliko narobe glede cen in velikih količin maščob, sladkorja in soli, a okus skoraj nadoknadi. Poleg tega je za razliko od večine drugih zelenjavnih omak za testenine na voljo marmelada s koščki rdeče paprike, rumene paprike, bučke in jajčevcev. Čeprav to ni tisto, ki bi si ga lahko privoščili za nakup tedensko, ga je vsekakor vredno izbrati, ko je na voljo ali ob posebni priložnosti.
Kreditna slika: Amazon To je slika 7 z dne 12
Dolmio Okus Italije Paradižkova omaka in omaka bazilika
Ocena števcev kalorij: 7/10
Razpisi: 64
Maščoba: 2,5g
Nasičene maščobe: 0,4g
Sladkor: 7,0g
Sol: 0,8 g
Teža: 350g
Cena: 1,60 £ pri Tescu
Razsodba: Ko pomislite na testenine, je ponavadi oglas Dolmio ena prvih stvari, ki se spomni, vendar nismo prepričani, da ta omaka resnično ponuja 'okus Italije', kot je bilo obljubljeno v imenu. Medtem ko se koščki paradižnika in bazilike počutijo bolj pristne, je celoten okus nekoliko razočaral. Vendar je ta ponudba pogosto na voljo in predstavlja dobro osnovo za ratatouille ali spag bol.
Kreditna slika: Ocado To je slika 8 z dne 12
Paradižnikova omaka Jamie Oliver & Basil
Ocena števcev kalorij: 7/10
Klici: 60
Maščoba: 2,4g
Nasičene maščobe: 0,4g
Sladkor: 6,0g
Sol: 0,5 g
Teža: 350g
Cena: 1,71 funta pri Tescu
Razsodba: Za zagovornika zdravega prehranjevanja Paradižnikova omaka Jamie Oliver ni najbolj zdrava omaka, ki smo jo naleteli, ali najbolj stroškovno učinkovita, vendar ima dejavnik okusa. Bogata paradižnikova omaka ima dovolj okusa, da jo lahko uporabimo sami s testeninami, vendar smo ugotovili, da odlično deluje tudi kot omaka Bolognese.
šola za plenice
To je slika 9 z dne 12
Sharon Stocker
Ocena števcev kalorij: 7,5 / 10
Klici: 50
Maščoba: 0,8 g
Nasičene maščobe: 0,1 g
Sladkor: 7,0g
Sol: 0,7 g
Teža: 500g
Cena: 1,99 £ pri Tescu
Razsodba: Je ena najbolj znanih testeninskih omak in z 80% receptov paradižnik, tradicionalna testeninska omaka Ragu ne razočara po okusu. Kljub temu velja omeniti visoko vsebnost sladkorja, še posebej, če je to osnovna sestavina običajnega družinskega obroka. Če želite povečati hranilno vrednost, poskusite dodati koščke sveže zelenjave.
Kreditna slika: Tesco To je slika 10 z dne 12
Tesco Chunky zelenjavna omaka iz testenin
Ocena za števce kalorij: 8/10
Klici: 43
Maščoba: 0,9g
Nasičene maščobe: 0,1 g
Sladkor: 6,4g
Sol: 0,9g
Teža: 500g
Cena: 88p od Tesca
Razsodba: Tescova močna zelenjavna omaka iz zelenjave ima malo kalorij, če pa jo postrežete celotni družini, velja omeniti, da vsebuje kar 18% priporočenega dnevnega vnosa soli.
Kreditna slika: Amazon To je slika 11 z dne 12
Testeninska omaka Asda Bolognese
Ocena za števce kalorij: 9/10 * Vsestranski favorit GoodtoKnow *
Razpisi: 41
Maščoba: 0,6 g
Nasičene maščobe: 0,1 g
Sladkor: 3,4g
Sol: 0,4g
Teža: 560g
Cena: 1,00 € pri Asdi
Razsodba: Če je zelenjava vaša izbira omaka, je treba kupiti zelenjavno omako Asda in paradižnik. Za petiček dobite ogromen kozarec z majhnimi koščki gob, zelene, bučkami in mešanimi paprikami. Nizka količina soli, nasičenih maščob in sladkorja je odlična možnost za vso družino in je odličen način, kako otroke jesti zelenjavo, ne da bi se sploh zavedali. Mi ga kronamo z kraljem zelenjavnih testeninskih omak tako za denar kot za prehransko dobroto.
Dr Sana Khan pravi: 'To je odlična omaka za testenine in saj vemo, da je bila tudi ona nadvse priljubljena zaradi svojega vrhunskega okusa. Je poceni in vsebuje malo kalorij, soli, maščob. '
To je slika 12 z dne 12
Sainsbury's Basica paradižnikova omaka
Ocena za števce kalorij: 9/10
Klici: 32 * najnižje od VSEH testeninskih omak *
Maščoba: 0,8 g
Nasičene maščobe: 0,1 g
Sladkor: 2,3 g * najnižje od VSEH testeninskih omak
Sol: 0,7 g
Teža: 440g
Cena: 39p pri Sainsbury's
Razsodba: Ker so preproste paradižnikove omake Sainbury's Basics, paradižnikova omaka je odlična možnost tako za prehrano kot za denar. Medtem ko je enak možnosti Tescove Light na sprednji strani nasičenih maščob, ta omaka Tesco premaga raven navzdol. Zaradi tega in okusnega okusa je to paradižnikova omaka, ki jo bomo od zdaj kupovali.
Dr Sana Khan pravi: „Ta omaka je nizko sladkorna, nizkokalorična in razumna sol! Pri 39p ne morete iti narobe. Dodajte nekaj sveže zelenjave v testenine in voila. '
Če želite spremljati kalorije v hrani, ki jo jeste, se v Dietni klub goodtoknow prijavite na 5-dnevno BREZPLAČNO preskušanje. Ima orodje za štetje kalorij in spletni dnevnik hrane, s pomočjo katerega boste lahko videli, kje trošite kalorični dodatek.
Kam naprej?
Žita: najboljše in najslabše razkrite
Pridružite se prehranskemu klubu
Crisps: najboljše in najslabše razkrito