Sledite novi prehrani z ravnim trebuhom osebnega trenerja Elle MacPherson, Jamesa Duigana
Ob vseh dietah, ki jih izvajate, in tečajih Zumbe, ki jih obiskujete, bi pomislili, da bi bil vaš želodec trd, kajne? Na žalost pa je trebuh ena najbolj trdovratnih področij, ki se ga je treba znebiti. In na žalost je to področje, o katerem se večina izmed nas počuti samozavestnega!
Ampak ne se sekirati - osebni trener na seznamu A, James Duigan je tu, da vam pokaže, kako na varen način izgoreti trebušno maščobo. Lastnica telovadnice Bodyism v londonskem Knightsbridgeu, Jamesova klientela znanih osebnosti vključuje supermodele Elle Macpherson, Laro Stone in Rosie Huntington-Whiteley-in celo Hugh Grant je obiskoval razkošno telovadnico, ki znaša 18.000 funtov na leto. Nimate rezervnih 18 tisoč funtov? Ni problema, zdaj lahko za del stroškov izkoristite vse prednosti Jamesovih metod odstranjevanja maščob.
koliko teže je izgubila Lisa Riley
Njegova nova knjiga Clean & Lean Flat Tummy Fast ponuja realne nasvete in nasvete o tem, kako porabiti trebušno maščobo. Namesto da bi se izstradil, da bi izgubil kilograme, James predlaga razumne načine, kako se izogniti napihnjenosti, tako da ustrezno prilagodi svojo prehrano. Osredotoča se na izogibanje toksinom, kot so sladkor, alkohol, predelana hrana in presežek kofeina, hkrati pa v svojo prehrano vključi čistejša živila - v njihovem naravnem stanju.
Na dieti Clean & Lean se boste znebili slabe predelane hrane in si namesto tega založili veliko čiste hrane - tistih, zaradi katerih se ne boste počutili napihnjene in ki ne vsebujejo težko izgovorljivih sestavin. Preizkusite dieto in hitro boste začeli videti - in se počutiti - vitkejši, boljši in bolj zdravi.
Ne glede na to, ali se bližate počitnice na plaži in želite videti v bikiniju kar najbolje, ali pa se želite počutiti manj napihnjene in prirezane, bi lahko Clean & Lean Diet le vstopnica. Kliknite, če želite odkriti Jamesov nasvet, kako v samo 14 dneh porabiti trebušno maščobo.
Izogibajte se toksinom
Toksine najdemo v:- Sladkor - Alkohol - Gazirane pijače - Predelana hrana - Predelana „dietna“ živila - Presežek kofeina - Stres Poiščite več prehranskih nasvetov
Jejte samo 'čisto' hrano
Čista živila so:- živila, ki se niso spremenila v svojem naravnem stanju - živila, ki ne vsebujejo ponarejenih arom - živila, ki ne trajajo več mesecev in mesecev - živila, ki ne vsebujejo več kot 5 ali 6 sestavin - živila, ki ne vsebujejo sestavine, ki jih ne morete izgovoriti - živila, ki v prvih treh sestavinah ne navajajo sladkorja - živila, zaradi katerih se ne počutite napihnjene, plinske ali site. Poiščite več prehranskih nasvetov
čokoladni adventni koledar asda
Izrežite 'CRAP'
Kofein- Ena skodelica na dan je v redu. Zeleni čaj je najboljši in dejansko lahko pomaga pri kurjenju maščob.Rafiniran sladkor- Toksin, zaradi katerega ste nagubani, utrujeni in podhranjeni, hkrati pa na trebuh dodate plast mesa.Alkohol- Alkohol je poln sladkorja in posledično debeli okoli sredine.Predelana živila- Manj ko je hrana spremenjena, bolj 'čistejša' je in boljša je za vaš pas. Predelana živila še zdaleč niso čista, saj so jim v tovarnah odvzeli naravno dobroto in jih napolnili s konzervansi in dodatki umetnega izvora. Poiščite več prehranskih nasvetov
Živila, ki se jim je treba izogniti za raven trebuh
- konzervirana živila - beli kruh, testenine in riž - predelano meso - žitarice za zajtrk - zamrznjene pripravljene jedi - zamrznjeni čips, rezine itd. - paketi suhih testenin - pakirano pecivo, piškoti in kolački - čokolada, sladkarije in čipsi enkrat na teden goljufija, kjer jeste vse, kar želite. To je lahko karkoli, od velike sklede testenin do velike rezine čokoladne torte s smetano. To vam bo pomagalo ohraniti pravilno prehrano in dejansko pospešilo vaš metabolizem. Poiščite več prehranskih nasvetov
Drugi načini prehranjevanja do bolj ravnega želodca
Ne kuhajte hrane preveč, saj boste ubili ali zmanjšali število hranil, ki jih vsebuje. Poskrbite tudi, da je približno 50% živil na vašem krožniku surovih. Ne kupujte poceni mesa! Edina pot je organska. Poskusite jesti hrano brez glutena, saj bo gluten oslabil vašo trebušno steno in privedel do štrlečega trebuha. Poskrbite, da boste zaužili dovolj vlaknin. Jejte veliko zelenjave in pijte vsaj 2 litra mirne, sobne temperature vode na dan. Poiščite več prehranskih nasvetov
čatni za sir
Prenehajte s stresom!
Zmanjšajte stres z:Borovnice- So hrana z nizkim GI, zato vzdržujte stalno raven sladkorja v krviZelena zelenjava- Pakirani so z vitamini, ki pomagajo napolniti teloRdeča, rumena in oranžna zelenjava- Bogata z vitamini in mineralipuran- Sprošča serotonin in pomaga sprostiti možganeVoda- Tudi blaga dehidracija obremenjuje vaše teloJogurt- To zagotavlja dober vnos mineralovMastne ribe- Vsebuje veliko omega maščobnih kislin, ki ščitijo vaše srceČokolada(en ali dva kvadrata enkrat ali dvakrat na teden) - odlično dvigalo razpoloženjaMandlji, pistacije in orehi- Poveča vaš imunski sistem Avokado - Znižuje krvni pritisk Melona dinja - Odličen vir vitamina C Goveje meso - Polno železa, cinka in vitaminov B. Toda omejite se na 1 do 2 obroka na teden. Poiščite več nasvetov za prehrano
Drugi načini za zmanjšanje stresa v telesu
Prenehajte z jo-jo dieto! Med obroki ne imejte dolgih obdobij- če ne jeste več kot 4 do 5 ur, bo vaše telo mislilo, da je stradaloNikoli ne zamudite zajtrka- vedno jejte v eni uri po prebujanjuNe pijte med obroki, upočasni prebavo. pred pijačo počakajte 15 minutNe jejte prehitro!približno 20 -krat prežvečite vsaka usta in ne jejte, ko ste pod stresom, zaskrbljeni ali hitite.Pij veliko vode, vsaj 2 - 3 litre negazirane vode na dan.Pijte samo eno skodelico kave na danin šele potem, ko ste pojedli večino zajtrka. Nikoli ne pijte kave na prazen želodec.Jejte veliko vlaknin- pomanjkanje vlaknin vodi v stres in vnetje črevesja, zaradi česar je vaš trebuh videti večji. Za več informacij ter recepte in nasvete za vadbo kupite Čisti in vitki ploski trebuh Hitro!: Zdrava pot do popolnoma napetega trebuha v 14 dneh od avtorja James Duigan Poiščite več prehranskih nasvetov