DODO dieta

Sedite 5: 2, v mestu je nova dieta!

Dieta DODO ali dieta »Day On Day Off« je namenjena samočasnemu postu.

kako si pripraviti kruh iz česna

Zaenkrat nič, česar še nismo slišali, kajne? Toda za razliko od 5: 2, ki je leta 2013 z nevihto prevzel svet diete s svojo obljubo, da boste z uživanjem 500 kalorij na dan dva dni in karkoli vam je bilo všeč za preostalih pet, še vedno shujšali, DODO dieta zahteva popoln dan brez hrane .

Sliši se skrajno, a takšne so tudi koristi, trdi nutricionistka in izumiteljica prehrane Drew Price. Predlaga, da DODO dieta ne prinese le boljših rezultatov kot druge diete na tešče, ampak da lahko štetje kalorij postane preteklost s tem veliko enostavnejšim pristopom k občasnemu postu. Pravzaprav knjiga obljublja, da lahko pričakujete rezultate do 7 kilogramov hujšanja v prvem tednu v naslednjih tednih pa 1 lb do 3kg.

Začenjamo čutiti nekoliko bolj skušnjavo, toda postiti cel dan zveni strašljivo. Potrebujemo nekoliko bolj prepričljive ...

Kako deluje prekinitveni post?

Koncept občasnega postenja ni prvič predlagan kot uspešen način hujšanja. Dejansko obstaja veliko načinov, kako lahko uporabite prekinitev vnosa hrane, da prilagodite način, kako vaše telo ravna z zalogami energije (vključno z maščobo). Medtem ko vam 5: 2 omogoča, da na tešče dan zaužijete omejeno količino kalorij, pri dieti DODO sploh ne jeste 20 do 24 ur (tukaj je nekaj dobrih novic, to vključuje med spanjem preveč. Phew!).

Ustvarjalec diete Drew pravi, da veliko ljudi, ki si na drugih dietah dovolijo 500 kalorij hiter dan, verjetno ne bo uspelo, ker se bodo skupne kalorije, ki jih zaužijejo v teh dneh, postopoma povečevale.

Torej, kako naše telo ve, da porabimo samo maščobo in ne energijo, ki jo potrebujemo, ko postimo?

'Telo lahko nadzoruje, kako uporablja različna energetska goriva, kot so maščobe, beljakovine in ogljikovi hidrati,' razlaga Drew. „Izgoreva tista, ki ima največjo zalogo, kar pomeni, da v času posta daje prednost maščobam nad svojimi zalogami ogljikovih hidratov.

Dieta DODO vključuje popolno prehrano, saj tudi če zaužijete nekaj gramov ogljikovih hidratov ali beljakovin, telo preklopi iz prehranskega načina prehranjevanja v način hranjenja, tako da izgubite koristi od odmora od prehranjevanja. '

kako narediti šipkov sirup

Ok, torej kako naj DODO?

Noč pred svojim hitrim dnevom pojejte večerjo (pred obrokom) med 19. in 22. uro.

Postopek se začne med spanjem in se nadaljuje do naslednjega večera, ko zaužijete en obrok sredi praznika (najpozneje v 24 urah po pred hitrem obroku). Naslednje jutro zaužite poseben jutranji obrok, svoj hitri obrok, da zaključite obdobje posta.

Kaj lahko jem v dneh brez posta?

Drew Price pravi, da je kljub temu, da sledite načrtu DODO, v svojih dneh, ki ne minejo na tešče, pri običajni prehrani in izgubljate maščobo, ugotovil, da se večina ljudi začne boljše odločiti za te obroke. Priporočamo, da 'krožnik najprej napolnite s spodobno peščico ali dvemi vlaknaste zelenjave in kepico pustega mesa, rib ali vegetarijanskih beljakovin, nato pa dodate kanček maščobe, kot je olivno olje, nekaj oreščkov ali avokada, je dober začetek - na krožniku je to lahko videti kot enolončnica, solata, košček mesa in rib na žaru in kakšna pečenka. '

'Torej, če je cilj izguba maščobe, zmanjšate ogljikovodike - jih držite za en ali dva obroka na dan in namesto tega napolnite vlaknasto zelenjavo.'

Na teden ne smete delati več kot tri dni na tešče in si vedno privoščite odmor.

Če želite prebrati več o prehrani DODO in za jasne smernice o tem, kaj jesti za prehitre, srednje hitre in brezmesne obroke, lahko kupite DODO dieto by Drew Price (Vermilion, £ 10,99.)

Kam naprej?