Izpitnega stresa je težko rešiti - zlasti za pol milijona 11-letnikov, ki vsako leto opravljajo svoje SAT-testove, prve večje izpite.
Otroška linija je v letu 2017/18 pripravila 3.135 svetovalnih sej o stresnih izpitih - nekaj več kot petina je potekala v mesecu maju, ko je večina izpitov ob koncu leta. Majhne otroke in najstnike skrbi prevelika delovna obremenitev, potencialni pritisk staršev in skrbi, ali bi dobili ocene, ki jih želijo.
Toda čeprav večina staršev morda razume, da se rezultati uporabljajo bolj za presojo šole kot otrok, učenci še vedno čutijo pritisk za doseganje dobrih rezultatov, zaradi česar lahko mnogi izmed njih trpijo zaradi izpitnega stresa.
Vendar nekatere šole razumejo, da SAT-ji niso vse do konca pri določanju prihodnosti vašega otroka in so storili ukrepe za zmanjšanje količine stresa, ki ga otroci občutijo.
AS in A ravni: Vse, kar morate vedeti o stopnjah AS in A
Ena takih šol, All Saint's School v Blackheathu, je pred tedni prej v SAT-u za svoje učence uvedla drugačno 'domačo nalogo', ki je vključevala 'pojest nekaj Hariba' in 'smej, dokler te ne boli trebuh'.
Opomba se zaključi tako, da otrokom povedo, da lahko revidirajo samo eno uro in da jih mora učitelj skrbeti, ne oni.
Mama in novinarka Jane Martinson sta na Twitterju delili sliko 'domače naloge', hvalili šolo za njihovo edinstveno delo pri lajšanju izpitnega stresa in pritiska.
Druga mama je na Facebooku delila svoje sladko zdravilo za pomoč hčerki pri soočanju s stresom na izpitih. Razkrila je, da na roko in hčerkino roko ujema ujemajoče se roza poljube, da se bo hčerka dotaknila, če se bo počutila nekoliko pod stresom.
Rekla je: 'SAT za največjega ta teden. Svetla je kot gumb, vendar je lahko nekoliko trda do sebe, zato sem dobila Sharpieja in na vsake roke narisala ustrezen poljub.
shujševalni svet balti
'Če se malce zaskrbi in potrebuje mamico? Lahko pogleda svoj roza poljub in ve, da tudi jaz mislim nanjo.
„Stranska nota, ko se roke poljubljamo. Zavedam se, da je vse to smešno sirarno in OTT. Ampak včasih mora mamica narediti tisto, kar mora narediti mamica.
SAT za največjega ta teden. Svetla je kot gumb, vendar je lahko nekoliko trda do sebe, zato imam Šarpi in ...
Objavil brummymummyof2 v ponedeljek, 14. maja 2018
Kako ugotoviti, če vaš otrok trpi zaradi izpitnega stresa
Emily Graham, starejši sodelavec za politiko in kampanje pri dobrodelni ustanovi za duševno zdravje Mind, je dejala: 'Razumljivo je, da se mladi med izpitnim časom počutijo stresne, saj je z njimi pogosto veliko pritiska, zlasti GCSE in A stopnje. Dolgotrajna stresna obdobja lahko prispevajo k težavam z duševnim zdravjem, zato mora naš izobraževalni sistem ceniti in podpirati duševno počutje učencev, pa tudi njihov akademski uspeh. '
Nadaljevala je: 'Iz pogovorov z mladimi vemo, da so učitelji pogosto njihovo prvo klicno mesto, če skrbijo za svoje duševno zdravje. Zato potrebujemo osebje v celotni šolski skupnosti, da smo ustrezno usposobljeni za duševno zdravje in dobro počutje, da lahko sprožimo pogovore o duševnem zdravju in opazimo znake duševnih težav.
'Tudi šole morajo razmisliti o dodatni podpori za duševno počutje vseh učencev v stresnih časih, kot so izpitni roki, tako da je za celotno študentsko skupnost dobro poskrbljeno.'
Glede na NHS Choices, obstajajo določeni znaki, na katere morate paziti, ali vaš otrok trpi zaradi izpitnega stresa. Sem spadajo ne uživanje v dejavnostih, ki so jih prej imeli radi, izguba zanimanja za hrano ali jedo več kot običajno, težave s spanjem in negativno ali nizko razpoloženje - podobno kot odrasli.
Kako pomagati svojim otrokom pri obvladovanju stresa
Če ste zaskrbljeni za duševno zdravje svojega otroka med izpitnim tednom ali kadar koli drugega, lahko starši pomagajo, da bo njegov otrok miren.
Prepričajte se, da govorite o njihovem izpitnem stresu in živcih
Bodite mirni, pozitivni in pomirjujoči in vso stvar postavite v perspektivo. „Preprost pogovor lahko otrokom pomaga, da spoznajo, s čim se borijo in kako se počutijo“, svetuje Place2Be, nacionalna otroška dobrodelna ustanova za duševno zdravje.
Kredit: Getty
Opomnite svojega otroka, da je občutek tesnobe normalno. Živčnost je naravna reakcija na izpite. Ključno je, da te živce pozitivno uporabimo. Lahko celo razložite čas, da ste se počutili v stresu ali zaskrbljenosti, in jim navedite primere, kako ste premagali svoje strahove.
Pomagajte otroku pri študiju
Poskrbite, da bodo imeli udoben kraj za delo in študij, ki je tih. Vprašajte jih, kako jih lahko najbolje podprete z njihovo revizijo in vzpostavite rutino, tako da ponovno uredite družinske načrte in prioritete, ki jim ustrezajo.
klobasa recept za cassoulet
„Vprašajte jih, kako jih lahko najbolje podprete z njihovo revizijo,“ svetuje NHS Choices. „Pomagajte jim, da sestavijo praktične ideje, ki jim bodo pomagale pri reviziji, na primer pri pripravi urnika revizije ali pridobivanju preteklih dokumentov za prakso.“
Andrew Sutherland, ustanovitelj Quizleta, pravi, da je iskanje pravega študijskega okolja lahko zelo koristno. 'Če lahko, delajte za pisalno mizo v sobi z vrati, ki jih lahko zaprete,' pravi. 'Naredite vse v čiste majhne kupčke, da se ne boste utopili v papirju in knjigah. Za to lahko dobite navdih in pomoč iz krajev, kot so Študentska soba in drugi forumi, namenjeni študentom. '
Mešanje revizijskih metod lahko tudi resnično pomaga, da se izognete izgorevanju učbenikov. Če boste samo uro za uro gledali v svoje španske glagolske konjugacije na strani, bodo vaši otroci verjetno ugotovili, da so njihovi možgani malo slepo. Dodajte raznolikost in interakcijo z spletnimi študijskimi dejavnostmi, da se boste ukvarjali z gradivom. Pred jezikovnim izpitom lahko aplikacija Babbel pred ustnim jezikom izpopolni spretnosti za pogovor, Blinkist pa vzame nepridiprave in destilacije ključne točke, kar je kot nalašč, če želite produktivni oddih od revizije in vam ponuja nekaj zanimivega vpogledi in našteti sitnice, ki bi se lahko izkazale za zelo koristne, prihajajo izpitni čas.
Niels Eek, psiholog in soustanovitelj platforme za duševno zdravje in samorazvoj, Remente priporoča tudi vizualizacijo prostora za izpit pred sprehodom v test, s čimer bi prostor povezali z nečim pozitivnim in se spomnili prejšnjih izpitov, kjer so se vaši otroci dobro odrezali. 'Verjetno boste čutili stres in živčnost, zato si vzemite trenutek, da globoko vdihnete - odštevanje od 10 in nekajkrat ponovite dihalno vajo,' pravi Niels. »Če se znajdete na svojem dodeljenem sedežu in preobremenjeni s stresom, poskusite s postopno sprostitvijo. To vključuje napenjanje in sproščanje različnih mišičnih skupin v telesu. To metodo uporabljajo tudi igralci, preden pridejo na oder, zato ponavljajte, dokler se ne počutite mirni. '
Kredit: Getty
Poskrbite, da bo vaš otrok dobro jedel
Uravnotežena prehrana je bistvenega pomena za zdravje vašega otroka in lahko ji pomaga, da se med izpitnimi obdobji počuti dobro. Toda majhna poslastica, naj bo to njihov najljubši obrok ali jim omogočimo, da si sami izberejo zajtrk za teden, je tudi odličen način, da jim pomagajo, da se nečesa veselijo in odvzamejo nekaj izpita.
Spodbujajte k vadbi med izpiti
»Vadba lahko pomaga povečati energijsko raven, razbistriti um in razbremeniti stres. Ni važno, kaj je to - hoja, kolesarjenje, plavanje, nogomet in ples so vsi učinkoviti, «svetuje NHS Choices. Poskusite in poiščite zabavno telesno aktivnost, ki jo lahko izvajate z otrokom ali če sodeluje v šolskih klubih ali športu, spodbudite jih, naj nadaljujejo s tem med izpitnim tednom.
Ne dodajajte pritiska
Normalno je, da si starši želijo najboljše za svoje otroke, vendar boste morda pritisk, ki ga že čutijo, sploh ne zavedali. Glede na NHS Choices, veliko otrok, ki stopijo v stik z Childline, menijo, da je največ pritiska na izpitni čas iz njihove družine. 'Preden vaš otrok odide na test ali izpit, bodite prepričljivi in pozitivni,' svetujejo. 'Povejte jim, da neuspeh ni konec sveta. Če stvari ne bodo šle dobro, bodo morda znova lahko opravili izpit. Govorite o delih, ki so šli dobro, namesto da se osredotočite na vprašanja, s katerimi so imeli težave. Nato nadaljujte, namesto da bi se lotili stvari, ki jih ni mogoče spremeniti. '
Prepričajte se, da boste načrtovali čas izpadov zanje čim pogosteje
'Kot starš lahko v tem času resnično pomagate svojim otrokom, samo tako, da ste tam zraven in jih spodbudite, da spregovorijo o svojih občutkih in strahovih,' svetuje Family Lives.
'Med izpitom si uredite nekaj časa prekinitve, da se bodo lahko pred naslednjim izpitom v celoti napolnili. Zelo pomembno je imeti ravnotežje in jim lahko pomaga obvladovati raven stresa in tesnobe. '