Plodnost joge je sijajen način za usmrtitev in vam morda celo pomaga zanositi. Govorili smo s strokovnjaki, da bi ugotovili, kako, zakaj in za koga deluje ...
kako narediti žele iz zavojčka
Plodnost joga je veja joge s položaji, ki vam lahko pomagajo na poti do spočetja. Če ste se trudili imeti otroka in se vam zdi, da je celotna izkušnja z IVF nekoliko preobsežna, bi bilo vredno najti najbližjega razreda joge rodnosti ali preizkusiti neko osnovno jogo.
Šteje se, da so lastnosti, ki lajšajo stres, pomagale mnogim parom, da bi imeli otroke. Stres ima velik vpliv na vašo sposobnost zanositve, joga pa je za mnoge učinkovita oblika sprostitve.
Z rednim izvajanjem joge z gibi, ki posebej pripomorejo k izboljšanju vaše miselnosti, pretoku krvi v medenici in sprostitvi mišične napetosti, boste pri poskusu otroka lahko doživeli več uspeha.
Kaj je plodna joga?
V bistvu je joga plodnosti niz potez joge, ki vam lahko pomagajo odpraviti stres. Cherie Lathey, direktorica šole za usposabljanje učiteljev joge, razlaga: 'Joga plodnosti je nežna vadba joge, ki vključuje dihanje, vizualizacijo, pozitivno afirmacijo in asano (poza).
„To je lahko nežno pretočno zaporedje in bo vsebovalo položaje, ki spodbujajo pretok krvi v maternico, boke, srce in druge trebušne organe. Vključi lahko položaje, kot so most, lahke zasuke, noge ob steni, mačka / krava, rotacije kolkov, cobla, podprte boginje, če naštejemo le nekaj. '
Te jogijske poteze spodbujajo sprostitev, spodbujajo pretok krvi v boke, povečano prekrvavitev in povezavo z medeničnim območjem, trebuhom in srcem.
Joga mama ponuja tudi tečaje, ki so namenjeni pomoči tistim, ki se zdravijo z IVF, z različnimi potezami za vsako od različnih stopenj.
Neplodnost: pogosti vzroki, zdravljenje plodnosti, IVF in več
Prednosti joge plodnosti:
Plodnost joge je sijajen način za stisko, zato mnogim ljudem pomaga zanositi. Študija v Ameriki iz leta 2015 je pokazala, da je samo šest tednov joge drastično znižalo raven tesnobe pri ženskah, ki so sodelovale in so bile podvržene IVF.
Emma Robinson MA, izkušena učiteljica joge in osteopat, je pojasnila: „Prednosti joge na naše fizično zdravje so široko uveljavljene - povečana moč, prožnost, izboljšana cirkulacija in zmogljivost pljuč, kar dosežemo z izvajanjem vrste posta in dihalnih tehnik.
'Na čustveni ravni lahko joga pomaga sprožiti globlji občutek miru in izboljša naš odnos s telesom. In še posebej za ženske, ko je telesna podoba lahko škodljiva za naš občutek vrednosti, je pomembno, da ob začetku poti do spočetja ustvarimo dober odnos s svojimi telesi. Po vsem, kar zahtevate, da prevzame življenjsko vlogo odraščanja otroka! '
irinamunteanu / Getty
Poskus zanositve je lahko zelo stresen čas
Zita West, vodilni strokovnjak za plodnost, pojasnjuje tudi: 'Vsaka vadba, ki vključuje preudarnost, dihalne tehnike in meditativno vizualizacijo, ima številne telesne, čustvene in duševne koristi. Joga je pomirjujoč protistrup za katero koli žensko, ki jo zaužije prevelika želja po otroku. Zaradi tega stres postane ovira samega spočetja. '
Prednosti joge presegajo tudi povečanje vaše plodnosti. Emma pravi, da lahko redna vadba pomaga vašemu telesu med nosečnostjo, med porodom in po porodu lahko pomaga pri okrevanju.
Vendar Cherie poudarja: „Pomembno je, da ne trdimo, da joga plodnosti zagotavlja, da bo par zanosil. Namesto, da način joge spodbuja negovalni občutek za samooskrbo, da bi ublažil porast stresnih hormonov kortizola in adrenalina. Ti zavirajo naše zdravstvene hormone in plodnost. '
Joga položaji, ki lahko izboljšajo vašo plodnost:
Emma predlaga naslednje položaje joge, če se poskušate sprostiti in telo pripraviti na spočetje.
Omejena kotna poza
Bullet_Chained / Getty
Mačji raztežaj
Alisovna / Getty
Kravji raztežaj
Alisovna / Getty
Kobra
Alisovna / Getty
Psa obrnjen navzdol
Alisovna / Getty
Bojevnik 2
Alisovna / Getty
Savasana / sprostitev
Alisovna / Getty
Ste že doživeli uspeh s plodnostjo joge? Imate še kakšen nasvet za pare, ki se trudijo spočeto? Radi bi se oglasili od vas, pojdite na našo Facebook stran, da se vključite!