Kako premagati strah pred letenjem (Slika slike: Alamy Stock Photo)
Ta vikend je Kirsty Adams odletela iz Glasgowa v Essex na mini počitek z nekaterimi dekleti. Za mnoge od nas bi 1,5-urni let verjetno pomenil manjšo nevšečnost-dolgočasen utrip na sicer polnem akcij, smehu polnem vikendu. Toda za Kirsty je to pomemben dogodek, potem ko je premagal strah pred letenjem, ki jo je pustil prizemljeno več kot dve desetletji.
'23 let nisem šel na letalo - lahko verjamete?' pravi, ko opisuje, kako je premagala ta strah.
'Ko sem bil dvajset let, sem šel na počitnice s fantom. Na koncu sva izpadla in odšel je z drugim dekletom - vendar smo morali seveda sedeti drug poleg drugega na letu proti domu. Bilo je grozno! Ko sem naslednjič poskusil leteti, sem imel hud napad panike - in tesnoba je počasi prevzela moje življenje. '
„Takrat še ni bilo podpore in zavedanja, ki jih imamo zdaj. Tako sem se vozil povsod in ljudem povedal, da me ne zanima odhod v tujino. Postalo je tako hudo, da mame sploh nisem mogla odpeljati na letališče - morala sem jo odložiti drugam. Takoj, ko bi videl letalo, bi se tresel in potil. '
'Ko sem naslednjič poskusil leteti, sem imel hud napad panike - in tesnoba je prevzela moje življenje' (Alamy)
Sliši se skrajno, a Kirsty ni sama - pravzaprav je študija potovalne spletne strani Edreams iz leta 2015 ugotovila, da bi se 28 odstotkov britanske javnosti uvrstilo v strah pred letenjem - strah pa lahko sproži karkoli.
'Nisem povsem prepričana, kdaj so se začele moje težave,' pravi Samantha Kelly, strateginja na družbenih medijih in soustanoviteljica Ženska mreža Inspire . 'Vem, da sem imel kot otrok grozno izkušnjo na gugalnicah z očetom, ki se je odločil, da bo šel res visoko in hitro. Bil sem prestrašen: ni mi bil všeč občutek, da nimam nadzora, niti nisem ljubitelj ničesar hitrega ali visokega ... tako da nekako pokriva letala! '
Bolj takole: Pridružite se našemu potovanju brez letov v Francijo na ekskluzivni festival šampanjca Za samostojni pisatelj Lizzy Harley, njena tesnoba - ki jo je zdaj premagala - se je začela s travmatičnim obližem turbulenc: 'Na koncu dvanajst urnega leta v Malezijo je naše letalo zadelo nekaj precej velikih turbulenc in odbili smo se okoli dvajset do trideset minut, preden so se stvari izenačile. Skodelice so letele povsod, kabinsko osebje je moralo sedeti na svojem mestu in spomnim se, da sem za drago življenje prijel za roko in molil, da bi se ustavil.
Kozarec vina ni odgovor (Alamy)
„Od takrat je bila turbulenca - in strah pred turbulenco - moj ključni sprožilec. Postal sem preobčutljiv na vsako gibanje letala, ki sem ga v vsakem trenutku pripravil na dobro tresenje. Nekoč sem bil na povsem nemotenem letu iz Londona v Ženevo prestrašen v zraku, ker sem bil prepričan, da nas bo vsako sekundo zadela turbulenca. '
Kakšni so simptomi strahu pred letenjem?
'Moji simptomi so bili vedno zelo podobni tistim pri napadu tesnobe,' pravi Lizzy. 'Najprej bi mi roke zmrznile v hladnem znoju, potem bi izgubil nadzor nad dihanjem in začel hiperventilirati. Včasih so se ti simptomi pojavili, še preden sem sploh prišel na letalo - mislim, da mi je uspelo vznemiriti kar nekaj sopotnikov, tako da sem ga enkrat izgubil na nebesnem mostu! '
Samantha ima tudi težave z nadzorom dihanja: 'Zelo mi se vrti in ko se motorji zaženejo in letalo zažene po vzletno -pristajalni stezi, ponavadi primem sedež in se začnem tresti in jokati. Prav tako sproščam sape, če se letalo zdrsne ali ima nenaden premik - to je zato, ker si predstavljam, da se bomo zrušili ali pa se bo letalo razpadlo. '
Kako odpraviti strah pred letenjem
'To spremembo si moraš resnično želeti,' pravi Kirsty. Nihče drug ga ne more ozdraviti - morate premagati svoj strah. 'Ko sem odprla svojo poročno trgovino Slonokoščene rožnate , Povabili so me, da letim k oblikovalcem, na vse plačane izlete, ljudje pa so me gledali, kot da sem nor, ko sem jim povedal, da ne grem, «pravi. 'To je bilo bistvo, da sem se odločil nekaj narediti glede tega.'
Bolj takole: Osem potovanj, ki bi jih morala opraviti vsaka ženska v svojih petdesetih letih
Kirsty je šla na British Airways Letenje z zaupanjem seveda - 'najboljših 230 £, kar sem jih kdaj porabil'. Usposobljeni svetovalci in piloti udeležencem razlagajo, kakšni so hrupi na letalu, kaj pravijo kontrole zračnega prometa, strogo usposabljanje, ki ga opravi vsak uslužbenec - potem sledi sprostitvena seja in greš na kratek let.
'Če sem iskren, se ne spomnim veliko seje, ker sem bil zelo nervozen zaradi leta,' pravi Kirsty. 'Uspeli so me spraviti na letalo - zdelo se mi je tako majhno, vijolična pa sem bila, ker sem komaj dihala. Bil sem najslabši od 50 ljudi na progi, pilot pa je nato rekel, da je mislil, da bom zbežal - a nisem. ' Šest mesecev kasneje je Kirsty znova opravila le tečaj letov in uspešno izničila strah pred letenjem. Letos je bila na 12 različnih letih - poslovno in v veselje - in načrtuje počitnice salse na Kubo.
Za Lizzy so jo sanjski medeni tedni prisilili, da se sooči s svojim strahom. 'Z možem sva vedno načrtovala velika pustolovska poročna potovanja, zato sva rezervirala tri mesece potovanja po svetu, ki je vključevalo deset različnih letov. Kot si lahko predstavljate, sem bil kar prestrašen!
Alamy
Kako se spopasti s strahom pred letenjem: 5 najboljših nasvetov
'Ne dovolite, da vam pripada. Če se pogosto izognete letenju, se le še bolj bojite. Svet je velik, lep in vznemirljiv in doživeti različne države in kulture je toliko bolj čudovito kot letenje je zastrašujoče. ' - Lizzy
torta iz lešnikov beze
'Vse je odvisno od vašega dihanja. Če položite roko na prsi in eno na trebuh, dokler se trebuh premika, ko vdihnete (in ne v prsni koš), dihate pravilno. Dihate z dna trebuha, kar je za mirno osebo naravno. Če pa dihate v prsih, je pravzaprav zelo lahko nekaj sprožiti napad panike, ker to ni običajen vdih. Pravilno dihajte in fizično ne morete imeti napada panike - to je dejstvo. ' - Kirsty
Bolj takole: 5 čudovitih križarjenj s slavnimi osebami, ki jih v letu 2018 ne boste želeli zamuditi
'Roke počivam z dlanmi na kolenih, stopala ravno na tleh in poskušam sprostiti vse mišice v telesu. Presenečen sem bil, kako učinkovite so bile te nekaj preprostih sprememb. Moj strah ni popolnoma izginil, vendar sem hitro razvil rutino, ki bi jo lahko prebrodil, če sem začel čutiti tesnobo, kar mi je pomagalo, da sem se umiril in obdržal nadzor. Od takrat sem še naprej vadil in razvijal te tehnike, ki mi pomagajo ostati mirni, tudi ko pride do turbulenc. ' - Lizzy
'Pravzaprav mi je veliko lažje leteti in tega si nikoli ne bi mislil. Rad sedim in se sprostim ob reviji. ' - Kirsty
„Priporočam knjigo z naslovom Letenje z zaupanjem. Med zaznamke dodajam strani, ki pojasnjujejo koščke leta, zaradi katerih sem zaskrbljen - prebral sem jih noč pred letom in na samem letu - in to res pomaga. ' - Kirsty
Hvala trem zelo navdihujočim ženskam, ki so delile svoje zgodbe za to funkcijo.