Vzemite, da se je frontman in srčni moški Gary Barlow razkril o svojem 'največjem strahu' in priznal, da se boji, da je 'zelo debel'.
Kljub temu, da je eden izmed najbolj zaželenih moških v državi, ni skrivnost, da se je Gary s svojo težo boril od njegovega vzpona na slavo leta 1990 kot glavni pevec zloglasne fantovske skupine Take That.
Čeprav je zdaj v najboljši formi v svojem življenju, je Gary razkril, da ga teža še vedno ohranja ponoči, potem ko je priznal, da je spet 'debel', je njegov 'največji strah'.
V nedavnem intervjuju za revijo BBC Good Food je 46-letna zvezda pojasnila, da ga je temačen čas v življenju potisnil, da je postal prekomerno telesno težo.
'Največji strah se je vrnil tja, kjer sem bil leta 2002, ko nisem imel rekorda in sem bil zelo debel.
'Nočem uporabljati besede F, ampak to bom moral, ker sem bil. Tako da sva z Dawn dokaj stroga pri svojem prehranjevanju. '
Prvotno okrutno označen kot 'debeluh' skupine, Gary priznava, da je preizkusil vsako dieto tam in se nenehno boril z nihajočo težo, da bi se boril za ohranjanje zdravega ravnovesja.
kaj jesti s piščančjimi krilci
Toda navdušeni sledilci Garyjevega Twitterja bodo opazili, da je v zadnjem času pokazal veliko navdušenje nad ohranjanjem kondicije in zdravja, kar je privedlo do neverjetne skupne izgube teže za pet kamnov, odkar je začel svojo pot za hujšanje. Celo samozavest mu je vzbudil samozavestni prizor za svoj novi šov Let It Shine.
Levo: Gary je novembra 2005 predstavil promocijo ponovne turneje. Pravica: marec 2017 na filmski premieri.
Ker je vedel, da ga bo na televiziji prevzel tople, se je Gary prisilil v ponovno oceno svojega življenja, ko je za The Sun povedal: 'Za to se bom sprijaznil. Želel sem si postati spodoben. Nisem hotel, da moobi odletijo tja. '
Toda kako je to storil? Oglejmo si Garyjeve metode in vsekakor, da vidimo, kako je dosegel hujšanje in zdrav odnos - in da vidimo, ali si ga lahko ponovimo!
Šarke skuhajte obroke in jih vzemite za delo s seboj
Gary zelo rad eksperimentira v kuhinji in tako kot mi zgolj smrtniki, ima mednarodna zvezda navado, da ostanke dela.
V pogovoru za revije BBC Good Food je pevec razkril, da je delno, da je nekaj časa preživel nekaj dni v kuhinji, da bi si privoščil nekaj zdravega in domačega, da bi ga lahko naslednji dan vse pripravil vzeti s sabo, ne da bi mu prigriznil kaj neprijetnega, ko je zunaj in približno.
'Trenutno ljubimo perzijsko in tajsko hrano. Pogosto naredim tajski ribji curry. Osnove poznam in si jih izmislim, ko grem zraven, in pogosto skuham eno na dan vnaprej. Curry je naslednji dan vedno boljši in ker delam ves dan, kuham stvari, ki jih lahko vzamem s seboj. '
Vsak dan začnite z vročo vodo in limono
Ne samo, da je hidracija resnično pomembna za zdravo telo, saj vam pomaga izčrpati toksine in pomaga izgubiti težo sama po sebi, ampak jo lahko naredite še korak dlje in začnete vsak dan z vročo vodo in limono - tako kot Gary.
recepti za torte za materinski dan
Gary prisega na to metodo, da začne svoj dan, in v to je odlična rutina. Pitna topla voda z limono pomaga prebavi, očisti vaš sistem in pomaga, da se preostanek dneva gladi od porednega lakote. Poleg tega, če začnete svoj dan pravilno, fiziološko manj verjetno, da boste želeli pokvariti svoj zdrav stisk.
Pojdite v jogo
Ko nekdo predlaga, da bi bili bolj aktivni, popolnoma čutimo vaš strah, ko si predstavljate, da zadiha, rdeča pesa, znojna zmešnjava in pomislite, 'raje ne bom!' Toda več vadbe ne pomeni vedno, da se vržete na tekalno stezo - lahko si olajšate pot z nečim veliko bolj sproščujočim, kot je joga.
Gary redno tweeta o svojem času, ko dela jogo, nekaj, za kar je razvil strast, saj tako pomaga tako njegovemu umu kot telesu. Joga je odlična za moč jedra, saj pomaga pri toniranju in počutju v telesu. Preizkusite razred za začetnike - če že kaj, je to nekaj tihega časa stran od otrok!
družinski obroki po ugodnem meniju
Pojdite na sprehod - ali na pohod!
Če ste navdušenec na prostem, kot je naš Gary, je pohodništvo lahko skrivnost vašega uspeha pri hujšanju. Ampak, če se ne počutite tako pogumni in morda nimate kakih 12 k pohodniških poti, ki so ležerno pikčate po vašem lokalnem območju, je sprehod odličen kraj za začetek.
Hoja se zdi kot enostavna možnost, vendar je za vas neverjetno dobra, tonirate noge in udarite kot nobena druga. Če ne marate pohodniških počitnic, je vključitev več hoje v vaš dan obvladljiva sprememba, ki jo lahko naredite v svojem življenju, kar bo spremenilo. Poskusite si obljubiti, da boste namesto dvigala stopili po stopnicah in se odpravili do nadaljnjega avtobusnega postajališča, da bi začeli stvari.
Lep zajtrk
Začetek dneva z dobrim zajtrkom je bistvenega pomena, za nasvete o najboljših obrokih pa je Garyjev Twitter-ov vir poln!
Če želite vzeti list iz Garyjeve knjige, poskusite gobe na žaru, bučke in poširano ali ocvrto jajce, kuhano v nizkokaloričnem razpršilu. Kot kaže, so najljubši pevčevi favoriti kaša, namočena čez noč v mandljevem mleku in rjavem kruhu s pirejem avokada, semeni in poširanimi jajci, ki sta jih pred kratkim delila na družabnih medijih.
Ne pozabite se zdraviti po napornem tednu
V Garyju se morda vse vrti okoli zdravega načina življenja, a ve, kdaj si zasluži priboljšek!
Čeprav se je pohvalno strogo držati načrta zdrave prehrane in je pri izrezu zasvojenih sladkih živil pomembno, da ostanete na tekočem, obstaja nevarnost, da boste s prestrogim strogom končali z grizenjem.
Če veste, da imate navado prašičev, potem ko ste nekaj časa disciplinirani, se prepričajte, da niste preveč naporni do sebe, in privoščite si, ko si to zaslužite. Če to pomeni kozarec piva ali vina ob koncu tedna - potem mislimo, da si to zaslužite!