Piščančja pita Joe Wicks-a

Zdrava

služi:

Spretnost:

enostavno

Cena:

poceni

Priprava:

40 min

Kuhanje:

20 min

Piščančja pita Joe Wicks je super okusna pita, ki pametno uporablja filo pecivo, da pomaga zmanjšati kalorije.

Piščančja pita Joe Wicks je eden izmed naših najljubših pusto v 15 receptih. Ta zdrava piščančja jed traja nekoliko dlje kot običajnih 15 minut, vendar je vredno, ker je okusen obrok, ki ga lahko preprosto postrežete prijateljem in družini, tudi če ne sledijo programu Lean in 15.

Joe se je odločil za to piščančjo pito s filo pecivom, saj ni tako gost kot listnato pecivo in ima manj maščob, zato je vsekakor veliko bolj zdrava možnost. Joe pravi: 'Če imate radi piščančje pite, ta recept ne bo razočaral. V bistvu je vitko v približno 60 minutah, vendar je to tako prijetno poslastica, da ne boste imeli nič posebnega truda. Poleg tega je v njej smetana in maslo, tako da veste, da bo okus neverjeten. '

Sestavine

2 velika gumba masla
1 velik por, opran in narezan na 2 cm
200 g gob, grobo sesekljane
4 x 250g fileti piščančjih prsi, narezane na koščke velikosti
250ml piščančje zaloge
1 žlica koruzne moke
100ml dvojna smetana
2 veliki peščici otroških špinačnih listov
Približno 6 listov filo peciva
Olupimo oljčno olje
Solata ali zelenjava, da postrežemo

Metoda

Segrejte pečico na 190 ° C (ventilator 170 ° C, plinska oznaka 5).
juha dieta uk
V veliki ponvi na srednjem do močnem ognju segrejemo maslo. Dodamo por in gobe in pražimo 2–3 minute, dokler se le ne začnejo zmehčati. Vročino segrejte na visoki ravni, dodajte piščančje koščke in pražite še 2 minuti - piščanca v tem trenutku ne bomo kuhali - nato nalijemo piščančjo zalogo in pustimo, da počiva.
Medtem mešajte koruzno moko z 2 žlici vode do gladkega, nato pa vlijte v ponev, skupaj s smetano. Ponovno zavremo, rahlo mešamo in kuhamo, dokler se omaka ne zgosti. Odstavite s vročine in vmešajte špinačo, nato pa celotno serijo prelijte v krožnik za pite približno 28cm x 15cm. Odložimo, da se malo ohladi.
holly willoughby sin
Vzemite list fila in ga grobo zdrobite v roke - v tej metodi ni prav ali narobe! Zmečkan filo položite na piščančji nadev v posodo za pite in ponovite s preostalimi filo listi.
Pečeno testo premažite z olivnim oljem, nato pa pecite približno 20 minut pito, do takrat pa se bo filo zakrknil in na mestih postal zlato rjav.
Pito postrezite s svežo solato ali nekaj zelenjave.

Kliknite, če želite oceniti (3060 ocen) Pošiljanje ocene