Obroki, za katere ne boste verjeli, so pod 200 kalorijami! Ženske naj bi zaužile 2000 kalorij na dan, vendar so te popolne kot del prehransko nadzorovanega načrta prehrane, kot je dieta 5: 2.
Naši okusni in enostavni obroki z manj kot 200 kalorijami so del naših 5: 2 načrti prehrane obrokov . Ti nizkokalorični obroki pod 200 kalorijami so popoln navdih za tiste, ki so na dieti 5: 2 ali ki štejejo kalorije in gledajo, kaj jedo.
Štetje kalorij v obrokih je odličen način za nadzor nad tem, koliko hrane pojeste, toda kje začnete? Pregledali smo vse naše recepte, da smo izbrali najboljše obroke za samo 200 kalorij ali manj - zato vam ni treba!
Ženske naj bi zaužile 2000 kalorij na dan, zato je dajanje več kot 200 kalorij za glavni obrok precej težko - vendar je to mogoče storiti, če sledite načrtu prehranjevanja, nadzorovanega s kalorijami, kot je dieta 5: 2.
Ti obroki z manj kot 200 kalorijami bodo pomenili, da lahko jeste manj - ne da bi se počutili, kot da jih pogrešate. Napolnjen in poln okusa, resnično ne boste imeli občutka, da jeste prehranjevalni obrok!
Pomaknite se med našimi okusnimi obroki z manj kot 200 kalorijami na porcijo - ne boste verjeli, kaj je tukaj!
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 1 z dne 12
Skleda zelene miso rezance
198 kalorij / 2g maščobe na porcijo
Ja, ta čudovita rezanci z rezanci, narejena z veliko svežega zelenjave in zelišč, znašajo samo 198 kalorij in je pripravljena v 10 minutah. To sta dve veliki škatlici.
Pridobite recept: posoda za zeleno miso juho
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 2 z dne 12
Vietnamska kozica curry
192 kalorij / 5g maščobe na porcijo
Hitri in enostavni vietnamski kari kozice so pripravljeni v samo 15 minutah, zato pripravite hitro večerjo, ki je tako dobra tudi za vas - ne bo vam treba narediti ločenega obroka za preostale družine, saj bodo to imeli radi vsi.
Pridobite recept: Vietnamski curry curry
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 3 z dne 12
Kitajski zelenjavni chow mein
170 kalorij / 7g maščobe na porcijo
christine lampard starost
Chow mein za manj kot 200 kalorij? Ta kitajski obrok je narejen z veliko zelenjave in lahkotno sojino, riževim kisom in ostrige. Jajčni rezanci so vključeni v kalorije, da boste po jedi prijetni in polni.
Pridobite recept: kitajski zelenjavni chow mein
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 4 z dne 12
Praženi ratatouille
150 kalorij / 10 g maščobe na porcijo
Veliki koščki zelenjave v bogati paradižnikovi omaki, ratatouille je več kot dovolj zapolniti, da štejemo kot poln obrok. Ta zdrav recept je narejen s
bučke, jajčevci in paprika - ki skupaj s sesekljanim paradižnikom štejejo za vaš 5-dnevni dan!
Pridobite recept: Praženi ratatouille
To je slika 5 z dne 12
Mediteranski zelenjavni čili
190 kalorij / 7 g maščobe na porcijo
Jajčevec, špinača, buča, češnjev paradižnik, tega zelenjave čili ne uporablja
Quorn kot nadomestek mletega mesa - uporablja zelenjavo! Združite svojo zelenjavo
začimbe in stročji fižol za svež obrok za okušanje in polnjenje.
Pridobite recept: mediteranski zelenjavni čili
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 6 z dne 12
Hitri ribji burger
141 kalorij / 5g maščobe na porcijo
Ta ribji burger je okusen način postrežbe nizkokaloričnih filejev bele ribe in ga lepo postrežemo s kupi zelenjave ali solate - na žalost
žemljica se ne šteje v kalorije!
Pridobite recept: Fast fish burger
najpogostejši razlogi za ločitev
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 7 z dne 12
Pečen jajčevec
81 kalorij / 4,1 g maščobe na porcijo
Jajčevci imajo polnilno, mesnato teksturo, zato so več kot dovolj, da boste zadovoljni za večerjo. Ta okusen recept vzame v sredino celo jajčevce, napolni ga polnega okusa in ga napolni nazaj - enostavno in okusno!
Pridobite recept: Pečen jajčevec
To je slika 8 z dne 12
Tortilja iz bučk in bučk
199 kalorij na porcijo
Jajca so morda precej maščobna, vendar je vredno, da spremenite nekaj zelenjave v zdrav obrok. Squash in špinača so napolnjeni s hranili in vas bodo dlje ohranili polnejši.
Pridobite recept: Bučkina bučnica in špinačna tortilja
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 9 z dne 12
Začinjena bučkova bučnica in zelenjavni tagine
150 kalorij / 4,5 g maščobe na porcijo
Kuhanje zelenjave v tagine je okusen način, kako jih pakirati z okusom. Ta maroška ponvica je narejena iz čičerike, ki vam bo lepo in polno, zato vam ne bo treba skrbeti, če boste dodali stran.
Pridobite recept: Začinjena bučkina bučnica in zelenjava
To je slika 10 z dne 12
Zelenjavna bela
131 kalorij / 4g maščobe na porcijo
Če boste brez riža postregli ta močan zelenjavni kari brez riža, je to pod oznako 200 kalorij - ne skrbite, bučke iz bučk in pastinaka bodo več kot dovolj, da vas bodo polne. (Porcija rjavega riža je samo 83 klov, če jih želite imeti ob strani).
Pridobite recept: Enostavni zelenjavni balti
moj anus krvavi torto
Kreditna slika: TI Media Limited To je slika 11 z dne 12
Kitajski cmoki
63 kalorij / 0,2 g maščobe na porcijo
Prav ste prebrali, 63 kalorij na porcijo! Ti lahki, a zelo okusni cmoki so tako malo kalorij, da lahko dodate celo rezance (približno 90 kalov na porcijo) in še vedno spadate pod oznako 200 kalorij!
Pridobite recept: kitajski cmoki
To je slika 12 z dne 12
Kozice v španskem slogu
171 kalorij / 8g maščobe na porcijo
Velike mesne kozice v okusni paradižnikovi omaki, na katerih je paprika, so prijetna poslastica za nizkokaloričen obrok. Omaka ima tako veliko okusa, je skoraj kot juha - lahko pa dodate riž ali košček hrustljavega kruha na stran, če želite nekaj več nadeva (a to bo očitno nabralo kal kal).
Pridobite recept: kozice v španskem slogu