- Vegetarijanka
služi:
4Spretnost:
enostavnoKuhanje:
40 minPrehrana na porcijo | NDR | |
|---|---|---|
| Kalorije | 290 kCal | 15% |
| Maščoba | 10g | 14% |
Naučite se, kako narediti to ustno čičeriko dahl v samo nekaj preprostih korakih. To je popolna stranska jed in ravno prav okusna z naan kruhom.
kako kuhati medeno glazirano gamono
Ta enostaven piščanec dahl je popolna možnost za vegetarijance. Ta pikantna jed iz čičerike je tako zdrava in odlična, če si zamislite nekaj malega ognjenega. Del tega recepta Dhal deluje samo z 290 kalorijami na porcijo, kar je zdrava možnost kot stranski zagon ali zaužitje.
Sestavine
- 1 velika rdeča čebula, razpolovljena in narezana
- 2 žlice sončničnega olja
- 2 stroka česna, drobno sesekljana
- 2 žlice srednjega curry praška
- 1 velik krompir, olupljen in narezan na 3 cm kocke
- 2 x 400g (14oz) pločevinka čičeriko, odcejeno in izpereno
- 2 paradižnika, olupljen, olupljen in nasekljan
- Polovico 20 g svežega koriandra, nasekljanega
- 2 rdeča čilija, 10 rezin in drobno sesekljana
Metoda
Čebulo nežno kuhajte v olju do mehkega. Dodamo česen, kuhamo 1 min, nato dodamo kari v prahu in mešamo na tihem ognju še minuto.
Vmešamo krompir, dodamo 425 ml vode in zavremo.
Pokrijte in kuhajte 15 minut, nato dodajte čičeriko in paradižnik; dušite še 10 minut. Vmešajte koriander in čili.